下雨天lcq
懷孕後由於身體內激素分泌的迅速變化，胎兒不斷的發育，通常會導致腰痠背痛後期還會腿抽筋。所以在孕期腰痠背痛是正常的。
如果在孕期出現了腰痠無力的症狀，要適時調整，保持自己的身體處於最佳的狀態，為迎接新生命的到來做好準備的準備。
首先，我們都知道站累了坐下或者躺下就會感覺比較舒服，但是久坐久站久躺就相反了。尤其是懷孕後，肚子裡的小生命一天天的在長大，一直坐著或者躺著就會變得腰痠，可以適當的調整坐姿和睡姿，不要坐的太久，當然也不要一直睡覺。
其次，晚上好好泡腳，睡覺前輕輕按摩四肢達到全身放鬆的狀態，懷孕的時候很多孕婦都容易發生水腫的現象。泡腳可以緩解腿腫腳腫、渾身無力、腰痠背痛。
最後，如果孕媽媽有充足的時間，可以嘗試通過孕期瑜伽調整身體狀態。我在懷大寶四個月的時候就在家裡休息，平時無聊的時候就通過視頻在家裡練習孕期瑜伽。即使沒有任何基礎也沒有關係。孕期瑜伽不但有助於緩解孕期腰痠背痛的疲勞現象，而且有利於順產。
懷孕就是這樣一個充滿辛酸苦辣的歷程，熬過了這些痠痛，就迎來了我們可愛的新生命。
羅羅羅羅羅
孕婦應該根據自己的實際情況做出正確的判斷。如果腰疼輕微，則可以通過一些方法進行緩解，如果腰部疼痛很厲害且伴有其他症狀，應該及時就醫。
· 調整姿勢
1.坐姿：首先端正身體，保持上身筆直，兩腿垂直平放在地面上，儘量向椅背靠近。可以在後腰處墊好孕婦枕，也可以將雙腿放在比椅子稍矮的板凳上，來減少腹部對腰部的壓力。 另外注意避免身體過於緊繃，肩膀要保持放鬆。上班族的媽媽在工作時，可以調整辦公桌與椅子的高度。休息時，可以伸個懶腰放鬆一下，別忘了站起來走一走。
2.站姿：眼睛平視前方，下巴向裡收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先後著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。
3.睡姿：孕早期可以採用仰臥睡姿，躺下時可在腰後墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓腰部更放鬆。孕中晚期（六個月後）最好採用左側臥睡姿，避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。另外孕期千萬不要採用趴臥睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。
母嬰私塾
分析：因懷孕人體內的激素分泌發生變化。懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道，人體內分泌一種激素，可使連結骨盆的韌帶鬆弛，這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痠痛。那是正常的。
意見建議：注意適當鍛鍊身體運動,同時注意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。你可以平躺在床上，讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積，導致疼痛。可以用毛巾熱敷，單純的熱敷、輕柔的按摩，可以促進肌肉內的血液循環，可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。
鋼哥161186126
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果果媽的生活vlog
如果在孕期出現了腰痠無力的症狀，要適時調整，保持自己的身體處於最佳的狀態，為迎接新生命的到來做好準備的準備。
仁愛堂客服
你好，很高興回答你的問題，左後腰很酸，由於懷孕肚子慢慢變大，出現這樣的，有些時候勞累過度也會導致的，一般像這種情況的話，平時要注意好好的休息，儘量避免久坐久站。
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桐桐的生活日記
我也是，不過我還沒到4個月，3個半月
嫻嫻兒1
孕期時每個人狀況都不一樣，我那時也有腰痠，建議去看看醫生了解下情況 以免自己擔心。
糖糖並不恬
多走走
