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到了一定的年齡或者是女性生完孩子後很容易出現腹部贅肉明顯的情況。這樣可以及時進行減肥。目前減肥的方法很多，如口服減肥藥貼，減肥貼，手術吸脂等。但這些或多或少都會對身體帶來影響。據科學合理的減肥方法應該是積極參加體育鍛練，適當控制飲食。可以堅持跑步，游泳，爬山，俯臥撐，仰臥起坐，跳繩都可以起到減肥的作用。但無論是哪種體育項目必須長期堅持，而且達到一定的運動量。平時飲食要控制少吃脂肪以及熱量高的食物。平時每餐都要控制飲食的速度，不要過快按時吃好早餐，餐後不要立即平臥，最好站立半小時。
舉啞鈴是一個很好的減肥方法，它不僅可以鍛鍊手臂，還可以減啤酒肚。其次，不要久坐不起。即使是在辦公室辦公，也要隔一段時間就站起來走走，去倒杯水或者是上廁所都可以。如果在家看電視的話，最好每隔一個小時就站起來走走。
減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗條體形的女性，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康減肥方法。健康減肥不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。
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