首先，確定睡眠不足的主要成因

以我這個學生為例，在詳細分析了每晚的作業過程後，我得出的結論是睡眠不足完全是由孩子自己造成，那就是效率太低。單從數學作業看，每天2頁A4紙，都是課本基礎內容，正常40分鐘完成，這個孩子需要1個半小時甚至2個小時。按正常6點放學，6點半到家，7點半吃完飯準備開始寫作業計算（實際情況應該更早），10點半之前肯定可以完成所有作業的，其他中學作業量大多相同，沒什麼很大差別。

其次，早上6點起床有無必要

這個就見仁見智了，以深圳為例，家長為了孩子上學方便，在孩子升入初中後，如果考到了其他區，一般會在學校附近租房子住3年，那麼早上完全沒有必要6點起床的，小部分離學校遠而又不想搬家的，早上可能就需要早起，深圳的交通是出了名的堵。不過初中孩子精力比較旺盛，只要能夠睡足7個小時，，白天再午睡20—30分鐘，問題不大。

最後，如何改善睡眠不足

還是以我那個學生為例，我給出的建議是先糾正孩子的學習態度，和家長一起討論一個行動方案，並徵求孩子的同意，不同意就和孩子協商修改，直到孩子同意為止（這一點很重要，關乎後面孩子是否會嚴格執行）。做好時間規劃，梳理每部分作業的完成時間，把時間有效率用起來，放掉難題，不要在不會做的題目上浪費太多時間，因為初中大多是應試教育，很難說靠想能把不會的題想出來的，不會，基本也就不會了。

大家有什麼好的建議嗎，歡迎交流

江湖人稱王老師

我的孩子今年高考，現在在985雙一流大學，對於這個11點睡6點起來的作息時間，我只能說太幸福了⋯⋯高三每週六天課，週日課外提高班；每天凌晨十二點半到一點左右睡覺，五點半起床。我懇請他早休息，孩子的回答永遠是一樣的：媽媽，還有人比我更刻苦。書山有路勤為徑學海無涯苦作舟，作為家長，我能做的事情就是陪伴，幫他安排好所有學習之外的事。希望教育發展越來越好，希望以後的孩子不這麼辛苦。

調服自心

我家的今年高一，每天晚上10點30放學，回到家背書，寫作業，洗漱，等這些全部做完到孩子上床睡覺的時候已經12點半了。早上六點起床，感覺自從孩子上了高中以後，特別累，孩子累，家長也累。一週只有週六可以早點睡，但是作業還很多，週日下午又要上課了。不加班加點的，孩子作業完成不了。初中的時候好一點，她可以雙休，而且也沒有晚自習。雖然睡得晚，但是不用像現在這麼累。

大夢千年10

我兒子初二，晚上12點前上床是正常的，有時候到凌晨1點多，孩子嚴重睡眠不足，早上5點起床背書，以前在上海上學，作業真的很少，回家2小時就搞定了，寒假作業也少，現在回老家安徽桐城，那個寒假作業多的，孩子根本沒時間走親戚，現在我不是擔心孩子能不能考個好高中，我擔心孩子的身體會不會搞垮了

我的忍耐無人能敵

我孩子班上前三十五名成績的學生，十一點能睡覺的不到十人，五十幾人的班級。六點四十要進教室，除了住學校邊上的，其他人基本都五點多起床。一點鐘左右睡覺的大約二十人左右，。我家孩子每個週五能從晚上十一點睡到第二天下午一點鐘。嚴重缺覺

郢庶民

嚇人！我兒子五年級，寫1小時休息20分鐘，屬於不太著調系列，目前8點半都能完事兒，成績還可以，數學和英語比較強，語文就中等。心裡比較有數吧，自己安排時間，有時故意耗時間，為了不練琴，不揭穿他[捂臉]住學校門口，7點10分起床，在家吃完早餐走路去學校。早前聽說初中很恐怖，也親眼目睹了一些親戚朋友孩子學習狀況，很是揪心…初中我們天津這裡搖號了，如果不是重點校或者太晚睡，打算出國讀。人的一生很短暫，學習成績在今後人生中有多重要不知道，但工作未必用的上這些。不想孩子長大後回憶起校園時光，都是灰色的，黑色的…還是希望孩子能夠擁有快樂的人生，能快樂一天是一天[呲牙]作為媽媽能做的只有這些了。