對於絕大多數人來說，在清晨將自己從被窩裡拔起來，吹著冷風順著人群湧到地鐵站，擠上像沙丁魚罐頭般的早高峰地鐵，在把自己夾扁前擠下地鐵，走上15分鐘到公司，9到12小時後拖著渾身疲憊原路回家，加上在公司往返茶水間和打印室，以及中午下樓吃飯的路程。
由此微信運動上的三千步就是一整天的運動量。這個數字到了週末，可能驟降到三位數。然而一場疫情的突如其來，更是將三位數又減少到了二位數。
宅在家中，運動，更成為一個致命問題。
無數人在這種情況下，放任自己的肚皮自由生長，麻木自己不去上秤，這樣就能無視自己日漸上漲的噸位。
只有極少數人告別健身房後仍然在家堅持做著運動，有個up主甚至將3平米的出租屋改造成健身房。他們成功抵禦住了宅家惰性，在“微信運動”以外的地方堅持運動，將“生命在於運動”發揚光大。
無論如何，在這種情況下，運動早已變成奢侈品。
被圈在家中，不禁令大家無比懷念能夠去健身房，甚至是在小區花園裡夜跑的日子。可是事實不允許啊!還是老實待家裡吧！畢竟宅家最安全的
其實在家照樣可以健身運動，只是大家沒有找到好方法，覺得家裡空間小無法訓練罷了。
看看人家袁姍姍，找到對的健身方法，在家不是照樣運動，照樣能瘦身。她在網上還聲稱：自己一個月下來還瘦了20斤，都練出馬甲線了，不看照片還真不敢相信啊！
袁姍姍表示，在家減肥其實非常簡單，自己就靠（1根拉力繩+1塊瑜伽墊），配上4個動作輕鬆瘦身
動作一：
腰腹運動（瘦肚子）如圖，平躺在瑜伽墊上，手腳配合讓腳做圓弧運動，這個時候用力部位主要為腹部，可以有效消耗小肚子的脂肪，練出馬甲線。每天3組，每組20次。
一個月後，沒有馬甲線也能瘦上一圈，讓你輕鬆成為行走的衣架子。
動作二：
腿部拉伸（瘦小腿）如圖，平躺瑜伽墊上，腳踩腳踏板上讓大腿做屈伸運動，這個動作可以有效鍛鍊腿部。每天練習3組，每組15次。
如果你有小粗腿，可以增加這個動作的鍛鍊時間，不用多久你就能擁有優美的腿部線條了。
動作三：
站立拉伸--瘦手臂如圖，腳踩拉力器腳踏板，手臂做上下往復的拉伸動作，這個對於手臂脂肪的燃燒量非常大。每天3組，每組20個。30天就可以看得到效果，皮膚和肌肉變得緊緻有彈性，拜拜肉也不見了。
動作四：
複合拉伸（瘦全身）如圖，平躺在瑜伽墊上面，只讓屁股著地，然後手臂做全身的屈伸運動。這個動作可以鍛鍊全身，是比較累的。其運動量不亞於游泳，沒時間的朋友可以只練習這個動作，可以一次進行全身的鍛鍊。每天2-3組，每組15次。
瘦下來就可以輕鬆駕馭各種衣服，那再累也是值得的。
這款拉力器因為重量輕體積小，非常方便攜帶，讓你隨時隨地都可以鍛鍊。
鄰居的大媽用了都說好，她說之前跳廣場舞都沒能瘦下來，這個拉力器鍛鍊一個月就出效果了。
這款拉力器不挑人，男女老少都可以用。如果是媽媽帶著孩子鍛鍊，一起養成好習慣那就更好了。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！
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