紅太狼521
有時間多運動運動 睡眠肯定會好，而且對身體健康，慢跑，睡之前泡腳，對睡眠都有好處。
愛上旅行hehe
我將這個問題分成兩個方面來回答:
1.偶爾失眠:
①手機關機，因為我睡不著就會想玩手機，然後越玩越精神。所以失眠的時候把手機關了是很有必要的。
②靜下心，閉上眼睛，不要東想西想，儘快進入一個平和的狀態。
習慣性失眠:
①睡覺前一小時喝點熱牛奶或者溫水，這些有助於睡眠。
②每天都要有一定量的運動，多鍛鍊身體，這樣睡眠質量會大大提升。
③環境要安靜，避免睡覺時有雜音或者噪音，對於睡眠質量不好的人來說，身旁有噪音時即使睡意來了也會睡不著。
兩個柑橘
失眠的時候會有以下幾個策略：
1.數羊“一隻羊兩隻羊三隻羊……”但數著數著可能會忘了數到第幾只，接著數，迷迷糊糊的入睡。當然也可能越數越煩躁，翻來覆去睡不著，好討厭羊。
2.睡覺前在脖子胸前肩部抹上甜夢精油，包含薰衣草精油，大馬士革玫瑰精油，廣麝香精油，甜橙精油，苦橙葉精油等。或者將精油噴灑在枕巾上，讓睡眠環境有個安神的氛圍。然後戴上真絲眼罩，腹式呼吸，緩緩地吸氣，呼氣，吸氣，呼氣……漸漸進入夢鄉。
3.幻想一些美好的事情，即未來自己想擁有的那種人生，越具體越好。想象會消耗精力，想象的過程也會不自覺地認為自己已經成為了未來那個人。這樣會感到幸福且愉悅，然後告訴自己，就這樣吧！未來會來！然後翻個身閉上眼，甜蜜入睡。
4.最後的殺手鐧！就是告訴自己“千萬不要睡著，千萬不要睡著，堅持住……”，然後不停地暗示自己，睡覺很煩，還是醒著更容易掌控。於是，在你堅持“醒著”的一分一秒中，就這樣莫名其妙地睡著了……
登貴妃
[呲牙][呲牙][呲牙]我會在床上作全身的穴位自我按擵
用戶59311582019
1:計算正確的睡眠週期(將怎麼這麼晚還睡不著的焦慮感解決先)
正常人一般4-5個週期。90分鐘為1個週期
2:燈光很重要（暖光燈）預計23點睡，22點或21點半就開始開啟
3:睡前30分鐘閱讀（選較為苦澀難啃的書籍來試試看📕）
三七小姐shiyo
晚飯一碗小米粥，睡前半小時一杯熱奶，睡前四、五小時運動一小時。從不失眠。[可愛]
人之初8198
我經常失眠，我經常無限循環一首歌，很棒
喜歡王九龍阿
喝酒，喝醉了就睡著了，要麼就賭錢，輸完了也好睡了……有錢睡不著！
沒有未來得過且過
我失眠的時候就拿出手機看一部電影無聊的人電影或者電視劇，看著看著就睡著了哈哈
看看唄吧哈
睡前停止不必要的思考
睡前散散步
睡前洗洗熱水澡，喝一杯熱牛奶
