在生寶寶之前，寶媽們都是滿心歡喜地期盼著新生命的降臨。然而，在生完寶寶之後，有些寶媽卻會覺得有些鬱鬱寡歡，焦慮、失眠等不良症狀接踵而至，更有甚者，還患上了產後抑鬱症。
近日，有位博主在社交平臺上發佈了一組圖片，以孩子的口吻，詳細地闡述了什麼是產後抑鬱症。躺在媽媽懷裡的寶寶，臉上洋溢著愉快的笑容，與之相對的，是媽媽落寞的眼神和憔悴的面容。
感受到媽媽因為照顧自己而身心俱疲，寶寶貼心地對媽媽說：“我是你的一部分，你是我的全世界，我打亂了你的生活，你給了我溫暖的小窩，但是媽媽，請你不要不開心。”
辛辛苦苦懷胎十月，寶寶一出生，媽媽又得像只陀螺一樣忙個不停，寶寶餓了要餵奶，寶寶困了要哄睡，自己的生活作息全部被打亂，睡眠不足已經是必然。更令人感到難受的是，家長也漸漸地將注意力放到了寶寶的身上，卻從來沒有顧及過寶媽的感受……
看完這組圖片之後，許多寶媽都表示感同身受：
@錦瑟：產後抑鬱真的很恐怖，當時我覺得那一年簡直是天昏地暗，天天看著娃兒就煩，一個人帶沒人幫忙。
@回到過去：我也經歷過產後抑鬱，那段時間真的天天哭，也不想抱娃，好在我已經挺過來了。
@ppnuts：生完崽真的特別多愁善感，特別怕死，特別的憂慮。
看到這裡，可能有許多寶媽會覺得訝異，原來產後抑鬱離我們那麼近？
其實，據調查研究顯示，大概有七分之一的寶媽，在生完寶寶後的一段時間裡，都會出現產後抑鬱的相關症狀，主要表現為：情緒低落、疲憊無力、莫名煩躁、對寶寶或者愛人充滿敵意、失眠等等。
而產後抑鬱的主要發病因素，大概分為以下這幾類：
1、 連續多日照顧新生兒的疲憊和精神壓力。
2、來自外界的壓力，如家人不理解，丈夫不關心產婦、經濟壓力等等。
3、面臨著巨大打擊，失業、親朋好友突然離世等。
4、生產過程過於痛苦，患上了創傷後心理壓力症候群（PTSD）。
5、身體激素的變化。
那麼，產婦及其家人應該如何去應對產後抑鬱症呢？
1、自我療愈
當情緒發生變化的時候，自我覺察無疑是最有效的方法，寶媽們可以嘗試做一些自己感興趣的事情，來轉移自己的注意力，並排解負面情緒。
2、 和其他家長進行交流
在與其他家長的交流過程中，你可能會發現不一樣的育兒見解，而他們也會給你提供新的解決思路。
3、 保證睡眠和飲食
有時候，心情煩躁低落可能與缺乏睡眠、食慾不振有關。所以，無論怎麼樣，寶媽們都要保證均衡飲食，完成必要的攝入量。有必要的話，可以讓家人在夜裡幫忙照看寶寶，如此一來，在白天的時候，你才會有充沛的精力去照顧寶寶。
其實，產後抑鬱症是一種很常見的疾病，寶媽不必因此感到羞愧，而是應該積極主動地尋求外界的幫助。倘若病情遲遲沒有好轉，那就應該詢問專業人士，並進行藥物治療。
產後抑鬱症並不可怕，最可怕的是家人的漠視和責備。當家人感受到產婦情緒不佳的時候，應該多給予其一些關愛和陪伴，才能夠更快地幫助她們走出疾病的陰霾。
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