陌上花開飄飄
前段時間也有過類似的體驗，希望對題主有幫助。
1.聽音樂 尤其是輕音樂 聽有歌詞的歌是在別人的故事裡感同身受，而聽輕音樂是在聆聽自己的聲音。很焦慮的時候我會獨自一個人出去走走聽聽音樂，回來心裡會好受很多。
2.看書 我覺得讀書對我來說，最大的意義在於可以通過他人的故事體會世間百態，然後在這大千世界中感受與成長。題主的煩惱或許可以在讀書中尋找到一些解決的辦法，或者也可以感同身受，起到排解的作用。我是一個還挺講儀式感的人，喜歡泡一杯花茶，放著輕音樂在陽臺讀書，瞬間高大上哈哈，但這個方式確實讓我很享受這種狀態，可以心靜下來。
3.拼圖 年前買了巨幅拼圖 花了一個星期拼好了 這是一個需要耐心的事情，沉得下心來，真正投入進去，你會發現時間很快就過去了，很多煩惱也消失了。
4.心病還須心藥醫 有些事情如果一直很煩躁，就需要我們理智的分析分析了，為什麼會煩躁，找到根源，去直面它，不是自欺欺人的那種，而是打心底裡明白事情的真相到底是什麼，慢慢的學會去接受，剩下的就交給時間好了。
以上
是花花醬鴨
1.學會和內心的自己相處，聽歌，看書，下廚，運動，專注於自己喜歡的事，培養一項愛好。
2.轉移注意力，你的世界不止ta，還有親情、友情、動物情。
3.感情是相互需要，彼此成全。
讀詩吧!
如果愛你——
絕不像攀的凌霄花
借你的高枝炫耀自己;
我如果愛你——
絕不學痴情的鳥兒
為綠蔭重複單純的歌曲;
也不止像泉源
長年送來清涼的慰藉;
也不止像險峰
增加你的高度，襯托你的威儀，
甚至日光。
甚至春雨。
不，這些都還不夠!
我必須是你近旁的一株木棉，
作為樹的形象和你站在一起。
根，緊握在地下
葉，相觸在雲裡。
每一陣風過
我們都互相致意，
但沒有人
聽懂我們的言語。
你有你的銅枝鐵幹
像刀、像劍，
也像戟;
我有我紅碩的花朵
像沉重的嘆息，
又像英勇的火炬。
我們分擔寒潮、風雷、霹靂;
我們共享霧靄、流嵐、虹霓。
彷彿永遠分離，
卻又終身相依。
這才是偉大的愛情，
堅貞就在這裡：
愛——
不僅愛你偉岸的身軀，
也愛你堅持的位置，足下的土地
亮星
大家說了很多不錯的方法，可能會從根本上有所幫助，比方說閱讀，反省自己，注意自己的性格培養等等。我這裡就說一個小偏方。
以前聽過一個研究犯罪心理學的老外講課提到過怎麼使自己平靜下來，他提到過下面說的這個小方法。心理學上有個錨定點或者叫參照點的說法（anchor point）。就是你會在心理上預設上一個點，像船拋下錨一樣，會對你的心理產生影響。舉個簡單例子，你在商場看到產品標價，原價100現價60，雖然你知道這貨就值50塊，但是當你看到原價現價對照的時候，你還是會有舒服的感覺，覺得自己佔到便宜了，就是因為你預設了100塊的這個錨定點。你有這種感覺，可能會很短時間就消失，你的理性會戰勝這種直覺，它可能並不左右你的決策。所以我們可以利用這種辦法，來給自己設定錨定點。還有一個理論，是說人的大腦會產生習慣，有點像條件反射。比方說抽菸的人一旦焦慮了或者閒的無聊了，就會習慣性（或者說反射性）的想要手指間夾根菸，雖然這不是生理上的成癮，但是這種習慣也會影響戒菸，你可以控制自己，但大腦還是形成了這種習慣。再比如你聽到電話鈴響，大腦會習慣性的讓你警覺一下，想讓你去聽電話，可能你知道這電話根本和你無關，然後就把電話忽略了，但是你還是會習慣性的產生這種反應，而且可能會希望有人快去把電話接起來。
這個偏方就是利用這種錨定點還大腦的習慣。你可以在家裡非常平靜放鬆的狀態下，找個舒服的姿勢，躺在床上或者坐在椅子上，放鬆心態調節呼吸，然後用一個手拇指和食指去輕掐另一個手的虎口，這就是在設定一個錨定點，讓你的大腦知道，在這種刺激的情況下你是放鬆的平靜的。然後反覆多次，時間長了，大腦會產生習慣。然後等你急躁、焦慮或者生氣的時候，也做這個動作，大腦會習慣性的放鬆下來。這個當然不是解決問題的辦法，但卻是可以讓你短時間內恢復到相對平靜一點，可能短時間後這個作用就消失了，但是這個時間對你可能是有用的，比方說突然意識到問題或者緩和氣氛。
最後說一句，我只是聽到這麼一個理論，還沒試過有沒有效果，說出來供大家參考一下，感興趣可以試試。
對生命最大的溫柔
1、靜下心來聽聽音樂，聽自己喜歡的音樂或者放鬆的，快樂的音樂，能夠讓自己的心情放鬆，可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力從而讓自己的心情冷靜下來。
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2、去找一個圖書館靜下來看看書，喝喝咖啡，俗話說：書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書，全身心的投入到書中的故事情節，那就會忘了周遭的事情，從而讓自己的心情冷靜下來。
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3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一個風景好的地方，和朋友或者自己。運動運動可以讓自己冷靜下來，不要一直想著自己的事情，運動的時候就放空自己，什麼都不要想。讓肌肉的放鬆來達到自己心情的放鬆，那麼就會冷靜下來了。
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4、找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。每天進行冥想將有助於內心的平靜，能有效促進身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。讓自己的思想放空，坐下來安靜的冥想。
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5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦慮，感到壓力的地方，好朋友可以給一些意見，或者能夠得朋友的支持，不讓自己覺得實在孤軍奮戰。或者也可以聊聊別的話題，能夠讓自己開心，放鬆的話題，轉移自己的注意力。
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6、還可以讓自己深呼吸，呼氣，吸氣，跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然後呼氣5秒。反覆幾次，腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進入肺底。也可以讓自己放鬆下來，就像平時緊張的時候深呼吸幾次也能夠讓自己放鬆。
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7、可以吃美食讓自己心情變得更好，那自然心情就放冷，然後心情就能夠冷靜下來了。
念初AL
平時工作的壓力，生活的壓力，以及身邊不時的環境因素，如交通噪音，手機等電子設備的噪音，讓你的心會變得焦躁不安，怎樣才能讓自己安靜下來呢？
1、遇到生氣的時候，我們可以回家回到自己的臥室，找到自己的枕頭，把枕頭當惹我們生氣的那個人，我們打罵宣洩，很多的時候我們有委屈會大哭。
2、如果回家不方便，我們可以在外面找個大樹，踢一會，心裡默默罵一會，或者是在自己心裡面，反覆對這個事件進行回放，直到自己心裡平靜
3、可以在紙上寫上對這件事情的不滿，寫上自己對這件事的所有怨恨，所有的詛咒，最後把這張紙燒掉。
4、保證睡眠質量，可以嘗試眼罩耳塞，幫助自己睡個安靜的好覺。
不能釋放掉的情緒才是惡魔，所有的心理疾病和所有的身體疾病都是因為找不到合適的宣洩方法，自己所有的情緒壓抑到潛意識裡面，才會出現問題。很多時候，越積越多。就像一個小火山，隨時就可以爆炸。我們生活中很多這種人，遇事總是忍讓，有句話說，能容不能化，早晚得爆炸。就是說一味的忍讓，總會有一天讓自己崩潰。自己會大發脾氣，別人會嚇一跳，自己知道發脾氣不好，可是等一段自己還會發脾氣。就是因為自己心裡的情緒一直在壓抑，一直壓抑自己的想法，最終會讓自己出現身心問題。
鬍子大叔TELL
在自己最興奮的時候調整好呼吸，讓心跳平緩下來，然後喝點溫水
可以聽聽純音樂，讓自己內心的躁動得到安寧
或者收拾自己的房間，幹一些力所能及的事情，一個好的環境會讓人心情也不同
保持一個充足的睡眠，睡眠質量不足會嚴重影響人的狀態，遇事容易焦躁，歇斯底里。平時總是感覺壓力很大，愛發無名火，心情靜不下來也坐不住，出現這些情況，說明你要去好好的補覺了
練字，是一個很不錯陶冶情操的東西
QiaoBateASMR
如果因為感情上的事而心煩時，剛開始是不願意到熟悉的人群中去的，那麼就給自己找點事情做做，簡單的事情，比如去超市買買東西，去小吃街找點好吃的犒勞犒勞自己，去路邊的精品小店買點喜歡的可愛的物品，或者去蛋糕房等一些手工藝品製作的地方，讓自己做點簡單的事平復下心情，如果不願意出門，那就在家打掃衛生，整個屋子的大掃除，當你看到家裡窗明几淨，物品竟然有序，❤️一下子會舒服許多！等自己平靜下來後再想想怎麼解決心煩的事情，或者先把事放一放！
最直接的方法就是去找他，把事情搞清楚，畢竟他是煩惱的根源，早晚都得解決，不是嗎？
小齡女青年
恕我直言，幹什麼都沒什麼精神，這已經清楚地表示，與他有關的這些事對於你來說有著一份非常重要的意義哈！明明很重要，卻偏偏要回避，你的潛意識當然就會不斷“報警”和“抗議”，所以幹什麼都沒精神！
人生是每個人自己的，可以決定像鴕鳥一樣，遇到危險時把頭埋進沙裡，可以遇到自己面對起來有些難的事就回避，只是同時就出現像你現在這樣，與他有關的事先這麼耗著，同時別的什麼也幹不了！
可以像鴕鳥，也可以有其他選擇！反正幹什麼也沒精神，倒不如試試想想，關於他的這些事——
到底難處在哪兒？
你目前什麼狀況？
擁有哪些資源可以解決這些難處？
還有哪些難處是你自己解決不了，可以到哪裡尋求幫助？
也許這樣好好想一想，反而靜下來了！
水草正因為隨波而動，順勢而為，反而世人都贊她靜靜地長在水裡！
月亮邵慧老師
從現在開始每天抽出十分鐘的時間讓自己安靜獨處一下，給自己正面的暗示呢?你會發現，一旦養成了這樣的習慣，你就絕不會再抱怨生活的不公，生活中的歡樂也會隨時降臨，一棵小草的破土而出，一句讓人安慰的臺詞，一杯清涼爽口的冰激凌都會讓你感到生活的美好。
每天抽出一點時間安靜獨處，在這段固定的時間裡，不要被其他事耽誤，按照下面的方法去做，相信很快你就能很好地控制自己，可以輕鬆地面對牛活了。
培養好習慣
找個比較安靜的環境，讓自己不受電話、家人的打擾而獨處。不妨放些音樂，藉此增加效果，牽動你的情緒。如果選擇音樂的話，最好先選讓你放鬆的，然後採用激勵靈感、信心、積極活力和希望的音樂。你可以選擇走動，也可以靜靜地坐著。通常是坐定的效果較佳，但也不妨適當地邊走邊做。
靜坐後你可以把意識集中於自己的呼吸，如果正在步行，就專注於步行，也可專注於未來，將行為與意識融為一體，以達到特有的內在安寧和平靜。練習久了，即可在兩三分鐘之內進入平靜狀態。
達到平靜後，問問自己：“為什麼今天非得努力?今天有什麼事和我的目標原則相關?如果松懈了，會有什麼後果?為什麼今天要加強良好情緒控制，要勇敢面對自己的弱點?”這樣是為了幫助你找到強烈的情緒驅動源，使自己積極、熱忱。
你對未來有什麼打算?你的人生目標、事業方向在哪兒?花幾分鐘想象一下，自己希望幾年後是什麼樣子?希望在未來幾年達成什麼樣的人生目標?確定自己有信心超越目前的境況。
獨處思考的時候一定要正視自己的缺點。這樣做可以幫你腳踏實地、坦然、誠實且勇敢地面對決心要戒除的缺點。
認清自己的缺點，下一步就是利用正面肯定的話，把缺點改正過來。一定要注意使用肯定的話。否定的話真的可以毀滅你的意志，喪失戰勝自我的決心。如果你有小心眼，又愛自貶的毛病，則正面肯定的話是：“我能接受別人的批評，也能接受自己。”如果你和同事××關係不好，就告訴自己：“面對××，我會保持從容積極的態度。”這個時候你要以肯定的話激勵自己，說話時要帶著感情。情緒輔助愈強，調整的速度愈快。
野海
在生活中我們可能會遇到很多不順心的事情，比如工作中受到了老闆的責罵，考試的時候不及格，再或者是錢包被偷，這些事情都會讓整個人心裡很煩躁，不過心情煩躁是一種不好的表現，那麼問題來了，怎麼能讓心靜下來呢?
其實讓心靜下來的方法有很多，以下就跟大家介紹幾種：1、多做幾組深呼吸。深呼吸能讓心跳稍微降下來一些，也會讓心情慢慢平復下來。2、出去旅遊。一般情況下，一個人心情難以平復，是因為舊環境的影響，所以在這個時候可以選擇出去旅遊或者踏青，一個新的環境會讓人心靜下來。3、進行體育運動。如果感到心情比較煩躁的時候，進行一番運動，可以忘記發生的不愉快，而且在運動後身體裡能分泌出多巴胺，這種物質能讓人覺得愉悅感，在運動結束後，心也會慢慢平靜下來。
綜上所述，想讓心靜下來可以進行深呼吸、出去旅遊踏青或者進行體育運動。
