新旅途162900373
可以通過調整飲食開始
【碳水循環】
一般來說的話是三天一個循環。
第一天，斷碳，攝入高蛋白和維生素
第二天，早餐第一頓攝入碳水，中餐和晚餐攝入高蛋和維生素。
第三天：隨便吃[偷笑]（但不能太過於油膩）
或者也可以是這樣
第一天：
早餐-四個雞蛋白，一個火龍果，兩個番茄，一粒葡萄籽
中餐-一塊雞胸肉，可以涼拌，兩個全蛋，一根黃瓜。
晚餐-我主要吃蝦和魚肉為主，不要吃澱粉類多的食物，比如米飯、麵食等
第二天
就早餐加了一份自己做的土豆泥，其他和第一天一樣。
第三天
想吃啥吃，稍微控制下量就行
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