大雄家的未完待續
爬樓梯會減肥的主要原因是機體在通過運動消耗體內的熱量，從而促進機體內脂肪的分解，同時還可以鍛鍊大腿肌肉，使全身活動起來，從而加速血液循環，更快得消耗熱量。
注意事項
1、在爬樓梯的同時，也是需要控制飲食、控制食量的，否則減肥的效果會很不明顯。
2、在運動後一定要做好拉伸運動，否則會使小腿變粗。
3、減肥期間要避免過度節食，否則會造成機體營養不良。
4、爬樓梯運動不能天天爬，能隔一天換一種鍛鍊最好，要懂得調節自己的關節，不然膝蓋很容易受傷。
解說養生
我家住25樓，說下我爬樓梯鍛鍊的小心得。
爬樓梯是比較隨意的方式，對肺活量鍛鍊非常好。
準備爬之前，活動下腳踝膝蓋就行。
注意，上樓梯更鍛鍊，對膝蓋損傷也小，所以我是爬上去，坐電梯下來，一天來兩次，酸爽。
新瑜伽派
你好，我是珊珊。你的問題是：南方陰雨天比較多，想爬樓梯來健身需要怎麼做，有什麼需要注意的？
答案是：一定要注意不要傷到腰，不要代償腿部，儘量把力量給到臀部，練完之後一定要做拉伸！我之前在高中的時候，學習的是空乘的專業，當時我們也有通過爬樓梯訓練體能的。那時候不太懂，就跟著瞎練，結果把腿練粗了，而且腰還很酸！後來經過自己的不斷試錯以及培訓學習知識的積累，總結了以下三點，現在分享給你。
第一：在進行爬樓梯之前進行熱身訓練。把身體打開了，才會不容易受傷。你可以進行一些簡單的有氧運動來熱身。比如開合跳，波比跳，原地跑等等……
第二：爬樓梯的過程中注意發力點，帶著覺知去訓練。具體做法如下：
1，屈膝曲髖，啟動到臀部的力量，放鬆大腿前側，先將重心移到一條腿上，抬另一條腿向上爬樓梯，然後重心來到上方腿上，下方腿向上，重複練習。
2，微收腹部，不要塌腰。進行爬樓梯的整個過程，保持腹部的收緊，脊柱的伸展，保護到整個腰椎。
第三：練習完之後一定要進行拉伸。進行一些簡單的拉伸，會讓腿部線條更加完美！
具體做法如下：
站立，吸氣伸展脊柱，呼氣以髖為折點向前向下，手指觸地。隨呼氣加深拉伸感。保持2分鐘的時間。
總體來說只要注意以上幾點，你就可以安全的進行爬樓梯來健身了！我是珊珊。很高興回答你的問題！希望我的回答對你有所幫助！
愛瑜伽珊珊
保護好你的膝蓋
咪妹的健身小課堂
首先要注意防滑避免摔倒，及時更換汗溼的衣服免受溼氣侵襲。
武當房資象
注意安全適合而至不要過量
正偉海參
需要先熱身 掌握好速度，最好有可以監測體能的設備來輔助，已經記錄，這樣才能得到進步
蘭博木魚
爬樓梯對年輕人來說也是適可而止，如果年齡比較大的人要謹慎使用這種方法鍛鍊身體，因為人的膝關節，隨著年齡的增加，會發生退行性變，年齡越大，其代謝越慢，如果過度的勞損會造成不可逆的損傷。如果必須是爬樓梯鍛鍊，需要傳一個有彈性的，合適的鞋子，一定注意活動量，不要太大！適可而止，一旦出現關節疼痛或不適，就要停止或者減少運動！希望回答可以幫助到你！[微笑]祝你身體健康！
松林中醫
爬樓梯健身的話，量力而行吧，對沒練過的人來說，腿容易發抖，下樓梯要特別小心！
銅仁楊友
建議爬樓梯上，坐電梯下。下樓梯對膝蓋負擔比較大。爬樓梯時儘量多做髖伸展，就是臀部發力。注意補充水分。加油！
