只會自重健身的萌新
妥妥的民間高手!站姿健腹輪可不是一個隨隨便便就能完成的動作,它需要非常強大的核心力量才可以!
健腹輪是鍛鍊腹肌核心肌群的經典器材,在家或者公園戶外就可以完成一次核心肌群的歷練。我們經常看到一些老年人在公園練習它,展現出驚人的技藝。
健腹輪訓練主要以跪姿健腹輪和站姿健腹輪兩種姿態為主,初學者從跪姿健腹輪開始訓練,高手才可以練習站姿健腹輪。
在訓練當中一定要注意核心的始終繃緊,千萬不要塌腰。正確的腹肌收緊會成骨盆後傾的姿態,這是正常的,也是安全、高效訓練的保障。
能夠完成10個站姿健腹輪的訓練,這絕對是一個高手水平。但在追求極限的路上永遠有更高的大山存在,所以請努力訓練繼續提高!
健腹輪之上還可以練習前水平、順風旗等高階動作。
藝無止境!
瞭解更多健身知識,請關注“大囚自重健身”
大囚自重健身
這個太容易了,我隨隨便便就是五十到一百個不是問題。是不是下面這種腹肌輪,太小兒科了。