久坐會讓下肢靜脈血流速度減慢，從而容易形成下肢靜脈血栓，因此，腿腳麻木是不可避免的。還會讓頸椎、腰椎承受壓力，最終導致頸椎病，腰椎病等。但是現在人們普遍坐著的時間越來越長，尤其是廣大上班族，面對工作的壓力，也是無能為力的。
既然久坐傷身和工作之間的矛盾不容易解決，那我們就通過一些鍛鍊的小方法來儘量減輕久坐對身體帶來的危害。下面這10個動作，大家一定要收藏起來，簡單、易學並且能夠緩解因久坐帶來的不適。
1、高抬手臂。站起來原地踏步，將雙手的手掌朝著天花板的方向推上去，然後將手掌收回向肩膀的地方靠近，每組做20次。
2、踢三頭肌。站在原地不動彎腰，大概要與地面形成45度左右的夾角。將肘部彎曲，做出像舉重一樣的動作，每組做20次。
3、綠巨人。身體前傾這向前行進，同時肘部保持彎曲，手握成拳頭在前面，手臂要想向後延伸，就像翅膀一樣，儘量加緊肩胛骨，每次做20次。
4、轉腿筋。同樣也是每組做20次，彎曲手肘，伸直手臂然後放下，放下胳膊的同時將腳後踢到臀部。
5、抬起膝蓋。這個動作非常簡單，手臂伸直抬起放下，同時在手臂放下時抬起膝蓋。也是每組做20次。
6、哈利路亞。兩手左右擺動超過頭頂，兩腳左右交叉活動。每組也要做20次。
7、拳擊。做出打拳擊的姿勢，兩條腿前後交替，同時雙臂也要在身前像打拳擊一樣出拳。在做動作時手肘儘量有個角度，不要伸得太直，否則可能會傷害關節。
8、桌子上俯臥撐。手撐在桌子的邊緣處，要與肩同寬，身體前傾，手肘彎曲上下活動，向做俯臥撐一樣，每組可做10次。
9、側滑。左腿向左伸，上半身也隨著向左伸，雙手要叉腰，拉伸大腿內側和腰側，每一側做10次，然後換另一側。
10、蹲起跳。雙腿微曲，之後跳起，同時手臂自然上揚，蹲下的幅度不用過深，每組做上10次即可。
另外，也可以坐一會就起身在室內行走幾圈，這樣也能使下肢得到活動，改善血液循環。以上這些方法適合久坐後緩解身體的疲勞，建議每次坐1個小時左右，就要起身活動10分鐘左右，這樣有利於頸椎和腰椎的健康，也能促進血液流動，還能保護眼睛。
快分享給家人和朋友吧！
掃碼即可關注我！
本文轉自網絡，如有侵權，請聯繫刪除。
閱讀更多 生活有點趣兒 的文章
