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學劈叉是先學豎叉好還是橫叉好？注意什麼？我是瑜伽教練，我來回答你壓腿秘訣：豎叉橫叉一起練！效果最好！耗時最短！可以互相促進腿部肌肉和韌帶的伸展，更快練成豎叉和橫叉！
壓腿時注意五大原則：
1、正壓腿是練豎叉的，側壓腿是練橫叉的，壓腿時髖部都要擺正，否則傷髖關節。
2、酸壓痛止原則：每次正壓腿、側壓腿時要循序漸進，聽從身體感受，以防拉傷！3、壓腿時長保證：壓腿時間太短達不到效果，壓腿時單腿時長要達到3分鐘方有效。4、動靜結合原則：壓腿時先採用動態彈壓，達到自己最大限度後靜態保持30秒。5、三分壓七分踢原則：正壓腿後正踢腿15次，側壓腿後側踢腿15次。
注意以上五大點，堅持下去，一個月下來就可以練成豎叉和橫叉啦！祝您成功！
博梵瑜伽
從訓練角度來說，兩者要一塊練，無論從我個人小時候的體操訓練來看還是現今社會上一些芭蕾舞培訓班來看都是如此，不可能只練一種的。
需要休息的是練習過後需要進行大幅度踢腿來進行放鬆，否則容易“拘筋”，就是韌帶放鬆不充分受涼後反而會變短
祥哥聊修養
可以一起學，互不衝突，正好練習的時候就橫豎一起練，都得慢慢來，橫叉從青蛙爬開始，豎叉可以從壓腿開始。
下雨天的碑拓
先學豎叉，橫叉更難，注意循序漸進，用力過猛容易拉傷，適得其反。
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