去年 10 月，公司新入職了一個女同事，暫且叫她佩妮吧，佩妮是一個運動愛好者，不僅愛看球賽，也對自己的身體有嚴格的管理。
在這之前，我們整個辦公室的大部分人都是“吃貨”+穴居動物，能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著。
對於我這種淨身高 158 公分，體重長年 110 多斤的死胖子來說，忽然眼前來了一個如此具有活力的女性，我還真有一點點被感染到。
我的運動初始階段
坦白說，在開始運動前，我是沒有任何規劃性的。我只做了兩件事情：
1，花了 ￥800 多塊，買了樂刻季度會員卡+課包卡
2，在網易考拉買了 2 條健身速幹長褲，一雙 Asics 的跑鞋 ，3 件 Keep 運動文胸（大概 ￥1500）
然後我就照吃照喝，差不多一週 3-4 次的頻率去上團課，一節課的運動時間是 45-50 分鐘，強度多數會選中高或中檔。五一過後，我一上稱，55 公斤，老孃眼前一黑……我胡吃海塞不動也是 55-56 之間浮動，動了一個月還是這個死德性，受挫感排山倒海向我襲來。
於是，我敏銳地感覺到這樣下去不太行，5 月我做了一個“非常聰明”的決定：刻意少吃碳水。還買了一個所謂的 Keep 心率手環，幻想自己就要這樣瘦下去了，520 一過，我非常珍愛自己的上稱一看，54.5 公斤…………那一刻，我覺得我可能“智商”出了點問題。
智商不夠，金錢來湊
樂刻當時有一個店慶活動，私教買課有優惠。於是我跳進“金錢的火海”：報私教。
我把自己的體重，圍度，體態做了一個全面的評估，帶著 109 斤的起始體重，開始了“智商稅換肉身的私教健身之旅”。
人，真的是一個神奇的動物，你說你不知道“吃草”會瘦嗎？你當然知道，但是你就是做不到。花錢了，自律的動力開始一點點找回，我心甘情願工作日主動吃草：
餓了怎麼辦，隨時和教練溝通，花錢就是除了針對性訓練，找個人當心態支柱，不崩就是勝利，所以多數時候，我對零食的選擇，還算理智：
作為一個運營狗，難免會參加活動，也會有個人的社交需求，偶爾還要出差，這個時候，坦然接受，吃到 8 分飽就收手，是對自律的另一層挑戰：
所以，我瘦了嗎？
我現在一週大約 2-3 次私教，私教會針對不同部位做力量訓練，每次私教課結束，我會堅持至少 40 分鐘的有氧運動，比如跑步機快走或者是橢圓機。一週大約 5-6 次的健身頻率，在沒有活動和私事打擾的情況下，基本只有週六全天歇息不動。
平常的飲食，習慣拍照，想吃的時候，看一看今天都已經吃了什麼，是餓了還是饞了，其實你自己會有答案的。
我現在的體重大概在 102 斤上下浮動，大約瘦了 8 斤。但是在經歷了絕對幻想-調整式期待-理性接受的過程後，最大的收穫是，這是一個“心態自愈”的過程：每天出汗，感受僵硬的部位被刺激被調整，那個體驗，是每天上班後最大的自我釋放。回到家裡，和小朋友一起玩耍的時候，也不會覺得每一日的 24 小時，都毫無規劃，這確實是維持心理健康的一劑好方法。
如果你時不常有關於工作、生活的焦慮感，運動其實是低成本的治癒方式，我以前沒試過，我總是搖搖頭拒絕接受。現在我試過了，我非常感謝這個方式。
2020 年，新的挑戰開始
考慮到疫情期間，健身房已經不是你想去就能去了，我初步制定的第二階段計劃是：
- Keep 30 分鐘+戶外快走 30 分鐘
- 遛娃的遊戲也是運動的一部分
- 控制好三餐之外的進食量
每天變化一點點，夏天就是驗收的時候啦！
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