老人常說：老了老了病就來了，走不動路了。走不動了，其實就是膝關節滑膜炎惹的禍，而膝關節炎最常見的症狀除了疼，就是腫。膝關節之所以腫脹，最重要的一個原因就是關節裡面"積水"了！為了緩解疼痛，很多人都會選擇抽"水"，但是有人卻反反覆覆，抽完積液沒幾天又復發了，真是苦不堪言。
那麼引發滑膜炎的原因有哪些呢？
1、生活或工作中，長期坐姿不良，導致骨盆錯位，壓迫肌肉，引起肌張力變大，肌肉變硬變緊，牽拉脛骨導致骨骼錯位，致使骨關節縫產生摩擦引發炎症。
2、長期不做運動，突然間大量運動的人，會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀，導致肌肉變硬變緊，產生膝關節錯位，骨縫間隙變小，走路的過程中產生摩擦，導致膝蓋發炎、水腫，引發滑膜炎。
滑膜炎的危害有哪些？
1．膝關節處腫脹發炎 膝關節有著承上啟下的作用，走路時骨骼與關節處會發出摩擦聲。滑膜炎稍微嚴重點就有可能導致上下樓梯時，產生疼痛與不舒服的感覺，運動時間過長，就可能出現腫脹發炎的情況。
2．膝關節疼痛加重 膝關節處的滑膜受損，接下來無論在走路還是在上下樓梯的時候，都會加重滑膜炎的病情，一旦治癒不及時，疼痛感就會加強，引發一系列次生病情。
3.影響關節活動能力 滑膜炎影響的不僅僅是關節處的問題，更多的是直接作用於關節的活動能力，一旦關節處受損，整個膝蓋處的滑膜粘連，使得關節活動性喪失。
如何養護膝關節呢？這才是重點之中，學會這4個黃金方，助你減輕痛苦。
一．堅持內服補充骨脂蛋白
堅持補充骨脂蛋白，其實很多情況下，膝關節炎症的發生多是由於關節軟骨退變，磨損導致的，硫酸補骨脂可以改善關節軟骨的退變，平衡關節積液來緩解關節疼痛，減輕對關節的刺激，降低關節發炎的幾率。
二．穴位按摩
如果患有滑膜炎，可以按摩犢鼻穴。犢鼻也叫做外膝眼，位於膝蓋骨下方外側凹陷處。能滑利關節、理氣消腫，按摩可以緩解膝關節疼痛，對於膝蓋積水、其他膝蓋周圍軟組織疾病或下肢麻痺也有效果。按摩方式：每次按摩23分鐘，每天2次。
三．適當的鍛鍊
患者的關節軟骨正常運作依賴關節液，以促進其新陳代謝。因此，患者進行適當地運動可以分泌這種物質，使得關節液逐漸地滲透進軟骨，生活中的小細節做好能有效預防。
四．良好的飲食習慣
少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸，因其都可加劇關節炎惡化。
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