小毛的vlog
我本人從前是一個跟外放的開朗人士，最近幾年因為家庭生活的各種問題，感覺自己特別容易爆發負面情緒。首先如果你也是一個生活裡有很多事情想不通的，這個時候切莫鑽牛角尖，壞情緒是你越想越悲觀，越使自己陷在消極情緒裡出不來。可以適當轉移注意力，比如午飯吃什麼？今天天氣很好去花店買些花草，去戶外曬曬太陽。最有效的是畫畫。有段時間我的情緒特別糟，總覺得活著沒意思，想著失敗的人生，覺得自己活的毫無價值，轉念一想，我雖不大富大貴，但生平沒有做過傷天害理的事，一直正經做人三觀正，何故要因為他人做錯的事而懲罰自己？真死了又能解決什麼事改變什麼人？壓力大，是想承擔的責任太多，畫畫吧，秘密花園就可以塗色畫著畫著就不會去亂想了。
咖喱肉骨茶sty
以前我釋放壓力的辦法就是…
嗑瓜子！
我記得我以前心情不好的時候，就稱一斤自己喜歡的口味葵花籽，嗑的速度很快，嗑過之後精神壓力也隨之減輕。
現在…
心情不好的時候，就出去轉轉，
看看街上的車水馬龍，看看湖光山色。
有時候，看看一盆盆飄逸的寒蘭，也會心情大好。
用戶7128200446353
如果你是男生，壓力很大心裡煩的話可以找身邊的好兄弟出來吃吃飯喝喝酒聊聊天，可以去泡個澡按摩一下放鬆下心裡的壓力和身體的疲憊
如果你是女生可以約幾個閨蜜一起去逛逛街看看電影啊，分散自己的注意力，有什麼不開心的覺得壓力大的可以和閨蜜談談心
條件允許的話來一場特說走就走的旅程，去看看外面美麗的大自然，找一個美麗清淨的地方靜下心來，吃自己愛吃的美食，買自己喜歡的東西，什麼不去想，慢慢的就會放鬆很多
還可以看看書，書中的很多句子，會讓你豁然很開朗
媛沐
您好，和開心跟您分享我觀點。
壓力是現代人普遍存在的一種現象，正向的壓力可以激發我們的潛力，突破自己的潛能；當壓力過了度，反而會給我們造成不必要的困擾，長期處在壓力之中，不懂得排解，會使我們處在焦慮的情緒之中，壓力觸發了焦慮，因此，如何培養反焦慮思維，是釋放與緩解壓力非常重要的一步。
最近看了一本比爾•韋德的暢銷書《反焦慮思維》，推薦給你，看了以後一定有助於你緩解壓力。下面我就分享一下我看這本書的幾點體會，希望可以幫助到你。
1、壓力產生了焦慮情緒，那麼我們為什麼會感到壓力？為什麼會感到焦慮？第一，本能，周圍環境的威脅，恐懼，不確定性導致負面情緒佔主導，如換了工作，開始一個新環境不適應，周圍都是比自己年輕的弟弟妹妹，能力又強，感覺工作受到威脅；第二，固有的觀念或者原則限制了自己的思維，比如醫生建議減肥，一開始想到的就是自己以後不能吃什麼了，而不是用加法思維考慮我可以控制自己吃什麼；3、生活中意想不到的衝擊，如突然被解僱，孩子小時候會經常生病等等。
2、如何打破壓力帶來的焦慮的惡性循環？書中說，我們的大腦中存在五種腦波，腦波間可以互相轉換，這一切的關鍵都在於自我情緒的調節，要刻意的進行自我暗示，注意注意力。
3、那麼如何進行自我調節呢？①改變精神狀態，轉移注意力。如改變姿勢，做一個非常帥氣的POSE；②開個小差，恢復活力，從而讓腦波從焦慮中轉化出來；③深度放鬆，如聽一段輕音樂，自我催眠；④建立未來導向思維，擺脫限制性信念，如從認知方面培養自己積極的想法；⑤把神經再次模式化，從情緒層面培養自己好奇、玩樂、慾望和關愛的積極情緒，因為人不可能同時擁有兩種情緒；⑥學會照顧自己，如有壓力感到焦慮的時候，喝一杯茶，欣賞一下風景，讓心情愉悅；⑦保持大腦機能同步，把注意力轉移在缺席的東西而不是在席的東西上，當關注虛無的東西是，你就只會保持平靜和快樂；⑧探索無意識，開啟心流狀態，心流狀態就是全身心投入一項活動的狀態，比如慢跑，冥想，放空等等。
生活，有太多的情非得已，太多的無可奈何。學會樂觀，別讓瑣事，擠走快樂；別讓壓力，影響心情；別讓情緒，淡了笑容。懂得承受壓力，才能撐起生命的堅強。
去書裡尋找答案，用經歷化解疑惑，熱愛生活。
我是阿裴，我在頭條聽你說，不見不散。
阿裴有話說
1
無論現在的你有多大的壓力，千萬不要悶在心裡，不要做出任何自虐的事情，得不償失，到最後還是得面對自己做傻事的後果！！告訴你幾個釋放壓力的方式！
2
運動釋放壓力法：面對現在種種招架不住的壓力，現在的你一定疲憊不堪，那你倒不如徹底釋放自己，讓你心中的壓力和憤怒全部發洩到跑步機上，瘋狂的跑起來吧！這樣跑過後，心情會頓時舒暢，同時還減肥哦！呵呵！
3
不建議吃東西釋放壓力哦！這樣的後果很嚴重哦！千萬不要相信吃東西可以釋放你的壓力，壓力過後你需要承擔的是更加嚴重的壓力和痛苦！！！那就是減肥！！不介意身材的可以忽略哦。。。。。
4
做小小惡作劇釋放壓力：做完這樣的事情後，心中會有小小罪惡感，還會有大大的爽哦！！比如：超市捏方便麵，揮霍閨蜜貴的化妝品，也可以將你喜愛的娃娃或者寵物當成你壓力的對象（不可過度哦！畢竟自己喜愛的）。
阿雷在流浪
壓力分好多種呢，比如情感方面的壓力，比如經濟方面的壓力，甚至是工作方面的壓力。
一般壓力會伴隨情緒，比如焦慮，比如煩躁，比如憤怒！這個時候我們首先要解決的是我們的情緒。
1、休息一下：如果這個壓力你一時半會解決不了，就轉移注意力做點其他事情休息一下：最好是什麼都不想，放空一下自己，刷刷抖音，或者給家人打個電話，或者是室外轉轉，如果在家裡，也可以躺著睡一覺。
2、吃點甜點：甜品、香蕉、檸檬，都是緩解情緒，舒緩壓力的不錯選擇。如果是在公司我可能會買個自己喜歡的糖果備著；在家，就可以泡個檸檬蜂蜜水！
3、運動：運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行。我就比較喜歡游泳，一般不開心的時候，我就拿上裝備去健身房游泳，讓自己冷靜一下！
4、整理：挑個時間在把辦公桌或者是房間收拾一下，把一些沒有用的東西丟掉，收拾完，看到整潔的環境，你的心情就自然會慢慢平靜下來。
5、傾訴：當然如果你有一兩個好朋友，是非常值得你信任，也很懂你，那可以嘗試找她們傾訴一下，或許還會給你更好的建議哦，旁觀者清嘛。
當然平復了自己的情緒，還是要把壓力的源頭給解決。
如果是情感方面的壓力，還是不能逃避，男孩子的情感中喜歡用沉默、逃避的方式處理，這個時候女孩子就找合適的時機，和對方敞開心扉好好聊一下。
一般我會關上門，拉上窗簾，然後把剛剛發生的事情再複述一遍，然後再把自己當下是怎麼想得告訴他。
然後他會開始表達自己對於剛剛那個矛盾，自己是怎麼思考的，其實當雙方知道對方是怎麼想的，這個矛盾基本就解決了一半。
接下來要做的就是兩個人商量出一個共同的對策，別忘了要說明白，下次如果再出現類似的情況要怎麼樣！慢慢地他會養成這個習慣，出現矛盾要把矛盾化解開！
希望可以幫到你哦~
蔡蔡說點啥
我的釋放壓力的方法就是唱歌和跑步，唱歌很能舒緩壓力，在優美的歌曲聲中，你會身臨其境，甚至陶醉其中。
研究表明，跑步的確可以減輕壓力和緩解心情。心理學家的研究已經表明,心情低落的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。而跑步時,荷爾蒙會增加,跑步後,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的低落心理。我選擇跑步，不光緩解壓力，還能增強體質，緩解壓力大睡眠不好的問題，手機放著歌曲，伴隨著歌聲，跑步不會感覺累。
十三豆姐
要知怎樣釋放壓力，得先知道壓力的來源。否則會一邊釋放，一邊增加，永遠釋放不完，不得輕鬆自在。
壓力有有形的壓力，和無形壓力兩種。有形的壓力來自於工作，生活。作用於身體。無形的壓力來自於錯誤的知見和思想。作用於精神心靈。兩者時合時分，相互依存，推動，增長。
有形的壓力往往是不可抗拒，難以改變的。無形的壓力，雖然說看不見摸不著，但它對我們的傷害，更大，更嚴重，更容易讓人生病崩潰。通常情況下，只要釋放了無形的壓力，根除了無形的壓力，有形的壓力也就隨之減輕了許多。
無形的壓力經常來自以下三個方面:
1.對過去或遠方的執著，割捨不下。
比如說，心裡老裝著，自己曾犯的錯誤，以及和領導，同事曾經的矛盾，怕這怕那等，一邊在單位工作，一邊還牽掛擔心著在家的父母，遠方的兒女等。這是拖著昨天，揹著父母兒女在工作，生活怎能輕鬆。
根除此壓力的方法是：忘記就是裝著，裝著就是忘記。不牽掛不擔心是最好的牽掛，是最大的幫助。牽掛擔心就是不牽掛，就是最大的拖累。
理由是：忘記了才能輕快地工作，幹好工作，進步快，出成績，才能晉職加薪，彌補錯誤，淡化矛盾。反之，容易再出錯誤，再加矛盾。
無用的牽掛擔心，父母和兒女不但得不到一點實惠，還苦了自己,傷了身體。讓父母擔憂，讓兒女受累。反之，放下牽掛擔心，自己可以神清氣爽，快樂幸福，遠離亞健康之苦。在父母兒女需要幫助時，要財富有財富，要精力有精力。
2.身心分裂。身體生活在現在，心卻活在未來。一邊工作一邊想著，女兒快結婚了，不知她女婿和婆家究竟怎樣，兒子該談對象了，現在男女比例失調，不知道他能不能找個合適的對象。過兩年自己還想買輛車，不知道能不能實現等等。總是為些不可把控的事費神，為看不見的事操心。
根除此壓力的方法是：身心合一，不理會無法管的事，不妄想臆測將來的事。開心的過好今天，快樂的做好今天事，保持身心健康，是最實惠可行的事。美好的明天就在這些事中孕育，做好這些，我們的明天就一定是最美好的。反之，不僅失去快樂的今天是肯定的，而且明天肯定也不會好，因為今天我們沒有種下美好的種子。
3.身心不協調。一邊做著手裡的事，一邊擔憂其它事，三心二意。或者事情剛開始做，就怕結果不理想，瞻前顧後，前怕狼，後怕虎，自造壓力。
根除的方法是：一心一意，全力做好手裡的事，不左思右想。千里之行，始於足下，沒有踏實的一步步前行，就不會實現自己的目標。想想，只要自己細心努力，怎麼會沒有理想的結果。退一步說即使結果不理想，自己盡心了努力了，也就問心無愧，自然能樂觀接受了！無形的壓力根除了，就會精神倍增，有形的壓力不覺就消失了。
總之，釋放壓力，根除壓力的方法都繞不過：看破，放下。活在當下，做在當下，樂在當下！
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點亮人生7299
每個人或多或少都會有些壓力，如何去釋放自己的壓力。
有人說旅遊可以釋放壓力，每個人釋放自己的壓力不一樣。
我釋放自己的壓力的時候，聽聽帶有下雨聲的純音樂。這樣讓自己整個人的心靈，在這雨聲中洗刷。
又或者出去轉轉走走，到沒有喧鬧的地方。讓自己安靜下來，又或者欣賞著沿途的風景。
看看這花花草草，整個人的心情就會不一樣。
每個人都有壓力，人生在世短短數十載。開心快樂最好，不煩惱的事就不要去煩惱。凡事想開，一個豁達的心情。
懷念家鄉的熱土
我覺得很重要的一點是你要去找到是什麼事情帶給你壓力，找到源頭之後，你再去想方法會好很多。
下面是我的釋放壓力的方法，僅代表各個意見！
1.有時候心情真的會帶來壓力。畢竟很多的抑鬱症就是因為心情調節不當而帶來壓力。所以要調節好心情呀！每天保持開心不僅對自己很重要，對你周圍的人也非常重要啊！壞心情是會傳染的，好心情也可以影響很多人呢！2.轉移注意力也很重要。有時候把你一直壓在某件事上，會導致壓力逐漸增大。所以這時候就很有必要去轉移注意力。春天到了，可以去田間散散步，可以去拍拍照……你輕鬆了，壓力少了，做事效率也高了。
3.和朋友、老師、父母傾訴。雖然把負能量轉移給他人有點不道德，但是他是你的好友啊，有好朋友的作用不就在於互相幫助嗎？你釋放不了的壓力，可以交給你的朋友、父母，他們會以不同的角度來給你找到辦法來解決問題！
