奮鬥的靈魂使者
嗨，大家好，疫情期間，我足足胖了十斤，所以從現在開始我要減肥了。
首先減肥別亂吃減肥產品，第二別節食，第三運動要適當，第四要改善循環代謝系統。切記暴飲暴食，不能常喝碳酸飲料，堅持每天鍛鍊。慢慢的就會有效果的。
具體如下，（1）每日保證基本的營養，2，多喝水，不喝飲料，3，規律進食，一日三餐合理搭配。4，多吃水果和蔬菜，少吃含脂肪類高的肉類。5，堅持運動，別鬆懈！
最近我在網上購買了紅豆薏米茶，聽朋友說堅持喝也會有效果的，推薦給大家哦。
西北二妮
疫情期間不上班，二月份開始，就已經開始在小區跑步了，每天5公里，在臥室做卷腹，分組做，一組15個，做5組，現在已經有一個多月了，瘦了6斤，這個運動還是要堅持，過年期間一直吃了睡，睡了吃，生物鐘都紊亂了，晚上睡眠不好，現在每天5公里，晚上入睡比較快，白天也比較精神，繼續努力
李偉的快樂
春節+疫情長胖了六斤，已經開始減肥了。因為本人是吃貨一枚。所以採取的減肥措施是：運動+飲食控制。
運動選擇的是：騎自行車、開合跳
飲食控制：多吃粗糧、蔬菜；少主食；不吃豬肉。
關於運動每天下班如果不加班就騎自行車回家，每天30分鐘。
晚上睡覺前開合跳，三十分鐘+拉伸十分鐘；
增加了蛋白質攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因為蛋白質比較不容易轉換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量。控制主食及精細糧的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以後不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點以後不吃任何東西（如果運動就補充一些水分，當然剛開始管不住嘴，就吃牛肉乾或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐後站立15分鐘。
剛入行菜鳥一枚
我現在已經開始減肥了，16小時輕斷食，例如早上九點開始吃東西，8個小時可以吃東西，前四個小時可以隨便吃，後四個小時可以吃水果，四點以後這麼都不吃，我一個月瘦了8斤，減肥一定要堅持，堅持才回收穫安美身材
齊小齊
有，準備去釣魚減肥
關嶺縣漁人釣具店小梁
受疫情影響，宅在家裡有一段時間了，沒怎麼活動心率,心肺耐力有所下降，不適合高輸出高負荷運動，應當先有效的鍛鍊我們的心肺耐力，耐力，然後再結合科學的合理膳食和有效的減脂肪方法，循序漸進。
順龍88
控制飲食、增加運動、早睡早起～減重已經迫在眉睫，疫情期間已經猛增10多斤～夏天要來了，該拼肉了[捂臉]
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小zizi
我也想減肥，可以利用此期間許多時間進行減肥
計劃：做有氧減肥操➕無氧keep的減脂塑形➕合理搭配飲食
蜜桃烏龍燉蜜茶
減肥要做身體檢查，一般是內分泌的問題，一般來說遺傳很重要，過去很多皇帝很少有肥胖的，包括現在的英國王室 ，日本皇室，看看馬雲、馬化騰、任正非、雷軍、王石、李嘉誠、潘石屹……其實他們都不是很胖，原因是遺傳，有一項調查家族有錢、血統好的，很少有肥胖，那些家族世世代代吃好的，也不會有體力工作，身體已經適應了，會自我調節。
完美新科技
1.94米體重160毫無減肥的想法
