地鐵“低頭族”如何改善體態?

地鐵“低頭族”如何改善體態?

地鐵“低頭族”如何改善體態?


長時間的地頭看手機
脖頸痠痛
分享一個側頸的訓練方法
站立或者坐立
背部靠後
脖頸耿直向上
左手放左肩
呼氣下巴找向左肩
保持深長呼吸3組
感受右側脖頸的拉長
反之另一側
看完手機或者電腦結束後
做側頸的練習
有效改善脖頸痠痛
緩解釋放頸部壓力


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