其實我真的是啟火
大家應該還記得在動畫第一部中獨角仙阿修羅問琦玉這麼強怎麼鍛鍊的？
琦玉老師的回答是：
俯臥撐100個！
仰臥起坐100下！
深蹲100下！
還有10km長跑！
天天如此！
......
獨角仙阿修羅：你他ma在逗我？？？
（來來，感受下琦玉老師的騷氣！）
額，你當時看到琦玉老師這個變強答案，內心也是mmp...不過，顯示中這位大神按照琦玉老師的鍛鍊方法，結果卻是非常贊哦！
首先你得需要一個完善的計劃列入飲食，作息，運動量，和自身的恢復能力，逐步遞增的，當然還是需要堅持的，上圖就是新加坡的一位小哥參照琦玉老師訓練一個月後的樣子。
沒門牙的老劍黃
這只是個虛擬的漫畫。雖然我也經常想可以實現埼玉老師的強大啊。但是我們畢竟是三次元的，限制我們的太多太多了。而且埼玉老師的鍛鍊方法也是很艱難的呢。他每天都要100個俯臥撐100仰臥起坐100蹲下起立還有10公里，光是跑10公里的時候遇到的怪人都不少，而且每天都要遭受怪人的攻擊，第二天依然要堅持這些鍛鍊。不過我覺得最重要的是信念。
菜菜媽媽愛追劇
不要想太多了。這只是個虛擬的漫畫。雖然我也經常想可以實現埼玉老師的強大啊。但是我們畢竟是三次元的，限制我們的太多太多了。而且埼玉老師的鍛鍊方法也是很艱難的呢。他每天都要100個俯臥撐100仰臥起坐100蹲下起立還有10公里，光是跑10公里的時候遇到的怪人都不少，而且每天都要遭受怪人的攻擊，第二天依然要堅持這些鍛鍊。不過我覺得最重要的是信念。
如果按照埼玉老師的來鍛鍊而你又沒有運動基礎的話很容易引起肌肉拉傷的。
程公剪輯
對普通人起到強身健體，增肌減肥的效果還是有的，起碼一個月如果真的堅持下來，會讓你身體有個小變化，起碼身體會看著結實些輪廓也會明顯些，最主要不那麼懶了，意志力也會增強，因為懶是會生根的！如果長期堅持絕對✔身體又好處，不過想減肥的話要注意飲食哦
醉動漫
網傳一位來自新加坡的小哥就用埼玉的方法來鍛鍊，一個月下來體重雖然只減輕了5公斤，但是原來的肚腩不見了，還長出了腹肌。
黒白的世界
對普通人起到強身健體，增肌減肥的效果還是有的，起碼一個月如果真的堅持下來，會讓你身體有個小變化，起碼身體會看著結實些輪廓也會明顯些，最主要不那麼懶了，意志力也會增強，因為懶是會生根的！如果長期堅持絕對✔身體又好處，不過想減肥的話要注意飲食哦，這個是重點
廣西穩哥
會發現身體變好一些要是一天不鍛鍊就渾身難受忘了一件事情一樣。
b站來的小兄弟
死在修煉的路上！
健康伴吾身
請不要輕易嘗試，因為會變禿，哈哈哈……
開個玩笑，在《一拳超人》這部動漫作品中，主角琦玉老師通過每天俯臥撐100次，仰臥起坐100次，下蹲100次，以及10千米長跑的訓練方式，成功讓自己從一個弱小的廢柴變成了一個讓人聞風喪膽的強者。
但是真的不要輕易嘗試這些運動量，適當慢慢增加運動量鍛鍊自己就行，這個運動量太過逆天，而且還有一個設定非常可怕，每日都鍛鍊。
專業的健身教練都知道，正在讓人強壯的不是運動，而是運動後的恢復。普通人達到了自己的運動量後就該好好休息，等待身體恢復，這樣才是健康的。
普通人想要挑戰這個運動量，請循序漸進。當然多運動沒壞處，你會有一副結實的肌肉鎧甲的。
sy夜小雨
意志力和自控力增強，但是 膝蓋手肘軟組織挫傷 小腿骨膜撕裂 小臂肌肉拉傷 胸肌發達 肌肉線條完美
