夜子貓524
武術必須對練，才能提高實戰能力。踢，打，摔，拿四樣裡，拿是要求最高的。如果普通人沒練過，拿住別人還行，練家子是不會讓你佔便宜的。
心平氣和20076
一個人是沒辦法練擒拿的。
練擒拿術或者格鬥術最基本也要兩個人以上才行。擒拿術除了講究功力(掌指力)外。還有靈活的雙手，要懂得聽勁、換勁。手法、身、步配合純熟。這就必須要兩個人對練，實操摸索。所以一個人是沒辦法練擒拿的，就算套路練再滾瓜爛熟，也是無法應用到實戰中。
擒拿術分為分筋、挫骨、拿穴。這反關節之類的都要自己嘗試，讓人拿住後在那位置感痛楚難忍。然後兩個人練習。練擒拿最好有人教，如果兩個人摸索要花很多時間，用力不當戓發力過度會造成嚴重傷害。練擒拿最好是以練挫骨為主。
詠春與太極
擒拿源於技擊利用人體關節穴位和要害的部位弱點，運用槓桿原理與經絡學說，採用反關節動作和集體力量攻擊對方薄弱之處，達到拿其一處而擒之的效果。
擒拿主要有，拿、纏、鎖、扣、叼、順、抱、卷、背、踩、轉、點、擊、板、託等一些技法。
其中著名的有：貫耳衝擊前進步的同時，練刁貫耳衝擊時雙拳貫耳兩拳與太陽穴同高相距20米，隨即右衝膝右腳向前落步成右弓步的同時又走全集與肩同高，左手成立掌前推有全面兩眼視前方。
抓腕砸肘動作要領，左腳在右腳後墊步，成右弓步的同時，左手成八字掌，虎口朝前，掌心向下，右臂向後伸直，上體正直，隨即左後轉體成左弓步的同時，左手變拳收於腰間拳心向上右手握拳，右小臂在胸前下砸，與左膝同高距離左前30釐米，目視砸肘方向。
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