鄉村小媛
我身高182，40歲，18年12月一號開始跑步鍛鍊，當時體重97公斤，到今年4月份，81公斤，計劃減到75公斤，然後增肌增重到83公斤左右。體檢有輕度脂肪肝，胃潰瘍等小毛病，醫生說不用吃藥，堅持鍛鍊就好，減肥期間要關住嘴，適當控制飲食，燒吃油膩高熱量食物，對喝白開水或者茶水，現在身體很好，就像開掛一樣吧！胃不疼了，食量減少，感覺胃也縮小了一樣，多吃一點就感覺撐，另外建議買一把電子秤，明天早上秤一下體重，照照鏡子，自己給自己鼓勵打氣，最好找個跑友一起跑也是一個不錯的方法，友友們:管住嘴，邁開腿，一定有效果!
忘了他吧我種地養你
我減了40斤，超出你問的範圍了。至於感受吧，從幾個方面來講吧。
1.夫妻生活更協調了:200斤的時候我都自己懷疑自己性生活功能是不是廢掉了，要麼是沒有興趣，要麼就是幾分鐘結束。減到20多斤的時候，明顯感覺到有所好轉，現在一切正常了。
2.精力方面:減肥前感覺每天都很累，回家就行睡覺，並且每天都感覺有睡不完的覺。現在基本每天睡七個多小時，精力感覺平時用不完。
3.打呼嚕，減肥前呼嚕連天，中間還斷氣，吵的媳婦帶耳塞，和朋友出差住賓館，朋友晚上吵到睡不著覺。現在偶爾也打，但是沒有那麼誇張了。
4.人靈活了，以前蹲著對於我來說直接是受罪，繫個鞋帶蹲著感覺氣都上不來，擦個屁股感覺手短。現在這些問題通通不存在了。
5.模樣變帥了，開始美女調侃我了。
6.以前衣服幾乎都穿不了了，現在買衣服對於我來說太頭疼，費錢呀。
7.身體更健康了，原來腰疼，現在腰不疼了，體檢減肥前身體14項異常，現在全部正常。
好處太多了，胖著有太多的不好了。趕緊減肥吧
健康管理師慄海明
哦哦哦，13個月，28斤，我說下吧。
打小就不瘦，成年之後體重就130以上，工作了更厲害，生完孩子就別提了145左右。
咋讓我下定決心減肥的和過程就不囉嗦了，這不是主旨。
🍲說吃，🍹現在，每天吃飯撐死了，112浮動著也沒有反彈。稍微少吃一點就掉秤。臉上膠原蛋白已經流逝了，也不敢過度去餓著，每天都吃9.5-11分飽，絕對不讓自己餓。
我很喜歡吃，吃，吃，尤其是🍚饅頭🍞米飯🍔燒餅油炸🍟的，燒烤🍡的等，現在也可以為所欲為了😹（自己也不會真正的為所欲為，吃的太撐反而反胃不舒服）
原來覺得同事怎麼一個煎餅果子還兩個人分著吃，現在懂了，是真的吃不完。😪
🍀說穿，衣服全部變xxxxl，以前的衣服全部送人，開始接收同事朋友二手衣服穿，目前還沒有勇氣買新衣服，再緩一段再說。
🏵️說心情，走路輕鬆，5樓不費勁，爬山其他人氣喘吁吁，我居然沒多大感受。唱歌人家上氣不接下氣，我還能喘一下😂
👬說家庭，我自己堅持著，熬著，家裡人也慢慢接受改變飲食結構，這是我始料未及的，也是好事。
🌷說健康，最明顯的是體檢沒有脂肪肝了，BMI和體脂率都正常了，這種開心，只可意會不可言傳。
👀說關注度，讓所有人都看到了我的堅持和收穫，不能說肉掉了這個事情全部滿分吧，目前自己很滿意。
💞說說過來人的建議吧，肥胖一是美觀度，這個不做評價。二是健康，會帶來很多疾病，這才是困擾生活的根本，建議合理控制飲食的情況下，慢慢改善體質，讓自己也輕鬆起來。
流星Bingbing
2010年我結婚後懷孕期從104斤到孕後期152斤，生過大寶做月子期間144斤，因為大寶寶全奶粉餵養哈😄，144斤到140斤幹了幾年快銷，當時就想累能累瘦，目的就是這麼簡單，結果乾了幾年還這樣😊！這三張就是大寶從百日照到三歲多時候！因為肥胖也不注意形象，2015年準備要二寶，很滿意成功有二寶生過二寶，懷二寶時候我注意飲食了少吃多餐，整個孕期孕後期也才156斤，生過保持140左右，二寶也是全奶粉餵養，然後考慮要上班根減肥！也還是快銷，人胖沒有自信不知道還能幹什麼工作，期間自己也單幹過，都失敗了，一部分原因，勤快不起來，直到2017年特別想減肥換工作去美容院減肥，減到131斤，後來堅持不了就放棄了，當然2017年年未又長到141斤！後來兩張胖照片就是生過二寶，有人都說是懷孕期間！那真是生過孩子一年多了！因為肥胖幹銷售這塊只能選擇快銷，快銷行業很累人，但是工資男人女人一樣工資，2017年家裡條件比上幾年好多了，才花錢減肥，雖然失敗了但是還是不死心，2018年又找產品減肥，當然功夫不負有心人！2018年5月份我瘦下來了，31斤，110斤，減肥過程不能說很輕鬆，我是整體算是花錢減下來了！很多人說減肥如果叫他節食運動他自己在家也能瘦，我是不承認這個觀念的，我也試過自己控制少吃，根運動，但是後來都放棄，那種需要更大毅力，我們都是普通人不一定堅持下來，我後來花錢減下來，瘦下來人走路不累，很多運動反而很輕鬆完成了，以前胖的時候人很少走路，走不了累！我現在飲食很正常，運動也不累了！個人意見能瘦下來一定瘦，因為瘦下來不會有開掛人生，但是一定有開掛心情！後面照片都是141斤到110斤，你問感受，舒坦！任何東西給不了的舒坦
yang1980528
個人親身經歷，從今年1月10號到4月10號中間經歷了過年，25歲， 身高178，體重170到現在150，最開始跳繩，第一次2000個，把肌肉拉傷，休息了四天，後面慢慢適應從1500-3000，現在能每天晚上3000個，一個星期5-6次，剛開始減肥很明顯一個星期就是2斤左右，後面看了很多減肥文章，控制飲食+運動 現在飲食就是早餐燕麥+牛奶，午餐沒控制只是吃的8分飽，少吃米飯多吃菜，晚餐吃水果和燕麥，有時候要火鍋喝酒沒法，運動主要是有氧運動+無氧運動一起練，一個小時左右，再keep裡面先練一套地獄波比直接暴汗，再跳3000個跳繩，21-24分鐘之間看狀態，後面就是地獄波比+hiit一套，現在是再練hiit+跑步，跑步還是弱項需要練，3公里15分鐘，沒試過5公里，主要確實做完hiit20分鐘再跑有點累，一個星期練四天左右，還有一天打籃球2個小時，這個四月份喝的酒比較多，一個星期一次，減肥效果差 到現在150左右，感覺身體很輕鬆，現在目標就是把體脂率降到在15%，刷出腹肌來😜😜😜
RAFA丶KD
我是男的，身高177，目前體重120斤整，初始體重164斤，18年十月開始減肥，自己慢慢摸索前進，從辟穀開始，辟穀兩週也就是十四天，減掉十四斤 ，之後開始回谷，開始跑步、俯臥撐、卷腹、仰臥起坐之類的，跑步每天三到五公里，每天低碳水飲食，經常吃燕麥，玉米，雞蛋，魚蝦，牛肉之類的，體重直線下降，到過年的時候，體重已經到132斤，之後到達平臺期，每天開始多吃點碳水、脂肪，一個月後，體重繼續開始往下掉，到現在整整120斤，還稍微有了一點點腹肌，以前所有的衣服全部都不能穿了，整個人氣質都不一樣了，現在覺得減肥真的不是很難，只要是下定決心，管住嘴邁開腿，真的很容易就瘦下來了。分享給在減肥的你們，加油……
烈焰H
2017年11.29號本人30歲身高175體重99公斤，體檢內脂脂肪太高，說的嚇人！決心開始減肥，開始兩個月生酮減肥法，配合稍微運動，微微出汗即可。兩個月減重14公斤，體重下來點以後開始跑步，開始兩三公里，到目前天氣好就跑步十公里五十分鐘跑了快一年了。目前體重74公斤。好處就是以前總是休息多久都很累，現在覺得有使不完的力氣。工作效率提高，精神面貌跟變了一個人一樣，性生活和諧。身體體檢各方面指標超正常，重度脂肪肝消失，心率低45_55醫生說我去查一下，一聽我一天十公里就說不要查了😂
安心60953711
曾經減肥了35斤。說一下自己的感受，給正在減肥的夥伴一些鼓勵和動力。
1，人更輕鬆了。減肥減掉35斤之後，整個人都非常輕鬆，爬樓梯比以前輕鬆，跑步也比以前輕鬆。而且腹部這個位置也特別輕鬆。之前肥胖的時候，整個肚子都滿滿的感覺。現在瘦下來之後特別舒服。
2，體脂率恢復到正常了。之前肥胖的時候，雖然沒有測過體脂率，但是很顯然體脂挺高的。也就是說身體的脂肪挺多的。等減肥成功之後再去測體脂，已經恢復到正常值。身體的脂肪少了，人也瘦了一圈兒了。
3，五官更立體 。之前肥胖的時候，人的五官也沒那麼突出，現在瘦下來之後，臉也小了，五官更立體了。這種感覺還不錯。減肥就是整容，這句話真的沒說錯。
4，穿衣更多選擇了。之前胖的時候只敢穿一些寬鬆的衣服，把大大的肚腩給遮住。其實心裡特別明白，遮住肚腩並不是沒有，只是自己欺騙自己罷了。現在瘦下來之後，腰也細了。穿衣服有了更多的選擇。想穿寬鬆的也可以，想穿收腰的也可以。
瘦身之後，這種感覺真的比肥胖的感覺要好的太多，所以如果有想減肥的人，一定要抓緊減起來，只有瘦下來的人生更精彩。要想了解健康的減肥方法，關注一下，看主頁。
感謝閱讀，如有任何減肥相關疑問，可留言。關注一下，方便以後多多交流。
健身星文
身高1米73，從體重1百2長到1百5的過程是幸福的，直到有一天有人叫你胖子了，你才發現真要減肥了，那過程真的很辛苦。
分享下我的減肥過程，一開始跑步，一星期跑3一5天，回到家拉伸下開始無氧訓練，俯臥撐，腿部訓練，腹肌訓練，大半年下來，沒管住嘴，體重1百4到145排回，心肺呼吸很好，十二三樓不用坐電梯，大步上去下來，體力很好，力氣很大，不過體型不好看 ，看著還是胖子，肚腩很大，屁股大，臉胖。
不跑步了，改晚上練HiiT高強度有氧減脂訓練，效果比跑步明顯，突破1百4，體型好看很多，臉還是有點胖。
現在在HiiT基地上加一百個標準波比跳，經常力量訓練，3個月下來，體重130一134，體型很標準，一看就是練過的，再沒人叫胖子了，有胸肌，四塊上腹肌明顯，屁股很翹，腿型好看，大腿很結實，不過下腹還沒達標，皮下脂肪還是高。
減肥這幾年，管住嘴比訓練還辛苦，每次訓練後大汗淋漓，心裡滿是自豪感，因為我比你們都自覺。
ps:我是酒精依賴者，每晚都喝，還抽菸，如果我沒有這兩毛病，應該算得上彭于晏一樣自律。
小平134545081
我想減5斤，可就是減不下來。減了30斤的都是大神，膜拜！
