剛入門的健身者都喜歡練習腹部
中等水平的胸部肌肉訓練偏好
高層次人才更注重腿部和臀部的訓練
現在，在年輕小姐姐眼中
臀部大的男人可以稱為行走的荷爾蒙
臀圍滿不滿
它直接反映了一個男孩的訓練狀態
看看練臀和不練臀的對比你就知道
扁平臀和蜜桃臀真的是兩種畫風
更重要的是
一般訓練用腿部和臀部肌肉群及激素水平
這一點很重要
因為男孩們只需要練習底盤和增強力量
身體其他部位的質量才可以進一步提高
“無翹臀不男神”
這句話其實不只是說說而已
大家跟著下面這些老鐵健身走一波。
來get最夯的臀部轟炸教程
一次選擇4個動作進行訓練
放開你的屁股
槓鈴硬拉
每組12次，4組
保加利亞蹲腿
每側12次，4組
俯臥伸展伴小腿外展
每組12次，4組
負重弓箭步蹲走
每組12次，4組
槓鈴臀橋
每組12次，4組
哈克下蹲
每組12次，4組
器械腿開閉
每組12次，4組
槓鈴半蹲
每組12次，4組
如果男人不練腿，遲早會後悔
男人不練臀，形象也不銷魂
想擁有撩妹翹臀
就趕緊跟著有男有女短視頻上面一起虐起來吧
分享到:
閱讀更多 有男有女短視頻 的文章
