衢州土郎中
吃什麼能扛餓？肚子很容易餓怎麼辦？
大家好，我是美食來臨，一個愛吃愛喝的美食博主。古人云：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃，餓得慌！吃什麼能抗餓？本人覺得一定是咱們從常吃的大米飯。打小時候，我就是一個合格的“飯桶”，不僅吃的米飯多，就連小學老師都經常問我“你是飯桶嗎？這個都不會！”所以“飯桶”二字在我的生活裡“不可缺少”。為什麼會出現肚子很容易餓的感覺呢？根據個人從小吃米飯的經驗來說，吃得越多反而感覺肚子很容易出現飢餓的感覺。聽人說是因為吃太多把胃脹大，米飯被消化以後，就很容易出現飢餓的感覺了。實則肚子裡還有許多沒有消化的食物。那麼咱們該怎麼做才能減少肚子餓的感覺呢？
首先，吃大米飯很扛餓。因為大米飯轉化成人體需要的糖分需要的時間比較久。而且大米飯含有的營業成分也比較適合人吸收。
其次，大米飯不要一次性吃太多，吃到8分飽最好，肚子久不容易出現飢餓感覺了。如果胃口比較大的人，可以慢慢降低飯量把胃減小，順便也就減肥了。
至於，其他各種扛餓的食物，因為人而已吧！總不能為了扛餓而去吃一些不易消化的食物吧！這樣對消化道不好。所以還是選大米飯最靠譜。
美食來臨
其實論主食來講。我覺著最抗餓的應該是［饅頭］或者是［大餅］這樣的麵食。
上初中的時候，早晨起來經常吃［麵條］這類的主食，一般到中午十一點左右就餓了。
很多北方朋友吃不慣大米，覺著米飯不抗餓，我個人來說覺著還好，挺喜歡吃米飯的。我也是北方人。
如果說最扛餓的應急食品，那就是［壓縮餅乾］了，初中的時候小賣部也有賣的，當時還不便宜，一頓飯5塊能吃飽的年代，要2塊5一包，味道還不錯，吃完喝點水，就能頂餓
肚子很容易餓的話，身上帶幾塊糖或者是巧克力，餓的時候吃一塊，能緩解一下
大寧手創
我來回答
首先你的問題也是我之前遇到過的，但是通過自己的經歷我分享給你
第一、每個人的情況不一樣，我不知道你是哪種，如果你就是那種特別容易餓，吃完了還想吃的體質，也不考慮胖瘦，那我建議你吃一些高熱量的食物，比如紅燒肉配米飯，還有大餅卷豬頭肉，在或者燒餅搭配醬牛肉，為什麼都有肉類呢？原因很簡單，吃肉是最簡單也是最直接的方法抗餓，可以參考一下歐美的人，我有一個法國朋友，他每天的飲食就是離不開肉，我們吃的醬牛肉也許吃幾兩就夠了，但是他一個人可以吃一斤到兩斤，很少吃主食，如果吃主食他會吃一塊麵包，身體特別棒，雖然我們不適應他那種飲食，但是我們也可以儘量多吃一點肉類，讓身體更加飽滿，也不會容易餓。
第二、現在說說如果你怕胖但是還容易餓，但是不吃還不行，這類情況我也遇到過，不管幾點，每次吃完飯以後過不了一會又餓了，然後考慮到肥胖的問題又不能瞎吃，這種情況下就要慎重了，白天還好，尤其是晚上更不能瞎吃，我如果晚飯後又餓了，我的首選是蘋果，因為蘋果的熱量相對比較少，吃完以後不會發胖，我曾經有一段時間是每天晚上吃一個蘋果，吃完以後第一不會餓，而且特別的有飽腹感，還有就是雞蛋，這裡要注意怎麼吃這個雞蛋，一定要用開水把雞蛋煮熟，千萬不要煎著吃，煎著吃油太大了，煮好的雞蛋剝開後只吃蛋清，不要吃蛋黃，因為蛋黃的熱量比較高，蛋清的營養價值也很好，吃完以後也不容易發胖，剩下的蛋黃也不要扔，我們早晨的時候可以熬一些玉米粥，把蛋黃放在裡面一起熬，這樣既做到了不容易餓不容易胖，還有就是不浪費。
第三、說一說怎樣正確的飲食會不容易餓，首先你每天的早餐是必須吃的，千萬不要不吃早餐，人每天攝入營養最多最重要的就是早餐，如果你不吃早餐，你的胃會在每天9點左右的時候自動吸食糞便以來滿你的胃。中午的時候我們可以吃的多一些，多吃點肉和主食，因為中午吃得飽才有力氣去做下午的工作，也有精神去應對各種突發情況，千萬不要中午不吃，到了兩三點再去，這樣的話你的身體就會出現問題，胃口是有記憶力的，不要讓它錯亂，晚上儘量就要少吃一些了，不要吃太多了，吃的少一點，可以準備一個蘋果，7點之前把這個蘋果吃掉，有幾天你的身體記憶力就啟動了，在這裡強調一下，女士晚上餓了最好不要吃生黃瓜或者西紅柿，因為女人本身屬陰，黃瓜西紅柿這類食物屬於寒食，如果吃的話對女人的身體不好，就等於寒上加寒，所以大家要注意。
分享這麼多，希望能帶來幫助，總結來總結去，還是一句話：早吃好，午吃飽，晚吃少，正常的飲食規律 你就不會容易餓了
偉偉動人
你好，很高興回答你的問題，我認為早餐吃飽整天有精神，所以呢早餐吃什麼能扛飽且有營養呢？有：麵包，雞蛋，麵條，青菜，包子等。
原因如下：
1、 蛋白質扛餓
早餐可以多吃蛋白質，蛋白質有抗餓的作用，可以選擇吃雞蛋或者是喝牛奶，裡面都是含有蛋白質的，每天早上吃一個雞蛋，對於身體的好處是很多的，還可以補充蛋白質，對皮膚也是有護理作用的。
2、 纖維扛餓
纖維素也會讓我們產生飽腹感，所以早餐的時候可以吃纖維素比較多的食品，比如說吃包子，包裡面一般都有青菜的，纖維素含量比較多，當然早餐一定要吃飽，吃飽了之後中午才不會感覺特別餓。
3、 麵食扛餓
早餐最好選擇吃麵食，比如說麵包，比如說麵條，這些食品扛餓的效果也是很好的，一般在南方早餐的時候都會吃拌麵，做法非常的簡單，味道也是特別好的，關鍵是扛餓的效果很不錯。
擴展資料：
吃早餐的原則：
1、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；
2、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
3、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應先喝一杯溫水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。
如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
餘生請多指教哦
我是家庭煮婦明朗媽，吃什麼能扛餓？必須是餃子。高碳水，餃子皮裡面包的有肉啊！一口下去都是高熱量，絕對扛餓！要減肥的朋友就少吃餃子哦！
我家每次包餃子，都會多包一些，凍在冰箱裡，下次吃的時候直接拿出來煮，很方便。
韭菜豬肉餡兒餃子:韭菜和豬肉做餃子餡兒可以說是最完美的搭配，人人都愛吃！但是要想肉餡兒好吃有訣竅，您往下看。
1.手工剁肉餡:有時間的話儘量手工剁肉，手工剁的肉餡兒不會破壞肉的纖維組織，吃起來口感更佳。
2.肉餡兒去腥:剁好的肉餡，加入適量食鹽、白胡椒粉，分三次加入蔥姜水進行攪拌，每次攪拌要順著一個方向進行。每一次加蔥姜水攪拌，要讓肉餡兒充分吸收水分，肉才不會柴也不腥。
3.肉餡嫩滑:加入蔥姜水的肉餡中，再次加入1個雞蛋,適量紅薯澱粉，順著一個方向，攪拌上勁。這樣的肉餡吃起來筋道、Q彈。
4.韭菜顏色翠綠:肉餡兒中加入韭菜攪拌時，放入1小勺食用油，1小勺芝麻香油，攪拌出的韭菜豬肉餡兒，韭菜顏色才會保持翠綠。
調作料:一小勺食鹽、一小勺香油、一小勺豬油，蒜末少許，一小勺生抽、淋上一勺紅油辣椒，、撒上幾粒花生碎、蔥花。
好吃營養又扛餓的韭菜豬肉餡兒餃子做好了。喜歡的朋友點個贊吧！☺我是家庭煮婦明朗媽，很高興與大家分享。
明朗媽2015
肚子容易餓，究其原因，是吃的東西過於精細，升血糖快，如果吃一些升血糖慢，飽腹感強的食物，自然更能抗餓。粗糧就是既能抗餓又能降脂控糖的利器！
粗糧有很多，最簡單易做的就是煮玉米，蒸紅薯，燒南瓜，燉芋艿等，都不用任何炒制過程，還簡單健康，原汁原味。
稍微複雜點就是拿一些雜糧煮飯或是熬粥，比如用黑米糙米藜麥煮一鍋健康減脂飯，或是用紅豆花生紅棗熬一鍋養生粥，但是不要煮得太爛，把豆子煮熟即可，這麼做主食非常抗餓，而且美味營養，也不容易升血糖升血脂，對人體也很健康。
再難一點就是用一些雜糧粉做包子，饅頭等。比如用全麥粉做全麥紫薯包，全麥紅棗包，全麥粉能量高，吃了飽腹感極強，並且脂肪含量很低，是減肥者的寵兒，配上紫薯泥做餡料，更是不易餓肚子，若是確實覺得全麥粉沒味道，可以將紅棗用破壁機打成紅棗泥，和全麥粉和在一起，增加了全麥粉的香甜味。每天早上一個全麥包，一個雞蛋，一杯牛奶，絕對能開啟美好的一天，到中午還是飽飽的！
其他的飽腹感強的食物還有很多，燕麥片，糕點，粽子，看你喜歡哪種，朋友們可以關注我，一起討論呀！
阿Wu吃麻麻
麵食配粗糧，堅果，牛肉乾，外加部隊中經常使用的壓縮餅乾。就從飽腹感來說，只要滿足一下一點即可：
1.蛋白質含量豐富或熱量高
2.自身含油量高
3.在胃中滯留時間長。
壓縮餅乾和牛肉乾滿足第一點，並且可以支撐足夠的身體能量，堅果屬於第二類，但是過多食用易發胖，麵食搭配粗糧屬於第三類，因為粗糧纖維分子臉較大，腸胃對它的分解吸收相對較慢，配合麵食共同食用，有利於身體健康。
奔跑的捲髮山羊
你好，很高興回答你的問題。一般容易餓的人，要嘛是正在長身體的時候。要嘛是從事高體能的工作。當然也有可能是身體好消化能力強的人。但不管你是哪一種，下面我來給你介紹一些食品，希望能幫助你解決，肚子容易餓的問題。
1、可以吃一些粗糧比如：南瓜、紅薯、芋頭、山藥、毛薯等，這些粗糧都是有很強的飽腹感，而且耐餓。
2、燒餅、醬香餅、千層餅、轉饃、炒麵、壓縮餅乾和一些含有油脂的乾果花生，這一類含水份低，又含有一定油脂的食品，也是很耐餓的。
2、上面說的這些如果你不喜歡，可以去買一些肥豬肉回來煉豬油。然後拿豬油來炒菜，或者可以炒個簡單的蛋炒飯。也可以拿油渣來炒青菜，油渣和青菜味道都不錯喔。食用豬油也比較耐餓。
4、這些還不夠的話，可以試著買一些糯米糕點回來吃。因為糯米本身是一種，比較難消化的食物。特別是乾的糯米糕點，更耐餓。
希望這些能幫助到你，解決消化能力強的問題。但不管是吃什麼，還是要注意營養的搭配和健康的飲食。
酸菜魚好辣
很高興回答您的問題：愛餓在一曰三餐可選擇低GL值碳水化合物、玉米、紅薯、土豆、粗糧、燕麥、紅肉、牛肉、魚、雞蛋、飽腹滿強而且飽的時間長、血糖還平穩。這樣飲食還不會胖。有個小技巧：在你有感覺餓時馬上喝一杯不燙嘴的熱水、飢餓感就能快速消失，您可以試試哦，希望我的回答能對您有幫助！
體重調控專家李老師
平時早餐吃完了之後，不到中午我們就會感覺很餓，特別是上班族，早餐吃的比較早，到了中午如果很餓的話，根本無法工作，對於身體的影響很大，對於我們工作影響也很大，所以說早餐一定要吃一些能扛餓的食品，這樣的話我們才能到，中午還不餓
對於健康也是有利的早餐一定要喝一點湯類，不僅有養胃的作用，同時還可以讓我們產生飽腹感，可以補充身體的營養，我們可以選擇小米粥，花生牛奶，大米粥等。
1、 早餐可以多吃蛋白質，蛋白質有抗餓的作用，可以選擇吃雞蛋或者是喝牛奶，裡面都是含有蛋白質的，每天早上吃一個雞蛋，對於身體的好處是很多的，還可以補充蛋白質，對皮膚也是有護理作用的。
2、 纖維素也會讓我們產生飽腹感，所以早餐的時候可以吃纖維素比較多的食品，比如說吃包子，包裡面一般都有青菜的，纖維素含量比較多，當然早餐一定要吃飽，吃飽了之後中午才不會感覺特別餓。
3、 早餐最好選擇吃麵食，比如說麵包，比如說麵條，這些食品扛餓的效果也是很好的，一般在南方早餐的時候都會吃拌麵，做法非常的簡單，味道也是特別好的，關鍵是扛餓的效果很不錯。
