Alen-阿路
高三是人生髮展的關鍵時期，這個時間點對學生的心理壓力是很大的。你要考慮一下無法專注學習的原因是什麼。
是心理原因？還是學習能力不足？還是在學校裡可以專注學習，只是在家裡不夠專注？
如果說是心理壓力大，感到焦慮緊張，那麼你可以跟父母和老師溝通，或者請求心理諮詢師諮詢，減輕自己的心理壓力。
如果是學習能力的問題，那麼你可以通過與老師和要好同學電話視頻溝通，而逐步解決學習中遇到的難題，請求老師和學習好的同學在方法上的指導，不斷提升自己的能力。
如果你在學校能夠專注學習，只是覺得家裡這種環境不適應，導致你不能專注學習，那麼你看是否是父母家人給了你太大的壓力，你可以通過跟他們的溝通，減輕壓力。
總之，無論是在學校學習，還是在家裡學習，都要調整好心態，以平靜自信而樂觀的心態對待自己，在每一個場所。（加關注 更精彩）
教授的快樂生活
1.排除外界干擾，關閉手機電腦等電子設備，良好的氛圍很重要。
2.毅力要堅定，知道自己想要的是什麼，內心堅定信念。
3.將自己以後的未來規劃進行暢想，為了目標而努力。
4.運用五秒學習法，內心倒數五個數，然後立馬就去做手頭的事，不要猶豫。
愛山老師
高三是一個決定命運的階段。在這個階段沒有任何東西比前途更重要。放棄擾亂你身心的東西。積極的。完成這一階段，放下手機。專注學習。
無比強大
高考在即，調整心態，找到你不能專注的原因，想辦法解決！通過高考可以進入大學校園，才能有學歷，現在沒有學歷很難混！祝你好運！
物理專題調研
已經是高三的學生了。應該具備一定的主觀能動性。馬上高考了。選擇自己薄弱的或者最強勢的一門。靜下心來多練習一下，通過練習多思考問題。抓緊時間吧！
醬爆星星
可能是家裡環境影響了你，嘗試換一個人環境學習，加油哦！
二蓉66
我是一名老師，希望我的回答能夠幫助到你，從三個角度給予回答：
一，在家無法專注的原因。
二，如何解決。
三，真實經驗分享。
第一：在家無法專注的原因，主要有以下四三點。
1、學習動機不強
學習動機是直接拖動學生學習的內部驅動力。學習動機具有引發學習行為的激活作用，促使學生採取一系列的學習行為進行學習。
缺乏學習動機的孩子往往表現為:學習懶散、無精打采，聽課時注意力分散，不願積極思考老師的問題，經常走神。對於課後的作業更是採取懶散的態度，不願做作業，不願複習。
而在家裡，缺少老師的監督，學生之間的競爭氣氛，而家長又要上班，這個時候學習動機難免不足。
2、依賴性強
依賴會影響一個人的成長、成熟，妨礙一個人的心理健康。現在的家庭多是一個孩子，父母在寵愛孩子的同時，忽略了對孩子獨立性的培養。
從孩子的角度來看，他們從父母的依賴中得到了好處，更是變本加厲的什麼也不做。從而形成了懶惰的心理，比如，在平時學不好，可以花錢找補習班，從而懶惰又使他們更加的依賴。他們在家靠父母，在學校依靠老師，在社會上依靠其他人。這種依賴性和懶惰就形成了惡性循環。
而在家裡，無法及時與老師溝通，在學校或者在補習班裡可以隨時向老師求教，而在家裡沒有自主解決能力，便會有無力感，從而學習的專注度就會下降。
3、意志力薄弱
意志力薄弱的孩子，做什麼事情都不能堅持到底。課堂上，聽不懂就不聽；做作業，越到難題就放棄；做家務，遇髒就不做。這樣的孩子在日常生活中不願堅持，做任何事情怕困難，不能達到老師的要求，對於自我約束和遵守規章制度上更是薄弱。這些意志力、自控力薄弱的孩子對於外部有較強的依賴性，不願動手動腦，進而懶散下來。
而在家裡，對於意志薄弱的孩子來說，更是學習難以專注，因家裡誘惑太多，可以看電視，可以玩手機，可以睡懶覺等等。
第二： 如何解決
鑑於你是高三的學生，此時採用目標學習法比較合適。
- 何為目標學習法
目標學習法是美國心理學家布盧姆所倡導的。布盧姆認為只要有最佳的教學，給以足夠的時間，多數學習者都能取得優良的學習成績。其特點為：有了目標能增強我們學習的注意力與學習動機，即為了這目標我必須好好學習。可見，明確學習目標是目標學習法的先決條件。目標學習法的核心問題，是必須形成
自我測驗、自我矯正，自我補救的自我約束習慣。 （1）具體的做法為
- 英語
每天定目標：背50個單詞，一篇文章，必須做一套題。
- 數學
每天定目標：看完一章基礎知識，做20道小題，必須做一套卷子。
- 語文
每天定目標:背一篇古文，看一個知識點，必須做一套卷子。
- 綜合
每天看完一章知識，必須做一套卷子。
（2）為什麼要定如上目標
①目標清晰有利於執行順利
目標不要太大，太籠統，如上定目標方式，容易讓執行起來比較清晰，並且目標的難度不要太大，不然一二天完成不了，便會又回到原來的樣子。
②目標清晰有利於堅持下來
每天完成既定目標，堅持一段時間，就會形成慣性，這樣就會堅持下來。目標學習法最後的效果如何，往往與一個人堅持時間的長短很有關係。
③目標清晰有利於高效利用時間
對於高三孩子來說，現在最寶貴就是時間，如何在單位時間裡收穫更多的知識，未來在高考中越是能取得優異的成績。而目標的清晰，可以讓孩子清楚的完成每天的工作，利用參考書，互聯網有針對性的解決完成目標過程中遇到的問題，這樣便可以高效的學習起來。
第三：筆者的真實經歷
由於某些特殊的原因，筆者在深圳打工一段時間，才回母校復讀，由於打工很多的基礎知識均已忘記。第一次摸底考試，我只考了290分，我個人也非常憂傷，幾乎失去信心，最後如何考上重點大學的呢？主要有以下兩點。
（1）基礎必須完成
我把高中所有科目，按照15分鐘一個任務點（比如15分鐘記5個單詞）統計完畢，發現高中也就4000個任務點，一個小時完成4個，一天學習16個小時，完成64個，也就2個多月就完成4000個任務點。完成之後，我清晰的記得，隨後的考試就考了450分。
（2）卷子要精做
對於卷子，我每做一套都非常的仔細，每一道題如何解，每一道題背後的知識點是什麼，都非常的清楚。這樣有利於鞏固知識，也可以查漏補缺。在基礎完成之後，堅持每天各科一套題的節奏。
特別提醒：剛開始可以放棄難題，先把簡單題做好。
總結
對於高三的你來說，現在專注力不夠。
首先，要根自身制定清晰合適的目標。
再次，在自己的老師與家裡人中，找一個能夠監督自己的人，每天必須完成所定的目標。
最後，學習總結與反思，總結每天自己的收穫，反思自身還有哪些不足。
最後借用塞·羅傑斯的一句話來結尾，希望帶給你一些力量。
心中認定一個目標，無論他人如何責罵，自己只管前進。——塞·羅傑斯
小竹子數學
1.學習和休息分得清，自己制定一個學習計劃，比如說早上六點起床背誦語文題要，或者英語閱讀一小時，然後七點到八點做什麼，時間用到上午十一點即可，然後休息到兩點，在進行下午學習計劃，一天最少安排12小時學習，如果白天無法專心學習，可以把時間調整在晚上10點到12點，夜深人靜，心容易靜下來！總之要把最專注的時間利用起來，高效學習！
2.需要監護人對你進行監督，與他們達成約定，把你的學習計劃彙報給他們，讓他們對你進行監督，因為現在社會太多能讓人分心的事情了，很多成年人都無法自律，何況你去要求一個學生呢，成年人不需要被教育但是需要被提醒，大道理誰會說，但是還是需要別人的管制，為什麼公司裡面需要領導，國家需要政協委員會！小到個人是這樣，大到國家也是這樣，需要一個制約的平衡！
3.就是自律了，這個是屬於精神層面的，你需要與現階段干擾你的惡魔做鬥爭，每個人心裡都住著一個惡魔，我們要打敗他，因為高考對一個人的人生來說是一個很大的轉折點，他完全可以改變你的人生，所以為了以後更美好的未來，現在努力辛苦都是值得的！所以當下需要自律，當下好的習慣必定成為你以後美好人生的奠基石！
當多年以後，你回想起高中的生活，你可能會感慨，當時的自己怎麼那麼能吃苦，那麼優秀！高三時期的學習力也是最強的！珍惜當下，把握當下，你定可以贏得未來！加油吧同學！預祝你交得一份自己滿意的答卷！
周天說家裝
看到大家的回答，有的雖然很認真，但卻忽略了一個重要的問題：題主可能沒有辦法關閉手機。
因為，現在沒開學還在家的高三學生，一定在上網課，你告訴他關手機，關閉電子設備，他怎麼學習呢？
基於當前線上學習的特點，以及以後的情況，給出建議如下。
一、不斷的集中自己的注意力
在家裡，沒有學校的那種學習環境，注意力不集中非常正常。如果不加控制，幾乎很少有人能深入到學習中去。如果出現這種情況，就多調整，及時停止和學習無關的事或想法。
二、管理好聊天軟件
對學習必須要開啟的群、老師等人，其他的建議人可以設置免打擾，這讓就不會出現聲音和提示，這有利於專注提升。
三、做好規劃
一天完成多少進度，要明確，並努力實現目標，這裡要注意，不要拖延，否欠賬會越來越
多。
四、保證休息
過度疲勞，並不利於注意力集中，反而會讓自己心理出現問題，更不利於注意力集中。
五、求助
遇到學不會的，可以求助老師，同學，或網絡解決。
希望能夠幫助您。
輔導員範兒
作為一個經歷過高三的人，深知當時的學習壓力，當你在家的時候，心裡自然而然會產生稍微放鬆的心理，繼而無法認真集中精力去學習，這是很正常發生的現象。
如何破解這樣的問題。
我給你講講高三意味著什麼吧。本人座標中原地區四線小城市，高中就讀於本市排名比較靠前的高中的分校，同學都是縣區或者村裡以及市區部分學習成績不拔尖的學生，同學裡，村裡來的數不勝數包括我自己，現在畢業兩年，前兩天和哥們聊天，最近研究生快結束了，好多同學相繼找到了工作，同學A在武漢找到了工作，工資稅前一萬八；同學B在北京找到了工作，年薪三十五萬；同學C交流去了外國，在大學擔任了學生會會長；我自己在家鄉小城市找到了工作，月薪一萬五左右。我列舉的幾個都是實打實的農村考出來的同學，如果沒有高三一年的努力，沒有學習，可能現在還和父母一樣，面朝黃土背朝天土裡刨食，當然，這說的可能有點誇張。
記得以前有個女孩的演講，大意是說高考是唯一公平正規改變你的生活的方式。我自己深信，沒有高考，沒有去一個相對較好的大學，我可能現在在老家鎮上的工廠裡上上班拿三四千工資。
說這些只是為了激發學習的內在動力，學習沒有動力，談其他的都是白扯。
有了內在動力，再來說說學習方式，我個人認為，在自己一個人學習，沒有濃厚學習氛圍的情況下，一定要給自己做好規劃。
一天的時間有很多，你一天學習八個小時，才佔一天總時間的三分之一，你可能會覺得輕鬆，當你真正去學習一天八個小時的時候，可能你學了一個小時就不想再去學習，這個時候你就要給自己建立好一個學習計劃表，把自己一天的時間打碎，早上記憶力好，早起到吃早飯，背記英語單詞，古文詩詞；上午做好規劃，利用兩三個小時去複習課本，做做試卷；下午整理總結錯題本，做好歸納；晚上可以閱讀文章，提高認識，尤其是今年發生了疫情，高考難免會產生對應的英語閱讀理解或者語文命題作文，可以對應讀一讀時事文章以及相關英文文章。
當然，這只是一個大概的時間，具體要結合自己的實際情況做好規劃。
最後，很重要的一個點是，一定不要睡懶覺，一個簡單的行為會消磨你的鬥志，消磨你的進取心。
最後的最後，祝你成功！
