夢夢20120413
1 我選擇運動，運動的時候，人體內會分泌多巴胺等物質，能讓人心情愉快，擺脫不良情緒（首先要從生理上著手）
2 我選擇分析自己的認知，通常生氣是由於外界刺激與結果不如自己的預期，比如，男友沒有在紀念日給自己買花，自己認為是男友不愛自己的表現，但是通過分析，其實男友不過是因為太忙而忘記了而已，那麼自己原來的認知就屬於不合理的認知，這是需要調整的。
理論可以參考艾利斯ABC情緒理論：
艾利斯認為：人的情緒不是由某一誘發性事件的本身所引起，而是由經歷了這一事件的人對這一事件的解釋和評價所引起的。這就成了ABC理論的基本觀點。在ABC理論模式中，A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價；C是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。
通過調整B，即信念，來讓自己平靜下來。
3 生氣也由於自身的不合理信念引起的，那麼如何識別不合理的信念？
根據心理學家韋斯的理論，不合理信念有如下三個特徵：1 絕對化要求，如：我必須成功，我一定要得滿分；2 過分概括化，自己經歷了挫折，就把自己評價為“一文不值的傻瓜”“扶不起的爛泥”；3 糟糕至極，如，跟男友分手了，覺得自己這輩子再也嫁不出去了，絕對完蛋了
識別出自己的不合理信念，就可以對症下藥，調整情緒。
延言晏在讀書
我老實話，我性格開朗合眾，愛開點玩笑，少生氣。但是，我也有生氣的時候，莫須有的原因生悶氣，為了不讓家裡人受冤枉氣，我冷靜剋制情緒，走上大街頭，找象棋對手，殺他幾局痛快淋漓。老婆電話響了，才告辭歸朝。一回想，氣全沒了！哈哈哈~
鄧航劍
很生氣的時候，如何解壓？
這個問題要根據情況來。
前段時間，我特別忙，老闆還是往我這裡壓工作，我們工作是計件工資，多勞多得，我本不該推辭，但是那段時間我確實太忙了，忙不過來，家裡的事兒、孩子的事兒、工作上的事兒……壓得我頻頻脫髮，胸口還有寫痛，所以就拒絕了。
然後是老闆就發飆了，把我手裡的工作拿走了許多，我一下子清閒了，當然收入也折去了三分之一。收入少了，心情自然很差，那我是如何排解的呢？
第一階段，就是睡覺。因為工作太多，我在晚上十一點半前基本沒睡過，缺少睡眠，情緒很差，接下來的幾天，我都是十點多睡覺，臨睡前看看喜劇片，感覺輕鬆了很多。
第二階段，開始思考怎麼解決這個問題。打開電腦，開始梳理這個問題。
然後我又重新規劃了一下時間。每週去3次健身房，寫4篇文章，晚上抽1個小時看書，同時每天半小時，陪孩子學線上英語課。
這樣規劃好了之後，感覺人生反倒豐富了許多。
第三階段，按照自己規劃的行動去做，成就感一點點積累，情緒自然也就從根本上紓解了。
當然，不同的情況有不同的應對方法，不過大家都是成年人了，都明白情緒不能當飯吃，還是要找點自己喜歡的事情轉移注意力，暫時排解掉，然後分析問題發生的根源，找出解決方案。
晚學青年
生氣的時候我會胃痛，不知道為什麼，就覺得渾身都堵得慌。
我看一些心理書上說，如果生氣，最好是要發洩出來，我的話習慣憋氣，這樣容易形成內傷。
但是為了不傷害到無關人員，我通常找一個單獨的空間，跑步，或者說髒話，或者唱歌，總之要把心裡頭那股氣給發洩出來，不然就容易得病。
要是一點點生氣，也可以吃點東西緩解下，但有時候氣得想哭，哪兒有胃口吃得下，就找個安靜沒人的地方，自己默默哭上一頓就好了。
漫聊光影
最早的時候，我和家人鬧彆扭，就偷偷的跑到離家不遠的地方躲起來，以為遠離大人就不會生氣了！現在想起來覺得又幼稚又可笑！初高中的時候，一生氣，我不管是和媽還是哥嫂，我都會用我的“伶牙俐齒”反駁，過後覺得挺高興，現在覺得這是一種很不禮貌的發洩方式！結婚後，我常常為一些雞毛蒜皮的小事和老公生氣，一生氣，我就決定老不理他，但堅持不了三天，就被老公的可憐模樣給逗的煙消雲散，氣早飛到九霄雲外了！呵呵呵……覺得自己像是一個不會生氣的人一樣！我的發洩方式不少呢，覺得有效方法就是獨處反思，唱歌，只唱到精疲力竭，把心中的苦悶都唱沒；或者痛痛快快不抽泣不憋著大聲打哭一次也可以得到些許心靈解脫；還有奔跑，我也試過，奮力的不顧一切的跑一截，讓身心的負荷都可以放下一些。你有更好的方法嗎？請說出來和大家分享一下😉
ylm梅林
弱水三千乄
劉曉婷
不可否認，人都有脾氣，都有生氣的時候，
不同在於，有些人生氣的時候，控制不住自己，順便將氣就撒別人身上了，有時候後果非常嚴重，經常有小爭吵釀成命案的報道，頭腦一熱，發洩了，舒服了，事後追悔莫及
我有點段時間雖然知道發洩不好，但想到某些不平或別人的傷害時，氣的直咬牙，心跳加快，能明顯感覺怒髮衝冠的給身體帶來的不適，所以生氣不利於自己健康是確切的。後來逐步想明白了，生氣真是自己肚量的問題，自己生氣這種不利於身體健康又可能傷害別人的事，為啥就不能不做呢，就不能一笑而過麼，他人虐我千百遍，我待他人如初戀，
所以從自身出發，別人作惡自有報應，不用再因為這個傷到自己，能氣的別人發抖的是牛人，能原諒作惡之人，並感化惡人，化敵為友的人是高人，
何況現實生活中，大部分人與人之間並無深仇大恨，有的只是隔閡，誤解，小摩擦，真不值得生氣，不用去發洩，人生苦短，及時行樂，樂自己，幹自己喜歡的事，不枉此生，樂他人，幫助拯救那些迷失的靈魂......
三兒愛釣魚
我是琴心六么
生氣的時候你是怎麼發洩和調整的？
人在生氣的時候都會多多少少會有些情緒不穩定甚至嚴重的還會激動不能自我控制做出或者是說出一些違背初衷的話，這些都是正常人的正常反應。
之前看過一部有關中醫的科教片，其中就有關於生氣和身體健康之間聯繫的話題，其中又有提到人的情緒會影響到的五臟六腑，生氣是百病之源，氣大傷身，而生氣的時候人體會產生一種氣流會導致脾氣鬱結就好像咱們看電視的時候中醫經常會說的一句話“心有鬱結···然後巴拉巴拉·····“呵呵，後面的專業詞語記不大清了，總之一句話就是說生氣之後一定要調整疏通的。
如果生氣之後不疏通調整就會引起身體的各種不適。
但是每個人的性格不同發洩途徑就各有不同，有的人就生悶氣不言不語，有的人就大吃大喝，有的人就會去喝酒唱歌，有的就去購物，有的去和朋友訴說！
當然第一種不言不語並不是一種很好的宣洩方式容易造成中醫裡的鬱結！而我個人比較喜歡找朋友聊天天南地北暢聊一通喝喝茶想一些開心的事，當這一陣鬱悶隨著與朋友的開心暢聊，看著朋友燒水、投茶、洗茶、泡茶。茶葉被水沖泡翻騰輾轉飄起落下，隨著茶水慢慢由濃變淡再一回想，嘿！那些個事都不算是個事！一切也就慢慢煙消雲散了。
（嘻嘻！有一個一起喝茶聊天的真心朋友感覺真不賴！）
朋友，無論是哪一種發洩方式最好還是把情緒宣洩出來，以免影響自己的身體健康！
我是琴心六么，希望有幫到你！最後祝你開心每一天！
琴心六么
當一個人很生氣了以後如何排解？每個人都有自己的脾性，所以生氣以後的處理方式也是各有不同。我暫且認為題主想尋求生氣以後解壓的辦法。
生氣以後解壓的辦法有很多種，只是要選擇適合自己的那一種才行。哪些緩解方法在生氣的時候很實用呢？
我曾經嘗試著聽音樂緩解生氣。不高興了選擇一些音樂來聽聽，不知道是不是我沒有音樂細胞，還是我不能理解演唱者想要表達的意圖，總之越聽越是心煩意亂，甚至覺得無比聒噪。還不如靜思己過呢。
我曾嘗試著看書緩解生氣。說真的，對於像我這種心浮氣躁的人來說，只會讓我的思緒亂飛，不僅沒有起到解壓作用，反而讓我心火加劇，憤懣不已。這時候或許靜下心來或者運動更靠譜一些。
我曾嘗試著運動緩解生氣。當我在操場上揮汗如雨，只享受著耳邊的風呼嘯而過時，心湖十分平靜沒有一絲波瀾，出一場汗洗一個澡，讓我暫時忘卻煩惱。可是等後來不經意撩撥起這件事，依然覺得生氣，雖然程度已經不似以前那樣嚴重。
這些緩解生氣的方法，說白了就是在轉移你的注意力，短期時間內讓你不再想著這些煩惱，可是最終該面對的還是要面對，該承擔的還是要承擔。這種逃避似的解壓不能夠永遠選擇。
所以，緩解壓力還是需要正面面對，正面解決才好。
於是，當我在生氣的時候，首先我會選擇找一個安靜的地方待著，說舔舐傷口也好，說靜思己過也罷，沒錯，這時候我會先放飛思緒任其飄蕩，等到腦袋放空以後再去理清思路。
當然有時候還是不能緩解，於是找人訴說。我一般選擇兩種人：陌生人或者親密無間的人。選擇陌生人是因為純粹為了緩解心中鬱悶，一吐為快；選擇好友是因為她能夠幫我尋求解決的辦法。無論怎樣，這些事情就慢慢地翻篇了。
當然，網上還有很多緩解生氣的辦法，如果你很生氣不如選擇一種嘗試。不過方法再重要，最終還是得自己放平心態擺正姿態，自己給自己一個釋然的機會。
