洪拳預備姿勢
甲(白褲者)乙(黑褲者)相對站立。甲乙距離以直臂前平舉，手指相接觸為度。(下同)
洪拳脫手劈掌
乙:右腳向前進一步成右弓步，同時右掌變拳向前衝，以攻擊甲的左胸。左掌變拳置於腰間。
甲:左腳進一步成左弓步，同時左掌經前向左前方繞行，以挑格防開乙的右拳。右掌變拳置於腰間。
甲:左掌挑開乙的右拳後，右拳變掌，直插乙的喉部，力達指尖。左掌順勢收回腰問。
乙:右腳退一步，身體右轉成馬步。同時左拳變掌經上向裡繞行，以扣住甲的右腕。右拳收回腰間。
甲:重心移至右腿，左腳略後撤成左虛步。同時左掌從右腕下向前穿出，緊接臂外旋屈腕搭在乙的左腕上，用力下壓。右掌臂則迅速外旋屈肘後拉，從乙左手裡掙脫後，變拳收回腰間。
甲:上動不停，左掌臂內旋抓住乙的左腕部。左腳路實，右腳上步成右弓步。同時右拳變掌向乙的後頸部劈去。
洪拳弓步挑插指一
乙:右腳向前進步成右弓步。同時左掌變拳向前衝，以攻擊甲的右胸部。右掌變拳於腰間。
甲:右腳向前進步成右弓步。同時右掌變雙指經前向前方繞行，右臂屈肘，腕後屈壓住乙的左前臂，以防開乙的左拳。左拳變雙指附於右肘內側。
洪拳弓步挑插指二
乙:左腳迅速向甲的右膝部彈踢出去。同時左拳收回腰間。
甲:重心迅速移至左腿，身體隨之左轉90度,右腳後撤成右跪步。同時右雙指骨內旋經下向前抄去，以防開乙的左腳。
洪拳弓步挑插指三
上動不停。
乙:左腳順著被甲挑開之勢，經右腿前向右落步，接著上體馬上右後轉成馬步。同時右拳經上向右掛擊，攻擊甲的頭部。
甲:右腳向右踏進，上體右轉成右弓步。同時右雙指順勢向右上方挑格，以防開乙的右拳。隨之左雙指向乙的右肋部插去。
洪拳標掃挑打一
甲:左腳向前進一步成蓋步，同時右掌變拳經右順時針向前上方抄起。左掌變拳附於右前臂內側，隨即用右腳向乙檔部彈踢過去。
乙:左腳後撤一步，身體左轉成右跪步。同時右掌變拳上舉，直臂向前向下掄臂，以防開甲的右腳。左掌上架於額的前上方。
洪拳標掃挑打二
乙:右腳向右進一步成馬步。同時右拳臂外旋向右上方標撞，以攻擊甲的頭部。左掌變拳附於右肘內側。
甲:右腳順上勢踏落，身體稍左轉成馬步。同時右拳向右上方標撞，以防開乙的右拳。左拳附於右肘內側。
洪拳標掃挑打三
上動不停。
乙:右拳臂內旋與左拳一起經上向左繞行至左側，隨即向右平掃，以攻擊甲的右腰部。
甲:用掃拳防開乙的拳。
洪拳標掃挑打四
上動不停。
乙:右拳向左經上向右繞行掛擊甲的頭部，左拳收回腰間。
甲:身體右轉成右弓步。同時右拳臂外旋向右上方挑格，以防開乙的右拳。左拳向乙的右肋部衝擊。
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