蛙泳漂浮技巧有哪些?

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蛙泳是四種泳姿中動作最為複雜的一種泳姿,而且蛙泳相對於其他三種泳姿存在天然的劣勢,比方說動作存在間歇性,容易產生比較大的阻力,有明顯的降速瞬間,動作複雜消耗體力較多。所以,想要提高蛙泳速度就必須要注意細節改善,而蛙泳中的漂浮滑行就是非常重要的一點。



蛙泳中的漂浮滑行,無外乎就是保持流線型,在游泳過程中四肢放鬆軀幹剛直,這是游泳中最大的特點,蛙泳中劃臂和踢腿動作都存在明顯的停頓,滑行是蛙泳中流線型最好,速度最快的瞬間,所以最大限度的保持速度就顯得格外重要了。


蛙泳漂浮滑行時,雙臂要併攏前伸,雙臂夾緊耳朵後部,就是後腦勺位置,收緊下巴,不要抬頭,身體儘可能伸展,收緊腰腹,保持身體細且長,剛且直的身型,保持從手指到腳趾伸直的狀態,手指,手臂,肩,背,臀部,大腿,小腿,腳在一條直線上。這是最好的流線型。無疑也會將蛙泳劃臂和蹬腿動作產生的動力最大限度的轉化為速度。想象身體從最窄的圓圈內穿過的感覺。

當然這也談不上什麼技巧,最重要的技巧就是下水體會。

希望對題主能有所幫助吧~


泳樂圈


蛙泳的漂浮技巧我覺得可以從兩方面來說。一個是水下的流線型漂浮,也就是流線型出發,其它的標準泳姿在出發的時候也都需要這個水下的漂浮動作。另一個是蛙泳獨有的在蹬夾動作之後的伸展漂浮,這個漂浮其實也是流線型。所以,與其說蛙泳的漂浮技巧有哪些到不說是怎樣做好流線型才對。

其實流線型的要求很簡單,就是要做好身體的牽引和拉伸,做到在漂浮的時候身體形成一條直線就可以。說起來簡單,做起來卻並不是那麼容易,除了要做到身體的儘量伸展之外,比較重要的一點是要收腹提腰,腰腹下沉是最常見的問題,在有意識去伸展身體的去漂浮時候,如果腰腹不收緊就很容易會出現兩頭翹的問題。

無論是流線型出發還是流線型俯漂,比較容易犯的錯誤是昂頭超前看,正確的做法是應該是收下顎,目光朝向池底。另外,在做流線型的時候從腳尖到指尖要有意識的去伸直,這樣才能更好地做好姿勢,通常游泳鍛鍊的時候我們大多數還都是比較隨意一些的,手腳不會那麼緊張,會自然彎曲,但這些也都會影響到我們做流線型的效果。雖然我自己平時游泳的時候到這麼不怎麼在乎這些微小的細節,所以這也是我一直沒有什麼太大進步的原因...呵呵。

關於流線型就先說這麼多吧,再來說下蛙泳獨有的伸漂吧。前面說過,蛙泳的蹬夾需要有個伸漂的過程,那這個伸漂的過程可長可短,看個人的感覺和實際遊的時候的節奏,但一定要漂出個“停頓”的感覺來才行。只有漂出了“停頓”來,蛙泳才會游出節奏感來,我覺得這才是蛙泳特有的漂浮技巧。


舶來的世界TI游泳


我曾是一名大學英語老師並獲得大學英語教師資格證書,目前專注親子英語啟蒙和雙語教育!業餘酷愛運動,包括籃球,游泳等。游泳中蛙泳和自由泳,研究和練習的相對多一些!我來分享一下我個人總結的蛙泳漂浮技巧或者是注意事項吧,用我自己簡單易懂的語言總結,希望能夠對您有所幫助!

蛙泳的好壞在於手臂划水抱水以及腿部收翻蹬夾動作的標準流暢性,以及兩者之間的銜接配合,當然也少不了蛙泳的漂的動作,因為蛙泳的漂浮動作是蛙泳動作的開始,也是蛙泳動作的結束!因為“好的開始是成功的一半”!

漂的技巧(注意事項):

一、只要漂就要感知身體“一字型” 平行水面!

因為身體呈現一字型並於水面平行可以實現最小阻力,身體傾斜或者是呈現S型都會增大水的阻力!

因此無論你剛開始漂還是結束漂,都儘量感知自己的身體是基本與水面平行呈一字型的!

因為有不少初學者,在漂的過程中會不知不覺身體不平衡!

二、漂的過程要保持手臂伸直!

手臂伸直,雙手上下相疊加,使耳朵臨近胳膊!

如下面動圖那樣!

這樣做的目的應該也是為了避免頭部過高,當然更重要的是可以達到最小阻力!


三、需要控制核心:收腹提臀!

有不少新手在漂的過程中會無意的出現下半身尤其是腿部下沉的現象!

前天剛好,我碰到我朋友,他就是有這種情況,我跟他說了一下,注意收腹提臀!

他刻意的通過核心控制,收腹提臀,他告訴我明顯的可以感覺到下半身基本不下沉了。

四。重點體會腿部收翻蹬夾結束後的的動力進行調整!

我們知道蛙泳過程中,主要的前進動力就是收翻蹬夾,最後䗳夾,所帶來的水的推動力。

如果能夠很好的體會這個前進的動力,那麼你就很容易根據前面三點來調整自己的身體形態!

前行過程中,如果能夠感知到自己的腿部下沉,那麼你可以有意思的通過核心收腹提臀,稍微低頭看向池底!

你只需要簡單的這麼一做,因為利用槓桿的原理一頭高,另一頭就會變低!就能夠達到調整身體平衡的效果!



另外可以通過兩次收翻蹬夾來練習漂!

對了,還需要再補充一點,漂的過程中,切記勾腳!不要勾腳!雙腿自然併攏,腳尖稍微內扣,腳尖朝向後方即可!

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藝方親子英語


換完氣後,入水深很正常啊,這說明你有潛力,以後遊的肯定快!

教你個小技巧哦,首先,換完氣入水後別緊張,身體放輕鬆,面邊池底,平起身子來,然後慢慢吐氣,鼻子口都可以,是慢慢的吐,你會發現一個很有意思的事兒,你慢慢浮起來了!然後劃手,換氣,蹬腿,然後在入水慢慢吐氣,所有的都慢慢來就可以了,關鍵是放鬆,雖然這樣遊的慢一點,但只要不緊張,動作可以做完整!很快就學會了!

記住,你只要腿伸直,放鬆,自然就漂起來了!


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