北極Tiger
疫情期間可以選擇在家就能鍛鍊的瑜伽運動，也可以選擇冥想。現在不少中老年朋友都加入了練習瑜伽的隊伍。
以我多年練習瑜伽的經驗為大家精選了5個適合老年人練習的動作，每天十幾分鍾，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的作用。貓伸展式，蝴蝶式，人面獅身式，腳趾蹲式，仰臥束角式。特別提醒，大家在做這五個動作的時候，一定要溫和地伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯，訓練後期可以逐步增加時間和動作強度
我婆婆就一直在堅持練瑜伽，以前脾氣非常暴躁，練習瑜伽後心靜平和很多。瑜伽並不是關乎於達成各種體式，它是關乎於達到心靈的平和，真正的目標是自我實現。
蛋糕小公舉
老人本來運動量就不大，運動項目也不多。那疫情期間，居家生活，可以讓老人幫忙做一些手工活，如剝豆豆，縫製布袋，編織毛衣，動動手指，活躍活躍腦子。可以養花、種植，如種豆芽，準備器皿，黃豆，倒水等，舒活舒活筋骨，伸張伸張手臂。可以小範圍的運動，繞著茶几走幾圈，站在陽光深呼吸，房間扎馬步等等。
居家老人，身體靈活性不同，運動項目不一樣，運動量也不同。老人興趣不同，自然運動項目也有差異，可文可舞，可動可靜，全靠老人的姿態和能力。
居家不易，老人更不易。加油！珍惜當下，活著就好！
孩子王tt陌上開花
從生活性的角度看，運動可分為室外運動與室內運動，在疫情期間，取消或減少了室外運動，老人完全可以用室內運動取代。
室內運動可根據住房面積的大小，老人的年齡及健康、靈活程度等，在確保安全，不影響鄰里的情況下，選擇運動的方式，比如:室內反覆走動，伸腿踢腰、八段錦操、頸部米字形運動、手指爬牆操等等。
總之，通過室內運動而達到了鍛鍊身體、活動筋骨的目的即可，這與室外運動也無二致。
酒文化探路人
首先對於老年人，我們要多一些關心，因為我感覺現在對於老年人的關心不夠，讓很多老年人感到了孤獨，感到了無助。所以，感謝您的這個問題。
其實，在這疫情期間，不光是老人活動範圍小了，就連我們年輕人的活動範圍也縮小了。但是，活動範圍小了，不代表我們不運動了，老人的運動方式，大多是溜溜彎，清早出去走兩圈，那麼既然疫情期間，還是減少外出，即便外出，也要帶好口罩。
那麼老年人還有哪些活動，運動的方式呢？
第一：可以在網上學習各種適合老年人的健身操，這種健身操，不需要到外面，在家就可以練習。
第二：可以到周邊人少的地方，來回的快走，慢跑，既能呼吸新鮮空氣，又能達到鍛鍊的目的。
第三：做兒女的要提醒老人，適當的活動，多給他們一些關心，讓他們感到溫暖。
總而言之，作為子女一定要關心得當，督促老人進行適當的運動，這樣，他們的心情會更舒暢，身體會更硬朗。
五樓一家人
在家裡最好就是你下個視頻，學學八段錦或者易筋經之類的。強身健體。如果是家裡人你自己不方便，沒時間，就教他怎麼上網看那些他感興趣的運動的。如果喜歡朋友的，讓他的朋友建個群什麼的，開直播來發視頻做運動，活動性更好。
愛寶寶愛家庭愛祖國
老年人面對疫情是弱勢群體。年令大了體格不及年輕人。疫情發生以前，許多老年人都有外出活動的習慣。疫情來了，蝸居在家，我的生活如下，供老年朋友參考。
一是堅持了幾十年的運動不能停。散步改在家裡活動。最好的是打開窗戶有氧運動。做適合自己體格的鍛鍊，自己喜好的運動。老年人慢運動好。
二是待在家的時間多了，多陪孫兒們玩，多幫老伴做些家務，多和家人聊一些過往的回憶。
三是製造快樂。年輕時下鄉十年，老伴是連隊宣傳隊的臺柱子。蝸居在家，不善文藝的我給家人扭了陝北大秧歌，唱了家鄉陝北民歌。跑調，跳的不著邊際。但一家人笑的前仰後合。
四是不可太懶散，一直以來兩，三點晨讀的習慣不變，每天都要看頭條和自己選擇的媒體節目。大事，關注的事有感寫個段子。親朋好友們在這期間微信聯繫多了。感覺很充實。
面對疫情，老年的我縱觀國內外大事，更覺我們偉大祖國的可親可愛。我熱愛我們偉大的祖國，相信祖國的未來會更美好。
一點生活之感受，和老年朋友們分享。
應明36
疫情期間的確限制了很多人的活動範圍，但是絕對不能因為活動範圍減少而不活動或者極少數運動。奧爾森等專家進行了一項干預研究，其中一組年輕健康的男性在2至3周內將其每天的步數限制至1,500步。在這段時間內，受試者總脂肪量沒有變化，但受試者的腹腔內脂肪量增加了7％，總去脂體重也減少。此外，他們還出現了代謝變化，提示胰島素敏感性降低和餐後脂質代謝減弱。年輕健康的男性，減少運動都會出現問題，居家老人更應該注意，一定要保持每天的運動！建議可以練習五禽戲八段錦或者太極拳等等運動。五禽戲練習是一種中小強度的有氧運動，能夠改善身體運動素質，同時對心血管和呼吸機能具有改善作用。在武漢的方艙醫院中，醫護人員和群眾就一起練起了五禽戲。希望對您有用，祝健康幸福！[來看我][來看我][來看我]
Fashion健康
疫情期間，居家老人活動範圍小，可根據老人的興趣拋氣球，撿乒乓球，環遊客廳廚房臥室，看看窗外，音樂放起！和家人互動下，手腳腰能動動就小動動，上下蹲腳左右挪動下為首選動作
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宅家活動空間小，時間長了的確不好受，老年人應該也是一樣感覺。所以必須想辦法進行一些必要運動。比如做做八段錦、扭扭屁股、伸伸懶腰、打打太極、作作床上自由操，簡便的也可伺弄花草，施施肥、澆澆水，爬爬樓梯，只要想運動，專業的大眾化的信手拈來，自由簡便。
發歌放牛
首先，保持一種良好的心態，這比任何運動都重要；疫情期間，大家都一樣居家不出，這既是對社會的貢獻，更是對自己、對子女的負責。老人較容易染上新冠病毒，萬一生了病，自己難受，子女擔心。其次，最好有個作息時間表，有規律地生活，生物鐘不紊亂，有利於身體健康。再次，根據自身條件，進行適當的鍛鍊；可以跳舞、打太極，不會的可以做體操，甚至可以在家裡走路。這不僅可以增強體質，而且還可以打發時間。要知I道，生命在於運動！最後，還可以看看書，讀讀報，讓自己與時俱進，不被世代拋棄。
