王-_-子
饞了就吃點唄，你越想控制自己不吃，越對食物有更強烈的慾望，反而有可能出現報復性猛吃。這對於你減脂是沒有好處的。
所以不要對食物完全Say NO，不如吃一點（注意是滿足自己嘴巴饞，不是讓你暴飲暴食哦）。
告訴自己，我剛剛吃了想吃的，我很快樂我很滿足，只要多跑兩圈步，或者跳跳繩，這些熱量都可以消耗掉。心理上不要有負罪感，食物本身就可以給人帶來快樂，你為何要拒絕快樂呢？
健身本身也是快樂的，如果你因為減肥而拒絕美食，你會心生厭惡，從而抗拒減肥。
普通人真的沒必要像明星那樣剋制飲食到極限。
但是吃也是有方法的。
1、選擇熱量低的食物
比如想吃甜食，我們可以吃些水果酸奶等（酸奶最好選不加糖的那種）
2、學會好吃的烹飪技巧
雞胸肉是很多健身人士愛吃的，但是雞胸肉很柴，口感不好，但是雞胸肉做成雞肉丸蘸醬就會更好吃，可以在一些美食軟件上搜索烹飪技巧來增加食物的可口性。
3、保證熱量不超標
偶爾想吃奶茶、蛋糕太正常了吧，比如中午吃了高熱量的食物，晚上少吃點降低攝入，或者多鍛鍊30分鐘加大消耗就行。（ps:不要天天想吃就好）
減肥不容易，但是也不要把減肥想成是受苦受罪的事兒，堅持鍛鍊的同時，也可以享受美食，每天少吃一點，胃對食物的需求好像就沒那麼大了。
堅持成習慣，就會肉眼可見的瘦瘦瘦啦！
無械可肌
饞了就解饞。
從來不認為減肥或者控制體重是吃決定的，當然那種往死裡吃了除外，因為那種就是吃胖的。
要想身體健康不發胖，應該是有生之年人生的一件永遠的事情。不是今天明天的事情。更不是減肥的問題。
長期的自律，吃喝玩樂睡覺菸酒運動等等各個方面的嚴格控制就是自律。做到適可而止就是遵旨，也是保持身材的秘方。
年近半百，我成人後除了高考那年有點狀之外，幾十年如一日，身高161的我體重每年在55-59公斤之間四季輪迴。59是我的心裡極限，但是我是一日三餐一餐都不能少的人。
梅心槑肺
實在嘴饞可以吃點水果，不宜過量。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
簡簡單單就可以
1、愛吃肉類——氨基酸不足對策：可用蘑菇、芝麻等香味食物代替。香菇中含有多種維生素、多糖等植物化學物，能預防慢性疾病;芝麻也富含多種維生素、豐富的蛋白質、抗氧化物質等。此外，花生、大豆也是不錯的選擇。
2、愛吃甜食——能量缺乏對策：甜食主要補充能量氨基酸，但我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、山藥、藕等來補充。兒童一定不要貪吃糖果、飲料、雪糕等甜食，甘味會助溼生痰，容易引起咳嗽。家長可以做點荷葉綠豆粥、水果羹來滿足孩子對甜食的慾望。
3、想吃鹹的——壓力太大、疲勞對策：大家應有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。比如我們每日吃的青菜，由於青菜本身含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時候不放鹽，細心體會也能吃出一點鹽味兒。建議炒菜時放點醋，用辣椒、蔥薑蒜等來提味。
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健身之旅
豆乾之類的可以少量食用，新鮮的水果蔬菜是不錯的選擇，減少熱量攝入，要戒糖減鹽控碳水。 零食還可以選擇無添加糖乾果。西梅乾、杏脯幹及提子乾等都含有天然果糖，甜味可以滿足愛甜的妹子。最好要選擇無添加糖。
日更沙雕視頻段子
減肥實在嘴饞了可以吃點水果，比如說蘋果，蘋果含有獨有的蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪而且它的含鈣量比其它水果豐富可減少令人下身水腫的鹽水，還有香蕉香蕉雖然卡路里比較高但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身集聚，是減肥時候的理想食品，還有木瓜，木瓜它有獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身集聚。但是實在嘴饞了可以吃點水果。不易過多。
豔兒妹妹
可以吃一些比較低卡的零食
秋子apple
吃烤肉啊，我今天剛做一餐高蛋白套餐視頻，吃了四種肉，牛肉雞胸蝦仁雞翅，絕對不會胖，還會增加肌肉，解饞絕對無敵
建哥哥的vlog
可以聞一聞
橙子圓溜溜l
吞口水
