懿初
很多人，在戒菸之後，身體會出現很多不對勁的感覺，就會影響到人們戒菸積極性。尤其是抽菸幾十年的人，突然戒菸，身體會出現很多不舒服的表現，從而就有了戒菸反而身體變差的傳言流傳出來。其實，這些身體不適是好現象，若是能夠熬過去，你的戒菸大計就“勝利在望”了。
戒菸後，身體會有哪些不適反應？
咳嗽不斷，很多人在吸菸之後，會出現不斷咳嗽的現象，甚至要比在吸菸的時候，出現更加嚴重的咳嗽。這樣的不適感出現，其實是肺在慢慢的修復，把吸菸的時候堆積在體內的毒素慢慢的清除出去。通常情況下，煙齡越久的人，咳嗽持續的時候會越長。因此要注意及時的做好調養，緩解咳嗽。
情緒變化，人不能輕易的“離開”香菸，就是因為尼古丁在作祟，在身體內不斷的活躍，讓人一直很興奮，突然戒菸之後，就會出現很強烈的失落感，在情緒上很明顯。吸菸的喜悅和舒適感都會消失，取而代之的是低落、隱忍、暴躁等情緒，都是些很負面的情緒，很容易影響到身心健康。
焦慮失眠，當這些負面的情緒不斷的出現，不能及時排解，人就會出現焦慮不安的現象，還會胡思亂想，導致注意力無法集中，就很容易出現失眠的現象。尤其是在夜深人靜的時候，思緒會更加的活躍，就更加睡不著了。建議在睡覺之前可以泡泡腳，讓人的身心都能夠及時的放鬆，有一定的促進睡眠的效果。
口腔異味重，抽菸的人，身上和嘴巴里都會有“煙臭味”，一般自己感受不到。在戒菸之後，就會發現自己的口腔異味是比較重的。並且因為戒菸的時候，身體不斷的在排出煙毒，也會產生一些難聞的氣味，順著呼吸道進入口腔，口腔的異味就會更重，這樣的現象也是正常的，早晚刷牙，勤漱口，就能很好的緩解。
頭暈頭痛感，不少戒菸的人，在一段時間內，會持續出現疼痛的現象，這是身體對於突然戒菸的本能的發應，能夠幫助更好的戒菸。當然，這樣的現象不會持續很長的時間，都是很短暫的，只要堅持住，你就勝利了。
在戒菸之後，出現身體不適的現象，其實並不是身體差的表現，反而是在告訴你戒菸快成功了，只要堅持住，熬過這些不適的現象，戒菸基本上就成功了。但是，也有的抽菸幾十年，突然戒菸，身體的不適反應很強烈，強烈到自己不能忍受，就不要忍著了，最好能及時尋找醫生幫助。
蘇伯陽談古論今
我本是一個老槍(寧波人對吸菸多的人稱呼丿每天抽3一4包煙，每天在工廠上班煙不離嘴，星期天上山挖筍，尋蘭如果忘帶打火機都要下山拿，再上山，記得我戒菸是一個偶然機會，有一次感冒了，一連咳嗽了十多天醫∴生說要戒菸，我沒辦法，只好戒菸，口袋裡象小孩一樣裝了零食，一直不離口，但是看到別人吞雲吐霧，還是心象熱鍋上的螞蟻，口水直流，手到袋中亂摸，真的很難受，一直過了快半年還是時常要去想，所以戒菸要有堅強的意志和決心，現在我已戒菸將近有十年了，回想往事，還是覺得能戒掉煙自己很幸運。
生命雖可貴，健康最重要，戒了香菸癮，輕鬆樂逍遙。運動加養生，長壽過百歲。
，
用戶蘭香滿園
我戒菸的感覺 如果你是用意志力戒菸的話，這個戒菸的感覺就很糟糕，很辛苦，矛盾。糾結。就算是有那麼一段時間，不管是幾個小時幾個月或者幾年不抽菸，你復吸的幾率都是非常大的。
這是，因為你是控制不吸菸，不是你不想吸菸。真正戒菸是要做到，我不想抽菸，我討厭抽菸，甚至討厭別人在我面前抽菸，我不想聞到煙味，那是因為煙味真的好臭。
如果，戒菸成功。你就會發現，晚上10點就困了，不想玩手機，就想睡覺。早上6點多就醒了，好餓，自己做早餐，然後呢，你有一整天的時間用，白天不再犯困，精神很好。胃口變好了，口也不臭了，早上刷牙不幹嘔了。嗅覺變的異常靈敏，老遠就聞到別人抽菸，是臭的味道。
一句話，重獲新生。
他叫王小嶽
我是70年出生，抽菸30年，每天煙癮1-3包，高中就開始接觸香菸了，到了大學開始正式抽菸，至今三週前就從來沒有戒過。這麼多年，抽菸好像沒有給我帶來貌似“可怕”的影響，反而抽菸能讓我很“快樂”！但是我預感這種可怕的影響估計很快就要找上我了！！！
戒菸理由：1、健康會嚴重受損。2、實在很難找到可以吸菸的地方了。到處是嚴禁吸菸的標誌。3、身邊朋友吸菸的越來越少。
最重要的原因是，你去一個大家都不抽菸的地方聚會（經常性的），你所要承受的煎熬跟戒菸所要承受的痛苦是一樣級別的，而且不戒菸你要承受一輩子，不如戒掉，長痛不如短痛！！
3周過去了，可能21天是一個新習慣的養成過程，香菸對我的吸引力減少到可以忽略的程度了，我自己覺得戒菸已經成功了！！關於怎麼叫真正的戒菸成功有很多理論上的說法，但是我覺得像我這樣煙癮的吸菸者能戒掉香菸，估計世界95%的吸菸者都可以成功戒掉香菸！！不管能否成功，起碼接下去的日子，香菸不會再騷擾我，我已經有足夠的免疫力了！！
下面我談下這3周，我是如何過來的。
1、頭三天情況幾乎是一樣的，難受的，但是不至於要死要活的非要抽菸。我是下了決心不再抽菸了，就不給自己任何機會，一根都不抽，不抽就是不抽！也不要藉助任何輔助產品，比如電子眼，口香糖，瓜子什麼的，我都沒有藉助。因為帶任何僥倖心理的嘗試最終一定是失敗。
2、頭三天煙癮上來是一陣一陣的，基本是5-10分鐘就會來煙癮，對精神造成很大壓力，糟糕的是煙癮會持續5-10分鐘，可以想象，這3天是怎麼挺過來的，相當難受的！！
3、頭三天回報更大，戒菸頭三天最難，但是頭三天回報也最大，因為回報，讓我覺得戒菸是賺到了！！從戒菸後一個小時，可以直接感覺到心率正常了。煙癮會持續上來，但是成就感也會持續上升，這是個博弈的過程。我必須要去承受，也是在享受戒菸的過程。香菸不是海洛因，戒菸跟吸毒完全不一樣，戒菸只是難受，對於承受力強大的人來說，連痛苦都說不上。其實很大部分是來自心理上面的，甚至比肚子痛來的痛苦還要輕些，只是煙癮有持續性，會持續的摧毀人的心理。但我們要知道，煙癮上來就是一陣子，不管是多久，頂多幾分鐘，幾分鐘過去就沒事了，3天很慢也很快，你戒菸和不戒菸3天都要過去。何必不戒菸呢？
4、四到七天，第四天，煙癮仍然會上來，叫戒斷反應吧，對我來說，第四天，我就感覺明顯輕鬆了很多。煙癮上來的頻率低了很多，持續性也少了。所承受的壓力明顯降低，希望來了。
5、四到七天，這4天感覺差不多，每過一天輕鬆一天。中間所承受的壓力似乎對於一個心理素質好的人來說，能輕鬆應付。
6、四到七天，這4天生理上發生很強大的變化，相信大家都查閱過資料，這些變化的確真實的發生了。這些回報將給持續戒菸帶來動力，因為戒菸，我賺到了，賺了很多很多！！
7、八到十四天，就是2周時間。可能每個人感受不一樣，我是第二週，香菸對我的影響就不大了，我能比較輕鬆的度過無煙的日子了。也就是第八天開始，戒斷反應消失！
8、八到十四天，我覺的戒菸跟你過去的煙齡，煙癮的程度關係不大。因為不管你過去抽了多少香菸，每天抽多少香菸，尼古丁同樣都會在48小時後完全消失，然後就是修復階
愛哭的帥哥
作為一個成功戒菸的人，拍著胸脯驕傲滴說：戒菸會非常難受，沒有毅力和自律很難堅持下來。特別是第一週和第三週時，戒斷反應很厲害。我是第三次戒菸才成功，到現在四年沒吸了。
戒菸第一週是最痛苦的，那時候晚上睡不著覺，失眠，還特別的焦慮，精神很亢奮，身體反應特別大，戒菸時正好趕上我媳婦懷孕，只要躺床上睡不著，我就起來做俯臥撐。一天100多個，現在想想真是沒少折騰自己。
戒菸第二週到第四周，這時候身體反應會進一步擴大，會不停的打噴嚏，咳嗽，打噴嚏時還會流眼淚和鼻涕，精神也會萎靡不振，幹什麼事都提不起精神來，這個時間段一定要休息好，而且在這時復吸的概率會很高，因為你會感覺嘴巴閒著沒事，會不自然的去摸口袋，需要準備大量的口香糖，不停的吃口香糖，讓嘴巴適應。
戒菸第一個月到第四個月，這個時候感覺不會那麼強烈，但是聞到煙味後，心裡還會有貓抓的感覺，這時注意千萬別吸，有時候自己認為都這麼久了吸顆煙應該沒事吧，想去試試，千萬別這樣做，戒菸不成功的人都是這麼想的。這個時間段要注意了，儘量不去人群聚集抽菸的地方，同事朋友讓煙也別吸。
戒菸六個月以後基本上就不會想吸了，別抱著僥倖的心裡，在別人讓煙的時候在吸根，這個時間不停的拒絕後，朋友同事基本上就不會在讓煙了。
在你戒菸7-8個月後，你就會發現戒菸的好處有很多很多，首先心肺功能會好很多，爬樓跑步鍛鍊、不會喘的那麼厲害了，精神也會特別集中。
為什麼還是有很多人不願意戒菸？可能沒認識到吸菸的危害，我是在朋友檢查出肺癌後才下決心戒菸，如果想戒菸就要忍受住痛苦，戒掉。
音樂客棧
戒菸確實會有一些“後遺症”，但不是疾病，這在醫學上被稱為——戒斷症狀。只是有些是心理上的，有些是生理上的。而戒菸出現的一些生理戒斷症狀，恰恰是因為身體在變好。 1主要表現！情緒低落
戒菸後，尼古丁會從大腦中代謝掉，由於大腦突然失去尼古丁的刺激，就會有一段時間的低潮期，熬過了這段低落期後，精神狀態會有改善
再有就是疲倦
吸菸者會在戒菸後有疲倦、嗜睡、頭暈、乏力的症狀。這其實是因為吸菸會導致大腦缺氧，而突然戒菸後，大腦會進入到全氧狀態，這叫醉氧症症狀。是好事呦
還有就是咳嗽
一旦戒菸後，纖毛會慢慢修復，進而加大工作效率，更快的將那些包裹著有毒物質的黏液給清除。咳嗽正是排毒的方式之一，很多人戒菸後會有咳嗽和吐黑痰的症狀，這也是身體在變好。
內蒙到通遼
戒菸好難受，首先想戒菸得人必須要有毅力，沒有毅力是傑不了的，戒菸頭三天我就喝開水和茶感覺挺難受的，到了第四天那才開始真正的難受，一天就吃瓜子，但瓜子沒了就吃口香糖，也很難受，全身無力沒精打采，到了第五天更想抽，差點要放棄，早上起來吃飯上班看見桌上我老婆買的冰糖，就弄一塊來吃，感覺煙癮沒有那麼厲害了，但一塊冰糖只能頂一個小時，到了第六天吃的冰糖越來越少了但還是難受沒有像第四天和第五天那麼難受，以後一天一天慢慢的好起來，我吃冰糖吃了也20天就沒有吃了，因為怕血糖高，戒指分三個階段第一階段就是第四天到第七天最難受，第二階段就是第八天到第十五天，第三階段就是半個月到1個月之間，當然有人懷疑什麼不說第一天到第三天不難受嗎？我只能說頭天晚上我喝酒喝到下半夜三點，然後喝多了根本都不想抽菸，冰糖可以潤喉，想戒菸的人可以去試試，當然血糖高的人不建議吃，戒菸沒有戒三年以上的人很容易又抽起來的，希望我戒菸的經驗能帶給大家有幫忙的，謝謝
翡翠黑頭哥
吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功!戒菸一定要快!狠!準!也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反!在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。
我們不妨嘗試一下這幾步，使戒菸成功。
人生在世幾十年，不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感，可隨著經歷與閱歷的不斷增加，漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼，苦苦追尋人生真諦為何物，其實感情比任何物質都重要，它是支持著我們走下去的動力，只要有感情的滋潤，人生不管遇到什麼坎坷都可以過去！
1、明白戒菸
吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。

2、開始戒菸
早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。
3、每天記錄
每天記錄自己戒菸後的身體狀況，瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸菸
把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭
5、防止復吸
要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。
每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲。吸菸可以成癮，稱為菸草依賴。菸草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應的臨床診斷標準。菸草中導致菸草依賴的主要物質是尼古丁，其藥理學及行為學過程與其他成癮性物質...
大寶今天說事
我有26年的吸菸史，妻子不願聞煙味，總勸我戒掉，我總找理由說:我也沒別的愛好，就抽菸一個愛好，你還想給我斷了，妻沒辦法，只好讓我繼續抽，後來女兒出生，我改在陽臺抽。2018年時辦了一張健身月卡，去鍛鍊時，健身房裡不讓抽菸，就想，先忍一下吧，健身卡不能浪費了，一個月過去了，沒吸菸也感覺非常好，就這樣也沒特別感覺的就把戒了，一點沒掙扎。現在想來，要戒菸，最重要的是戒菸人內心真的想戒，就非常容易戒掉，內心不是真的想戒，就算暫時戒掉也會復吸，一切事都取於內心。
酒量大的空虛的懶蟲
戒菸是一個非常痛苦的過程，本人今年31歲，18歲高中開始吸菸🚬到現在13年煙齡，也嘗試戒菸但很快就會失敗，總感覺少了什麼東西一樣並且會很焦慮，內心會煩躁，所以戒菸成功的人都是可以做到極度自律的人(身體生病快掛了的除外) 正如煙盒子上寫的那樣，吸菸有害健康，但很多人依然走在吸與復吸的路上。。。
