現在很多人都會為自己的體重發愁，大家想各種辦法去減肥。有的會節食，有的吃水果代替正餐，其實這些都是不管用的，最管用的應該是“管住嘴，邁開腿”。邁開腿大家都知道就是多運動，但是大家對管住嘴可能會不同的理解，都會認為管住嘴就是少吃，其實不僅僅是少吃，還得找準吃的時間。一天中大家會有三個時段是“發胖最猛的時間”，避開這三個時間段，大家會越吃越瘦。
第一個時間段就是早上的7點—9點，這個是大家的早餐時間，這個也是大家最容易胖的時間，所以大家在吃早餐的是時候一定要做到營養均衡，早餐必須要吃，而且早餐是最重要的一段飯，早餐是每天的開始，要想一天都有精神就要保證早餐的攝入。
第二個時間段就是每一餐的餐後兩個小時，這個時間段正是大家感覺比較餓的時候，如果這個時候吃比較多的東西很容易造成脂肪的囤積，而也會影響到正餐的食用。這個時候大家可以吃點低熱量的餅乾等或者喝點茶水，堅持一下畢竟離正餐的時間不遠了。
第三個時間段就是每天晚上的8點，這個時候大家都是要準備睡覺的，身體都處於新陳代謝的階段，這個時候吃東西會造成腸胃的負擔，更容易使大家變胖。
胖都是吃出來的，大家要注意飲食習慣和生活習慣，減肥還是要記住管住嘴，邁開腿，這樣才是最有效的。
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