2020-03-25 03:32:48 佚名

向陽花定會開

情緒是一種自然生理行為，與表現在外面的情感不同，情緒是相對為內在的，情緒不光是人有，動物也會有，所以決定了情緒一旦發生不太容易改變。而且情緒從開始到過程，再到結束好多時候都不是我們自己理智所能夠控制得了的，默默發生，默默消失。

情緒無所謂負面與正面，只要是適合的就行，生活之中一些非常趾高氣揚，目高一切的人，有的時候，生活就是要能夠給其一點負面情緒可能對其成長更加有利。

至於你提出的這個問題，個人感覺大概是負面情緒已經是維持很長時間了，此時自然要能夠懂得心裡調節，否則時間產生抑鬱症只不過是時間早晚的事情。

第一：當然首先要能夠自己懂得放開自己心境，敢於接受曾經所發生的一切，無所謂對錯，因為事情既然已經發生了，還一直默默放在心裡，於人於己都不是什麼好事情。

第二：與朋友交往，學會傾訴，這樣淤積在自己心裡的不痛快，也能夠消除。

第三：看電影，聽音樂等等大概都是可以的，總的來說，就是能夠將自己從內心世界拽出來的所有想法與行為可以消除負面情緒。在生活之中你看看那些喜歡熱鬧的人，一般都不會有負面情緒，因為此時他們將自己的心放在外面。

第四：如果你不喜愛熱鬧，喜歡將心放在內部，必須要能夠足夠強大，也就是自己能夠找得到讓自己快樂的東西，這樣來說，大概只有你自己懂得，結合你自己興趣愛好，如何讓自己從自己世界中給拔出來。

水崑崙

先給你講個故事吧！

有一次馬祖與懷海師徒二人行走於寺外山坡上，忽然看見一群野鴨飛過，馬祖問到：“那是什麼？”

“是一群野鴨子。”懷海不暇思索的回答。

“飛到哪裡去了？”馬祖再問。

“飛過去了。”懷海回答。

馬祖當下把懷海的鼻子用力一扭，懷海大聲叫痛，馬祖指著懷海的鼻子問：“不是已經飛過去了嗎？”

懷海聞言大悟，他一句話也不說，回到房裡痛哭。大眾關切，懷海請他們去問老師，馬祖則表示懷海自知緣故。

大眾回去後竟看見懷海呵呵大笑，不僅深感費解，於是問他為何從前哭，現在笑，懷海信心十足的說：“我就是從前哭，現在笑。”

這段禪門公案意寓深淵，百丈懷海禪師因為馬祖道一禪師的一句“野鴨子飛到哪裡去了”而粉碎時空，破除執妄。

我們凡夫俗子，恐無法全然理解祖師大德的契機教誨，但可以把生活的負面套用起來哦！

負面情緒源於生活負性事件，比如：喜歡的人不喜歡自己；想要的東西得不到；自己有點胖；或者走在路上被別人無緣無故打了一巴掌…

反正這些負性世界終究如野鴨子一般飛過去了，追是追不回的。如何調整消除這些呢？仔細想想，其實它已經是過去的事物，早就不在你的當下，你為何不能迴歸到當下來呢？從現在開始去改善呀！

喜歡的人不喜歡自己不如去變成她喜歡的樣子；想要的東西得不到，不如去換一種喜好；自己有點胖就多運動節食調整成期待的身材；被別人打就打了嘛，反正你也找不到他了，也許他是精神有問題呢？所謂狗咬你一口你還咬狗一口麼！

消除負面情緒最好的方法：無疑就是迴歸當下並用正面的努力做替代。

心覺

消除一個人在生活中的負面情緒，實際上就是找一個比較行之有效的方法，將他從低落狀態下穩妥的解脫出來。每個人產生負面情緒的原因不一樣，解決的方法也就不完全相同。我是五十年代出生的人，從小吃不飽餓肚子，長大了從學校畢業又上山下鄉，吃了不少苦，磨鍊出了吃苦耐勞的抗壓能力。生活中和妻子吵架時儘量讓她吵贏，並且事後再哄她是我的錯，這樣一來她就高興了，這事就算過了。記得一九八三年調工資的時候，我已經通過了評選，結果後來紅榜貼出來卻沒有我，後來才知道別人通了關係把我擠出來了。當時我真是差點氣壞了。後來我還是剋制自己的情緒，回到家把這事向妻子講了，她一聽也很氣，最後我還把這事寫信給我好朋友說了，向朋友傾述自己的不幸，好友對我進行了安慰，最後我自我安慰自己，算了吧，得不到的不是你的，這也算不了天大的事，就這樣，我熬過了那段難熬的日子。朋友們，當你|們遇到不順心的事時，一定要把事情向家人，好友傾述，這樣可以釋放壓力，有助於擺脫負面情緒，使自己儘快調整好狀態，重新開始新的生活。

重慶加年華

生活中總的來說苦的比甜的多，但是人得多想著點甜的

適當的有些阿Q精神也挺好的，隨便說幾句就拌嘴，有人說不通啊，意見不一致有什麼辦法，那只有調節自己的心態了

工作中也會有不愉快的事，同事間，和上下級之間，怎麼辦呢？努力想方設法解決問題的同時最主要還是自己有個好心態

要麼順應對方，自己別那麼在乎，要麼就自己找樂子把注意力移開。你就想，我不開心也是一天，開心也是一天，不有那句話嗎？生人家氣，上人家當！做個聰明人，別讓自己生氣，心胸豁達了，負面情緒自然就消失了！

大柏畫蚊子

心理學中有一個新興學科，叫積極心理學。創始人是美國心理學會主席塞利格曼。

過去的心理學太關注病理性心理，重心放在消極情緒的消除上。心理疾病和生理疾病是一樣的道理。現在很多生理疾病可以提前打疫苗預防，甚至宮勁癌這樣的重症病也有疫苗。心理症狀也一樣，一些抑鬱、焦慮、強迫等心理不適，如果在出現症狀前多給予情緒關注是可以避免的。積極心理學的重點就在於發展積極情緒、發展蓬勃向上的人生。

消極情緒就像是在做減法，一點點在消耗我們的心理能量，把我們的注意力侷限在自身，太多的消極情緒會影響我們的人際關係，阻礙我們的行動力，創造力，最後甚至發展成為病症。

而積極情緒是在做加法，為心理注入積極的能量，注入美好、動力和希望，同時讓我們形成積極的思維習慣，避免陷入消極的情緒地牢。

你問如何消除消極情緒，最有效的方法是注入更多的積極情緒。就像我們要消除口渴飢餓，不管我們多麼用心去關注這個症狀都無濟於事，我們要做的只是給自己提供水和食物。消極情緒過多，正是因為積極情緒的缺乏。

下面我介紹積極心理學中典型的獲得積極情緒的方法。

1.三件好事練習

每天睡前記錄今天發生的三件好事，無論事情的大小。

2.感恩練習

給幫助過你的人寫一封感恩信，最好找個正式時間拜訪他，當面對他說出信中的內容。如果覺得難度大，將信通過網絡發給他也一樣有效。

3.品位和心流

品位是指關注當下，享受生活。一朵盛開的花，一餐美食，一首詩，一件禮物。生活中很多事物可以讓我們產生愉悅的心情，需要的是你去關注。

心流是指你完全沉浸於一件事物，忘記了時間的存在，過度投入，體驗到興奮愉悅的心情。和我們沉浸於電子遊戲中的感受差不多，不同的是，心流體驗參與的是有價值的事，事後能體會到價值感和成就感。比如你專心在解一道數學難題，天黑了都沒發現，最後終於解答出來了，你感到興奮、喜悅和成就感。心流體驗的獲得需要參與的事物對我們來說有一定難度，有挑戰性，而且我們有能力去完成。

4.冥想

冥想可以讓我們將注意力從外在的紛紛擾擾放回到我們自身。通過體會自身呼吸的變化，讓自己平靜下來，傾聽潛意識的聲音。冥想可以讓我們放鬆身心，也可以激發我們的創造力。定期做冥想等於是給我們的心理做按摩。

5.助人行為

幫助他人能體現我們的價值，可以提升自尊，讓人體會到積極情緒。在幫助別人的同時我們也為自己贏得了被幫助的機會。因此我們對生活更有自信和期待。

獲得積極情緒的方法很多，有一點要注意的是，我們需要獲得的是有質量的，能讓我們持續感到幸福的積極情緒。暴飲暴食、沉迷網絡遊戲、藥物依賴等，這些也許瞬間能讓我們感到愉悅，但過後的空虛和對自己的厭惡感更讓我們難以忍受。

三隅樂活心理

第一，反省自己，真正的弄明白究竟透徹的真相，明白負面情緒就是負能量，會給自己帶來不好;第二，包容理解，多同情別人的無知，多憐憫別人的邪惡，因為邪惡是在損毀自己的福報，比把自己的錢往河裡面扔更嚴重。第三，前世欠了別人的，今生要償還，要有擔當，不能賴賬，別人拿去了就讓他拿去吧。

tiger鍾虎

生活千姿百態，不會事事順心，事事如意。因人因事產生負面情緒是很正常的現象，但如何不及時處理解決這些負面情緒，很容易引發後續一系列的心理問題，進而影響正常的生活與工作狀態，日常生活中如何自我處理負面情緒呢？希望以下方法對您有所幫助：

六種方法應對生活中的負面情緒1.疏洩釋放法，把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以減輕不快，以至煙消霧散；

2. 理喻法即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現實；

3. 意識控制法即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的；

4. 精神轉移法，在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發；

5. 精神昇華法，這是把負性情緒轉變為有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛為力量、化憤怒為動力的行動；

6. 改變認知法，改變錯誤的認知方法，不要把問題看得太複雜，太悲觀。遇到困難挫折時，學會兩分法看問題或換位思考問題，也要學會上下左右看問題，以減少自己的固執思維。歡迎轉發、收藏或點擊@找心理進行關注，每天接受心理學，會讓你變得更優秀。

找心理

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼類型，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性循環，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性循環，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

我們得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公。其實。上天是最公平的。每個做的錯事，就要自己承擔。而大家都在選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。有人希望靠藥物解決，明明是內心的問題，藥物又怎麼可以解決呢？這不荒誕嗎？還有人希望能別人拉他一把。你的內心別人怎麼可能使上勁呢？你們的那些在負面情緒下各種天馬行空的奇葩幻想別人又怎麼能理解呢？

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和互聯網上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！

最後，我可以告訴大家，我自己曾經就是一個所謂嚴重心理疾病的患者，長達二十多年，無論多麼的絕望和無助都經歷過。現在，我已經重生了。我希望把我用血淚換來的經驗分享給大家，希望能夠幫助更多的還陷在痛苦的無底深淵中的人走出來。希望能夠挽救更多瀕臨崩潰的家庭和孩子。

有感觸的朋友，希望大家多多轉發，幫人就是幫己。