d大玲子
七分飽，其實很抽象，因為其實只有五種狀態。
1.餓了
2.吃少了，還餓
3.吃多了，脹
4.吃飽了，不餓不脹
5.吃飽了，不餓不脹，消化最好
通常所說的七分飽，就是第五種，和第四種的區別在於，吃飽了，不餓不脹，是胃部神經感覺，打個比方。
三碗飯，會吃飽，不餓不脹。
但二碗半飯，會吃飽，不餓不脹，消化最好。
這差別的半碗飯不會讓胃部神經產生脹脹的感覺，但卻不是讓胃部胃液消化的最優選擇，再打個比方。
喝牛奶，要一杯水，水就像胃液，一袋奶粉就是飯。
二杯水一袋奶粉，喝了沒味兒，如同吃飯吃不飽。
一杯水兩袋奶粉，喝了太濃，如同吃撐了。
營養學家於是採取黃金比例，一杯水一袋奶粉，具體比例各有不同，如同每個人飯量不一樣，所以關鍵在於這個黃金比例。
具體做法可能有點殘酷，望謹慎嘗試。
先確定多少碗飯會讓你吃脹，慢慢減少，直至你感覺剛剛好，這時，再少吃幾口，試個幾次，如果幾天過去，感覺沒吃飽，再加一點，如此反覆，找到適合你的黃金比例飲食。
其實還有一個方法，很多人吃脹吃撐是因為吃得太快，平時吃飯慢一點，細嚼慢嚥，胃部會好消化一點，不會一下把一碗飯全塞進肚子，當感覺脹的時候，已經遲了，總之，七分飽，因人而異，自己把握。
閒庭聊叟
七分飽的意思就是定時定量吃一點點，大概一碗飯左右就可以了吧？
湛江大鵬哥
能吃一碗只吃半碗
撲克影視
一切都有道理，從古至今。
秘拍現場
這是一種俗話，沒有必要當學術討論。
duh23333
七分就是你還想吃但是又不餓的時候
專業維修音響音箱空調
七分飽就是一種不餓的狀態，不會覺得餓，也不會覺著飽，七分飽對人身體有好處，這時人體對食物的營養物質已經完全吸收。如果再多吃食物，則會引起腸胃負擔過重，難以消化等症狀。所以建議患者在生活中飲食七分飽就可以，而且吃飯時最好專心不要說話，不要暴飲暴食，要細嚼慢嚥，這樣才能充分吸收食物中的營養，不給腸胃加重負擔。平時的飲食可以以易於消化的流食為主，比如稀粥、玉米糊等，有利於腸道的蠕動，可以有助消化。也可以適當的吃蔬菜和水果，增強身體內所需要的各種元素，增強免疫力和體質來防止患病等。
資深娃哈哈
自然而然吃飯唄。轉說太多了，自己跟自己感覺吃飽就行了唄。
