feigary
因為沒有找到解決問題的源泉。
減肥就要學會吃和學會動。這個問題在減肥人的眼中已經是老生常談了。但是，很多人不知道如何正確的吃，也不知道如何正確的瘦。
肥胖的根本原因是，身體是有一個開關的。它就是胰島素。身體的胰島素高的時候，身體就儲存脂肪。當身體的胰島素低的時候，就不儲存脂肪。
而當身體的血糖高的時候，分泌的胰島素就高。身體的血糖低的時候，分泌的胰島素就少。也就是說我們控制好高血糖的攝入就可以了。這裡有一個升糖指數，簡稱GI值。 吃低升糖指數的食物，身體的血糖就低。所以說在減肥期間，我們選擇低GI值的食物就可以了。這就是學會怎麼吃。選擇正確的食物，我們就可以瘦下來。
怎麼運動。大家都知道我們身體消耗的熱量60%多來自於基礎代謝。當身體的肌肉越多，基礎代謝消耗的也就越多。所以，在運動過程中，我們所要做的就是增肌。
也就是說在運動過程中一定要多做增加肌肉的運動。也可以增加一些重量。什麼是增加肌肉的運動呢？像無氧運動，想健身房的器械就是增加肌肉的。所以說以後的運動的重點我們就知道啦。
當我們學會了吃之後，我們就再也不會長胖了。當我們學會了正確的運動之後，我們就會慢慢的瘦下來，並且身體更緊緻。再也不會出現鬆鬆垮垮的樣子。
感謝閱讀，如果有任何減肥疑問都可留言。關注一下，方便以後多多交流。
健身星文
減肥特別慢，體型沒有變化。原因可能是第一個減肥時間過短，減肥是一件長期堅持的事情。體重要緩慢下降，如果下降過快會給身體帶來不好的影響。第二個原因可能是方法選擇不對，想要真正的瘦下來一定要選擇科學合理的方法。合理的飲食計劃加上適當的運動。
合理的飲食
- 三餐一定要吃。很多人都節食減肥，不吃早餐或者不吃晚餐，這樣不僅對減肥沒有幫助而且會帶來負提升。所以我們一定要按時吃三餐。
- 減少主食的量，多吃粗糧。如:玉米、紅薯、燕麥等。粗糧中還有豐富的不可溶性纖維和膳食纖維。
- 多吃一些高蛋白低脂肉類。如：牛肉、雞胸肉、羊肉、魚肉和蝦肉等。這些肉類都含有大量的優質蛋白，而且沒有過多的脂肪。可以讓我在攝取大量蛋白質的同時減少脂肪的攝入。
- 多吃蔬菜，少喝碳酸飲料，拒絕油炸食品和燒烤，拒絕宵夜
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運動方式的選擇
- 如果想要在減肥的同時擁有好看的身材，就要選擇有氧和無氧運動結合起來。
- 有氧運動運動時間長，可以很好的燃燒我們體內的多餘脂肪讓我們減脂效果更好。可以選擇的項目有跑步、游泳、騎單車等。
- 無氧運動強度大，可以增加身體的肌肉量，加強核心力量。可以塑造我們的身體線條，讓體型看起來更好看。
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最後說一句，如果想要達到自己的減肥目標就一定要堅持，加油！！！我是南一希望我的回答可以幫助到你。
陌生人南一
因為身上的肥肉不是一天長起來的，它是長年累積的，減肥也一樣，不可能短時間內就能瘦到你理想的身材，要是一下瘦的太多，身體上也接受不了，會出現在皮膚鬆弛或者身體透支的太快，出現各種不適應的症狀。而且減肥也要看你怎麼減的，節食加運動看起來容易做起來難，很多人都堅持不去，吃減肥藥又怕吃了對身體不好，會有副作用。我就是吃了賽樂賽減肥藥瘦下來的，瘦了32.6斤，停藥9個多月不了不反彈，希望能幫到你！
仔仔83462
體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對減肥的人來說，最大的可能是：您在減肥時用了過激的方法，使得體重的減少主要是因為肌肉的流失和水分的減少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來變化不大。
同等質量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時候，對外形的影響基本上是不大的，但對體重上的影響卻很大。如果是這樣，那麼
您應該趕快調整減肥思路，因為肌肉是能量消耗的主要場所，它直接關係到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那麼您下一步面臨
的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因為脂肪的囤積速度遠遠超過肌肉的合成速度。
而如果您是用過激方法讓體內水分暫時減少（比如三餐蘋果法），那麼隨著體內水分的補充，體重就就會反彈回來。
可以說這兩種作法對減肥都是沒有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應該通過適量的飲食控制結合合適的運動，來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化
以上內容摘自薄荷300問。希望對你有幫助。
建議你把飲食熱量按每週100-200大卡的熱量提高上去，運動控制在每週4-5次。慢慢調整，提高自身的新陳代謝率！
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咕咚健康小助手
減肥不圖快，圖穩。經常聽說什麼平臺期，其實就是開始減太快身體跟不上得容時間調整。所以減太快對身體不好，很容易得個感冒什麼的。每個月穩穩的減5-8斤，一直減到體重指數22左右，就很不錯，身體更健康。
熙明華女王
減肥效果慢幾乎沒有效果。說明才用的方式方法不正確。
健康安全科學的減肥是要遵循公認的減肥原理： “能量負平衡、緩排空、低吸收、低升糖、全營養”五大原則。遵循這五大原則，男士月減20/30斤，女士月減15/20斤。
SUKA體重管理師
因為胖子也不是一口吃成的，體型變化的靠鍛鍊才可以
我是劉大佩
個人覺得減肥需要足夠的耐力和意志力，欲速則不達，如果以減輕體重為減肥成功標準的話，過程真的是太漫長了！
醴陵個林林
那是你減到了瓶頸期，需要改變方案了，不然完全沒效果，力量訓練＋有氧運動搭配更有效，飲食也要注意，祝減肥成功。分享你一副勵志圖
妮愛我
這個過程是漫長的，痛苦的，得有很強的自律性才能減肥成功
