芊芊大雜燴
作為親身經歷從136斤減到95斤的人來說“堅持”是最重要的了，堅持一種自律的生活狀態，想不瘦都難！說說我的方法吧，純粹一時興起去了健身房，有可能我前期基數大，掉秤挺快的，然後嚐到了甜頭，我騎動感單車，覺得好玩也不枯燥，就一直堅持下來了，慢慢配合飲食管理，吃粗糧，水果，把大部分零食夜宵從減少到完全不吃花了半年時間減到100斤，後面可能到了平臺期吧就不太掉秤了，那個時候的飲食習慣也慢慢形成了，基本都是輕食為主，對油的辣的太甜的也不怎麼感興趣了，真的不是故意戒的，就是自然而然不想吃了，真的沒有那麼痛苦說要減肥就逼自己什麼都不吃，我就感覺我真的很佛系！所以真要減肥的寶寶們我覺得急功近利也是個問題，不用一直糾結怎麼還不瘦，更不要為了達到目的去吃藥那些，飲食健康了，運動多了自然就瘦了，從我瘦下來到現在已經第三個多年頭了，單車也沒騎了，就是一直保持輕食習慣，平時沒事跑跑步，目前一直95斤，不僅沒反彈還掉了5斤！瘦一定要健康的瘦！
果果90小阿姨
管住嘴，邁開腿！自律嚴，身體健！
天漢人家
我自己就是一個常年奔跑在減肥路上的人。試了很多方法，還是覺得運動最有效且對身體好。當然飲食方面也要注意，不能暴飲暴食。我有個朋友弄了個健身卡，每次健身完就覺得很餓，就去吃一頓。一個月下來沒瘦還胖了[捂臉]，差點沒給我們幾個朋友笑死
王者分析大師
健康合理的飲食+規律有效的運動
我站在橋上看風景
錢，想減哪就減哪，想哪翹就哪翹！如果是拉屎都怕餓的，還是留點脂肪儲備點能量熬一下吧！別折騰了哈～
囧途三郎
我不是很建議吃太多減肥藥，多鍛鍊是首要，因為減肥需要力氣，也需要保持健康的體質！其次是生活習慣跟飲食，常年坐椅子辦公或流水線腰就是會比正常時粗點，經常半夜吃宵夜也容易長胖，所以要飲食作息正常，還有我以前減肥我覺得的最好的方法是一年四季衝冷水澡，特別是冬天衝冷水的時候，能看到浴室冒白霧，感覺身體的脂肪在不斷的燃燒，而且洗完澡還特別興奮，想要抵抗寒冷就必須要燃燒脂肪，方法雖好，但你必須有健康的體質跟毅力。
一瘋情書
減肥，一定一定要以健康為前提
不吃零食，不喝飲料，各種添加糖很多的東西不吃。不暴飲暴食，不極端節食，營養均衡，不會不吃碳水，也不會不吃油脂。多吃蔬菜。再加上適量合適的運動。就會慢慢變瘦
要說飲食的重要性大家一定對這句話不陌生：“三分練，七分吃。”
可見飲食對於「減脂」的重要性。
我們只要遵從在不違背自己飲食習慣的情況下做個微調就行了。
好好的調整中餐的飲食結構，你根本就不會胖，而且會吃的很好。
一定不要盲目的去相信那些減肥藥之類東西!加油
十里姣姣月
管住嘴邁開腿。但我已經邁開了腿就是管不住嘴[捂臉]
137玲開始
正常的飲食習慣，外加適當的運動。有種有專家指出適當的運動可改變人的易胖基因
ONLYMYWAY
正常作息，按時吃飯，不可暴飲暴食，跑步，減脂！
