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睡覺前要好心情，把所該說的話通通倒出來
別人我不知道，我一旦有了外界的干擾，我睡不著(=_=)
我的內心自動傳達信息，你還睡覺呢，在屋裡轉轉穿也睡不著，三天之內一定有什麼事情會找上門來(゜ロ゜)
我都記得很清楚，有一天晚上睡不著，一會兒起來，一會兒坐，一會兒吃，一會兒看，怎麼也睡不著？我掌櫃的說你是不是瘋了啊？
為什麼人家生孩子？我著急的睡不著覺(=_=)真是可笑，直太π_π
跟我半毛錢關係也沒有，只不過幫我叫一聲什麼玩意兒(┯_┯)
可可我可我不要可我不
“睡眠問題”值得大家重視：
據之前世界衛生組織的統計數據，全球人民的“睡眠障礙率”已經高達27%，我們國家成年人的失眠發生率也高達38%以上，而且這樣的數據正在“穩步增長”。
總是晚上三點醒，這是什麼情況？
很多人存在半夜兩三點突然醒來的狀況，這種情況被我們稱之為“間歇性失眠”，這種問題的表現就是“入睡很簡單，但持續時間很短，半夜容易驚醒，還不易再次入睡”。
半夜總是醒來，很可能是由於這兩個原因所致：
夜尿較多：
夜尿多很容易讓您反覆甦醒，這樣的問題容易導致“間歇性失眠”。一般夜尿在3次之內屬於正常，但是如果在夜間反覆夜尿就要適當注意了，關注自己的身體健康問題和存在的“不合適生活習慣”，比如說夜間飲水較多、晚間喝大酒、膀胱炎、腎病、尿道炎等原因；當然隨著年齡的增長，夜尿次數也會出現一定的增長，請您根據實際原因“對號入座”。
生物鐘出現紊亂：
身體的時鐘又被稱之為“生物鐘”，固定的時間做合適的事兒，每日有固定且健康的生活習慣，夜晚就是用來睡覺和恢復身體狀態的，如果您存在一些“不健康習慣”，那就很容易導致您生物鐘紊亂變，比如說生活不規律、長期熬夜以及晝夜顛倒等情況。
生物鐘出現紊亂，更容易出現“夜間總是醒來”的情況。
如果半夜醒來，該怎麼做？
首先，就算您醒了，也請不要拿出手機“長時間關注”，手機雖然是一種高科技產品，但是經常“玩耍”無疑會影響您的睡眠。
其次，半夜醒來之後無論是幾點，也請您不要看時間，翻個身繼續“輕鬆入睡”，清空大腦，給自己一種舒適的感覺，拒絕強迫入睡。
怎樣做會讓自己睡得更好？
調整自己的生物鐘，早睡早起：
培養自己良好的生物鐘習慣，每天在差不多的“固定時間”入睡，讓身體去記住這個睡眠時間，更讓身體習慣睡眠的狀態。一般建議在夜間十一點之前入睡，成年人睡眠時間不得少於8個小時。
放鬆心情很重要：
睡眠，不要“反覆逼自己”，它本是一件正常且舒適的事情，心態放輕鬆，順其自然緩慢入睡，睡覺之間不想“煩惱之事”和“興奮之事”。
找尋合適的睡姿：
睡覺之前，可以保持您自己喜歡的“舒服姿勢”，促進整個入睡的過程。
製造良好的睡眠環境：
窗簾拉好，燈關掉，被子蓋好，保證空氣的清潔乾淨，營造良好的睡眠環境，讓您的睡眠更加“優質”。
敷最貴的面膜，吃最貴的保健品，點最便宜的外賣，熬最深的夜，成為當下不少人生活的真實寫照。然而“良好健康的睡眠”才是您最廉價健康的保健品；關注健康睡眠，每日科學入睡，希望您不在夜間反覆甦醒，願您的睡眠整體優良。
王思露營養師
這是正常的，這時醒了，大腦思維，會想發生的事，去分辨以前的事，經過多思，事情就可定奪，如果有聖經真理，就更明白怎麼樣定奪事物。愚頑的人，既然不能完全，不要也罷，要了反起拌腳作用，不如先丟到路旁，等他醒悟，爬起來比誰跑的更快，那時按他所行的按排工作，他也甘心情願，何樂而不為呢？就是一夜熟睡到天亮的人，就是豬，沒有時間去考慮工作的事情了，做起事情就不完全了，因為沒有經過熟思考慮，草草定奪，就不長久。
涼梓瀟
1，按時作息，2，多鍛鍊身體，3，睡前熱水泡腳，4，晚飯不過飽，5，午後逐漸減少飲水，6，睡前別抽菸，7，冬天睡覺保證腳腿足夠暖，7，褥子不能太薄，也不能太厚。8，睡前可以適當喝點酒。
天下營養
心裡有事放不下，之前我的睡眠一直很好，通常都是一覺到天亮的。但只從喜歡上一個男孩子後，不管睡的或早或晚都會在半夜四點左右醒來。
如來959
（一）年齡大，睡眠減少。
（二）睡得太早！
（三）睡前喝水太多。
解決方案:晚睡，少喝水，醒了接著睡。
見清風
肝膽脾胃上火溼熱。因為我肝膽旺勝上火，每到下半夜醒了，都會訓不著覺。
廣東小風鈴
那是你白天喝的水多，總是在那個點起來尿尿，我最近也是都持續好久了，尿尿回來得用半個多小時才有睏意[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
冬日狙你
思慮太過，傷及脾氣。養成定時睡覺習慣，不超過十一點睡。睡前儘量少喝水。保持平和心情。
半靜
精神壓力導致，放鬆心情，是自己心情舒暢，慢慢的就會有所改善。睡覺不要想太多，只想睡覺😃
