雲木磊
首先你要找清楚自己到底抑鬱什麼地方，在什麼地方受過傷就要回到什麼地方，誰不曾有過不順心如意之事，但是過了這個坎你就是更優秀的自己。下一次遇到這種困難至少你不會畏縮，心態很重要，在哪裡跌到在哪裡站起來。曾經我失戀時也是特別抑鬱，不想學習，什麼也不想幹，整天萎靡不振，後來想明白了有些人註定是過客，何必折磨自己，哪裡有問題要打開自己那裡的心結。
現在醫學發達得病了看看就會好的，沒事多跟朋友玩玩，談談心，出去散散心吧你是男孩還是女孩為成年還是大人了。從小不愛說話。還是父母離異沒人關心你了。從小沒父母不也得長大嗎？堅強點。其實沒啥有啥想不開的。開心一天，不開心也一天還不如開心呢？是吧！路要自己走的。你看看殘疾人都多堅強。自己也要堅強點。要有事情做就沒時間想了。看看心裡醫生的能看好。癌症都沒問題了。只要心寬，心態好別想太多隻想能幹點啥慢慢就好了。沒事唱歌，玩遊戲也好。
把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。發洩方式：學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。轉移方式：轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。交流方式：多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。參加活動：有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。
苗苗情感
現代社會競爭太過激烈，不管是對成年人還是未成年人都有很多的壓力，一旦承受不住這壓力，人就會抑鬱！這也是為什麼現在越來越多的人存在心理疾病的原因。現在社會越來越多的人被爆出抑鬱症，因為抑鬱症而選擇自殺的群體也是越來越多，所以，近幾年，抑鬱症開始進入大眾的視野。不過，人們對抑鬱症還是知之甚少，同時，我們還要將抑鬱症和抑鬱區分開來。
首先，我們先來看什麼是抑鬱？抑鬱是指一類負性的情緒，表現為情緒低落、精力減退、胃口差、睡眠不好和身體不適等。通常情況下抑鬱會和焦慮同時出現。這種負面情緒還是比較常見的，不管成年人還是未成年人，當自己面臨一定的壓力，但是沒有正確的方法調試的時候，就會出現，比如，學生面臨升學的壓力和成年人的房貸壓力！
我有一位同事，因為之前做生意失敗而欠下了十幾萬的債務，現在和女朋友準備結婚都拿不出錢來，急得不得了，整天向我們吐露抑鬱的情緒，但是好在他是個自我調整能力很強的人，雖然現在面臨比較大的經濟壓力，但是他比較看得開，也是個會自娛自樂的人！偶爾還會和同事說些冷笑話調節氛圍。總之，現在他很努力在工作，一人打幾份工，為了償還債務，也在存錢準備結婚。
如果你只是單純的一個抑鬱的情緒，這個短暫的，是現階段的一個難關，是一種情感體驗。這樣的話，你可以像信任的朋友吐露心事，幫你分析難題，然後還可以找一些娛樂方式來轉移下注意力，讓自己從負面的情緒中掙脫開來，最後還是要保持樂觀的心態，給自己信心，眼前的困難只是短暫的，相信自己一個可以克服。
如果你的這種情緒長期沒有得到舒緩，或者演變為抑鬱症。這個時候我們就需要重視起來了，抑鬱症是一種精神疾病，主要表現為心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害、甚至悲觀厭世、有自殺行為，嚴重影響患者工作、學習、社交等。
因為抑鬱症而自殺的人越來越多，往久一點的有哥哥張國榮、陳寶蓮、陳琳，像近幾年的有喬任梁、金鐘鉉（韓國）、雪莉（韓國）等，網上的報道已經很多了。其實大家對於抑鬱症的理解還有很多誤區，認為抑鬱症患者就是心理承受能力不好，就是矯情，這些看法往往給患者帶來更大的傷害。
如果得了抑鬱症，一定要儘快就醫，遵從醫生的囑咐，配合醫生，按時吃藥。抑鬱症的治癒率還是很高的，可以達到85%。除了藥物治療之外，還要從生活中進行調整。
第一，多和家人、朋友呆在一起，儘量避免自己一個人在家。平時可以邀約朋友多出去活動活動，比如散步、跑步等，不僅可以鍛鍊身體，還可以保持心胸的一個開闊。
第二，注意飲食，保持營養均衡，讓自己保持一個健康的體魄。
第三，做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、看書，目的就是能讓自己得到放鬆，不要一直處於焦慮、抑鬱的狀態。
第四，學會正確的發洩情緒。如果真的太難受的時候可以找個安靜的地方進行宣洩，比如砸枕頭、在山頂大喊之類的。
第五，保持正常的睡眠時間。按時休息，不熬夜，使自己的精神狀態保持良好。
第六，學會認同自己。做一些自己擅長的東西，以獲得價值感，體會被認同被需要的感覺。
總之，不管是抑鬱還是抑鬱症，我們都需要尋求正確的方法去面對，不要諱疾忌醫，不要自己一個人承擔，告訴家人和信任的朋友，他們會一起幫助你的。自己也不要自我放棄，相信一定可以戰勝現在的難關。
懂你心
抑鬱了就去看病，去正規的大醫院看心理科或看精神科，吃藥，一定要吃藥治療，再上加運動，運動是必須有的，條件好的可以出去旅遊，看看外面的世界，讓自己快樂起來。還有親人的撫慰也是必不可少的。
我抑鬱過，抑鬱過很多年，嚴重時想過自殺，躺在床上瘦的皮包骨，走路都要扶牆，吃飯都費勁。現在已經完全治癒，多大的事都不是事了，只要我還好好的活著，一切就有希望！
笑笑152527656
很高興遇見有緣的你！
建議您去跳個傘把~天空那麼美，那麼大，只有自己。
抑鬱的時候就睡一覺？哭一場？我也許只會想怎樣解決當下讓我抑鬱的人和事，至於抑鬱後該幹啥，可能來不及我想。
朋友，抬抬頭，天真的很大很藍~加油
哆啦有顆糖
要麼，自己和自己交流，要麼和醫生交流，能懂嗎朋友，自己拯救不了自己，就去找醫生
AD念起
我剛生完孩子的時候我認為我鬱抑了一段時間。那時候孩子初生，老公像個巨嬰一樣幫不了任何忙，家婆人前對我好，人後又是另一套。我剖腹產，第五天從醫院出院回到家後就一直自己洗澡給孩子。那是一段非常灰暗的日子，我甚至想死。後來我意識到了自己的問題，和家婆吵了一架，把坐月子的委屈全部發洩出來，從此和家婆分開住，每天努力想著孩子的美好，慢慢地才走了出來，似乎有一種重生的感覺。
空心太陽——
有，生完二胎後很明顯的抑鬱，雖然當時的自己認為自己並沒有病，也不願去看醫生，但現在參照抑鬱症的症狀，回頭想想那段時間真的是抑鬱症的反應。我個人認為應該挺多女人在懷孕坐月子或全職在家期間很容易患上抑鬱，家庭關係（如婆媳對於帶小孩方式的不同，或者妯娌之間有住一起的，或者老公的不理解，覺得你是矯情）、以及做家務帶小孩的繁瑣（擔心寶寶健康啊，奶粉營養是否全面啊）、還有自己身體的不適（漲奶發燒、褥瘡等等）、以及睡眠的不足等等都影響著我們的心情，感覺那段時間裡根本沒有屬於自己的時間或者能如願的幾件事，有些事情不一定是請了保姆就能代替你做的事。所以女人要學會開導自己，學會放手讓其他人幫你帶帶孩子，學會分散注意力。我就自己去找專業學校學習了我自己一直很喜歡的美妝護膚的手藝，並考取了國家職業技能等級證書，然後一直開店至今。找到了自己的興趣愛好所在，而且讓它有價值，並且能充實你的生活，認識更多的朋友，開拓自己的視野，自然而然就不再鑽牛角尖，不會再那麼不自信，也就不會抑鬱了。
美妝琴
有。
知之同學教育中心
是的，我有過中度抑鬱的經歷，建議你多參加戶外運動，多培養興趣愛好，找你信任的朋友傾訴一下，還有就是，儘可能的給自己每天的生活安排的緊湊一些。畢竟太忙了是真的沒時間瞎想了。如果感覺困在那走不出去了，還是去看心理醫生吧，進行科學的心理疏導，必要時搭配一些緩解抑鬱的藥物。其實，生活中很多時候還是美好的，只是我們處在抑鬱中，被矇蔽了雙眼。自己想開了就一切安好了，祝你好運！
生活的參與者Kingna
以前我確實抑鬱過，後來在老公的精心照顧下，看看兩個孩子，當時一個六歲，一個三歲，想想漸漸老去的父母，現在感覺當時的自己太傻了
