用戶71647606010
看到有人說用排尿鍛鍊法，這樣極其錯誤，忍不住提醒一下大家千萬不要嘗試，容易引起前列腺炎、尿不盡，另外千萬不要今天看到有人說鍛鍊好，就不假思索的盲目練習！某天又看到有人說不好，立刻又全盤否定。
秦帝輝騰
您好，這裡是KI健身，針對您“鍛鍊PC肌是一個騙局嗎？”這個問題，說一點ki的經驗和看法，不足之處還請大家批評指正。
先說ki的觀點，鍛鍊PC肌並不是騙局。
之所以有人認為是騙局，多半是太過片面的看待這個問題。
你懂我的意思吧。
咱們從兩個方面簡單的瞭解一下。
首先說為什麼鍛鍊PC肌不是騙局。
PC肌主要指的就是恥尾肌，連接在恥骨和尾骨的一塊肌肉，它對承託盆腔的內臟、保持陰部軟組織張力都有非常重要的作用。
對於男性的意義主要是保護前列腺和輔助兄弟抬頭，對於女性的意義能夠提高夫妻生活的質量，幫助產後恢復等等。
其實單純從功能上來說，多數是男生比較感興趣，事實上很多男生確實樂此不疲的訓練著。
嗯，這就是男人。
單純從解剖學上來說，鍛鍊PC肌確實是有用的。
什麼用？
不要明知故問好伐，就是幫助兄弟抬頭。
這一點就跟我們訓練其他肌肉一樣，本身的功能就是如此。
既然不是騙局為什麼很多人會認為是騙局呢？
這個其實很簡單，我們的身體是一個整體，你像鍛鍊的那件事，雖然PC肌是能夠非常直接的進行干預，但是還是需要其他位置的協同幫助。
很多迫切想要改善這方面功能的人，大多是身體出現了一些問題，比如說經常熬夜、抽菸喝酒等，導致本身的身體機能和心肺能力都受到影響，想要通過訓練這一小條肌肉達到起死回生的目的，這就有些痴心妄想了。
有那個功夫，改變一下生活習慣，適當的進行體育鍛煉，身體好了，自然就好了，難道一個好身體它不香嘛？
除了本身的身體原因，再有就是訓練方法的問題。
很多人的訓練方法就是簡單的提肛，更有甚者象徵性的練幾下，就希望能有多大的改善嘛？
難道你不覺得付出和收穫不成比嘛？
以上就是KI健身關於您“鍛鍊PC肌是一個騙局嗎？”這個問題的回答，一家之言，難免偏頗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
KI健身
當然不是，但是大家基本上練的都不對，所以沒有達到應有的效果。
練習PC肌很多人都是以臀大肌為主導發力的，所以都是主要練臀大肌，PC肌為輔，很少練到目標肌肉。
建議大家先用腹式呼吸練腹橫肌，再練PC肌，練PC肌時要配合呼吸，讓臀部肌肉處於拉伸狀態情況下練習比較好！
猿人健身
誰說是騙局，我就練的好好的，戰鬥力翻倍
清風64673
鍛鍊根部肌肉！但同時建議鍛鍊大腿！也就是最大限度的提供供血！有肌肉能供血下一步就看腎氣了！
山野村夫道格拉斯
深蹲不好嗎？硬拉不行嗎？這麼多好動作隨便選一個都可以啊
穆易y
鍛鍊PC肌並不是騙局
PC肌指的就是盆底肌，盆底肌像吊床一樣承載盆腔與腹腔中內臟的重量，並協助泌尿系統、生殖系統、消化系統、呼吸系統以及與盆底有關的部分的工作（同樣會影響到性行為）。
當盆底肌肌肉力量弱化或過緊時這些系統都會出現不同程度的功能障礙。
如果這些系統出現不同程度的問題我們需要通過強化PC肌來恢復、強化它們的功能。
畢竟我們可以鍛鍊肌肉，但是不能鍛鍊前列腺。
鍛鍊PC肌是有效的，但為什麼會出現騙局一說
現在有許多大家熟知的的訓練方法是不可行的，舉兩個最熟悉的的例子
收肛門鍛鍊PC肌不可行
收縮肛門是鍛鍊肛門外括約肌與提肛肌，重複的鍛鍊並不能增強盆底肌的力量，反而會造成肝門周圍充血導致便秘或者痔瘡。
中斷排尿鍛鍊PC肌不可行
長期的人為中斷排尿的行為，會導致排尿不暢甚至炎症，只是在訓練PC肌的初期通過中斷排尿的方法找到盆底收縮的感覺。不能作為日常訓練。
盆底肌是一個肌群，需要整體的系統的訓練方式才能起到好的效果。單獨的肌肉收縮與單一的方式不僅不會得到整體的，效果還會對身體造成危害。
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力運動，運動知識分享。
力運動
練了幾天，感覺有點像假的。好像更快了
劉大萬
很多都是商業炒作誇大
獨佔獒頭244
堅持鍛鍊PC機可以提高男性功能，如果再加上吐納和垂吊那效果就更明顯了。
