燦友讀書
騎車，跑步自己喜歡都是很好的鍛鍊，我是兩項運動都兼顧，現在是特殊時期，不能出遠門，上午騎車爬爬山，傍晚出去慢跑，運動一下，出出汗，感覺很好，喜歡就好
游水無聲
看個人愛好，與年齡無關。
我今年己六十二歲了，就酷愛騎自行車到處旅行，這是我最喜愛的運動，也是最適合於我的運動項目。
這幾年我己騎行過川藏，新疆，海南，青海湖，京杭大運河，
上月騎過全程越南二千多公里，現正騎行在廣東。心想多遠，人走多遠。
騎行是一種身心都可得到段練的運動，可以嘗天下美食，觀天下美景，到祖國各地遊山玩水，甚止可以到汽車都到不了的地方。而且還能酒駕
但騎車是燒錢的，又要有一定經濟基礎。騎車出行必須無牽無掛。
冬季老人，最好等太陽出來後，天暖一點再出門段練，並且要做好保暖，血糖不正常的，要遵醫囑，按時吃藥。最好多少吃一點東西，再去運動。
老年人到景區去最好以快走為主，並且做好個人防護，比如一定要有一雙抓地的鞋，一雙登山仗，避免摔傷。
跑步，有一雙很好的跑鞋就可以了，一早一晚在家附近跑步段練一下就可以了，老年人段練要適可而止，不能任性和過度。
鐵驢劉延棟大鐵驢
對於老年人來說，跑步騎車都不是好的選擇。老年人一般是指60歲以上的人，跑步對於他們來說，強度已經有點大了。可能有人會說，我可以慢跑，當然如果體力許可，慢跑還是可以選擇的。我常在操場步行，也常看到一些上了年紀的人，大口喘氣汗流浹背的從我身邊跑過，我曾勸過一些人這樣運動有些過了，有百害而無一利。我也和醫學專家們討論過，這樣呼吸困難的跑法對肺部的損害是極大的，甚至對心臟也有損傷，因此特別不建議老年人跑步。
騎車對於中青年人來說是一項非常好的有癢運動，但同樣不適合老年人，這種腿部一屈一伸的運動方式特別容易造成膝關節的損害，因此，也不建議老年人去騎車運動。
老年人最好的運動當屬快步走，當然行走速度可根據身體狀況作出選擇。
樂山樂水65116679
70年的 本人每月跑步160公里左右 週一到週五不下雨 每次10公里 配速6分左右 有2輛自行車 一輛喜德盛傳奇500專業版11速的 一輛捷安特tcr6300公路 每月騎行600公里左右 週一到週五不下雨 每天騎25到35公里左右 週末100公里左右 2年前90公斤 現在70公斤 一開始減肥光騎車 減肥很慢 騎車大半年後開始配合跑步 現在70公斤 已經保持大半年了 體重不再下降 中老年人健身一定要循序漸進 不能太急 沒基礎太激進容易受傷 受傷了想鍛鍊都沒機會了 切記
血月94
中老年人騎車鍛鍊好還時跑步好這件事，取決於中老年人的身體狀況，這兩者都是有氧運動，對於改善心腦血管已經，或者是預防心腦血管疾病，改善體質，促進身體健康都有十分有效的作用，但是並不是每個人都適合跑步，所以，對於選擇哪一種運動來提高身體的素質以及健康，要具體的問題具體來決定了，首先可以確認的是以下三種人群是不能跑步的：
1.有嚴重高血壓，冠心病以及支氣管炎等疾病的老年人群。
2.有膽結石等隱匿性疾病的老年人群。
3.體型比較胖的老年人，尤其是絕經以後並且較胖的女性，一定要注意，因為這個時期的女性骨骼也會變脆，易發生骨骼損傷。
那麼如果是騎單車，也要注意適度的運動，控制好速度，運動的時間，以及運動的強度，無論對於中年人來說老年人，運動都需要循序漸進，如果突然的大量的運動，會造成肌肉的拉傷，甚至是骨頭關節受損，還會直接影響到心腦血管的健康，過量的運動還會造成免疫力下降，疲勞過度，注意力不集中，記憶力減退等等問題，是非常有損健康的，尤其是老年人，運動後以輕度疲勞為標準，慢慢增加運動量最佳。
那麼對於中年人來說，如果沒有基礎性的疾病，則哪一種的運動方式都是可以的，只要不過量的運動，運動的時候循序漸進就可以，在這兩種運動的基礎上，建議再加一些力量性的運動，比如啞鈴，波比條，平板支撐等等，更有助於幫助促進健康。
心理營養師程偉華
我是73歲農村人，對於怎麼鍛鍊最好，我認為幹活最好。具體說，騎車跑步都不好，如果你是從事腦力勞動者，老了後就以走步為主，或者跳舞也行。如果你是體力勞動者，老了就少運動，可以畫畫，玩樂器，打遊戲也行。有記者採訪了400位百歲老人，他們的共同點是:心態好，多幹活，少運動甚至不運動，肯幫人。我是農民，做了一生，70歲起就休息為主，幹活就是一日三頓自己動手，自己洗衣，做衛生，不給孩子們添堵，每天定時寫字畫畫拉二胡，晚上上網或玩手機。個人愚見，供你參考。
球探38z
（1）低強度的有氧運動，是最健康的運動。
（2）運動好處多多，但需要長期才有效。
（3）運動本身並沒有好壞之分，只是看否適合自己，自己能否長期執行。
（4）路上騎車，安全問題大。特別是老年人，平衡弱，判斷慢。但是如果是室內的單車的話，強度容易調節，還可以隨時休息，是不錯的選擇。
（5）跑步，不管是戶外，還是室內，著地衝擊力不小，很多人會跑傷，而且一般人控制不了跑步的強度，慢跑是健康的，但是一不小心就跑快了。如果慢跑的話，建議用心率來控制速度，或者邊跑邊用鼻子哼歌，或者跟小姐姐小哥哥聊天跑。
另外，跑步需要熱身，放鬆，拉伸，需要平時保養身體。不要只跑，其他不管。就像汽車一樣身體也需要保養的。
（6）快走，其實是最適合中老年的運動方式了。
衝擊力小，場地沒有要求，服裝也沒有要求，隨時隨地，
甚至居家都可以。即便上有老下有小需要照料，也可以居家快走。
時間也自由，哪怕是上下班路上，工作間隙，都可以快走，3-5分鐘不少，20分鐘不長，不要看單次的時間，看累計的時間。
快走強度低，再怎麼折騰，心率也高不到哪裡去。對身體負擔小，不需要特別的知識，不需要專門的保養。
（7）每項運動都有千秋，不要侷限於一種運動，多種運動交叉訓練，強化不同的肌肉，遠離傷痛，在提高體能的同時，體驗不同的樂趣，
（8）總結：騎車，慢跑，快走，都可以。
選擇適合自己的，能長期執行的。
如果會保養身體：推薦慢跑。
否則推薦：室外快走 + 室內騎車。
條件允許的話：魚和熊掌兼得，參與各種運動。不要一葉障目
跑者阿飛
我愛騎行，給我帶來最大的快樂，騎行在天府大道上，前面全是詩和遠方。
老頭兒ayz
關於中老年是騎車鍛鍊好還是跑步好，我的結論是跑步好，理由如下：
相同距離，騎車鍛鍊是省力，但這也意味著騎車鍛鍊的效果差強人意。如果想通過騎車獲得與跑步相同的效果，那騎行的距離會讓你懷疑人生。
對於中老年人來說，騎車還是具有一定風險性的，不管是因為交通事故，還是騎行者本人的問題，都有可能讓騎行者陷入危險之中。
騎車鍛鍊需要一定的經濟投入，如果是講究一點的人，這個投入還相當可觀。
老而彌帥
老年還是騎車鍛鍊好，騎車可練平衡，練靈敏性，練反應快，不傷肝膝蓋，還鍛練心肺，有益身體建康鍛鍊耐力，關鍵還長壽。
