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今天聊聊，一本因为书名，而差点错过的书：《自卑与超越》。

铺天盖地的新媒体文章，让我对劣质的鸡汤文，早已有了免疫力。很不幸，“自卑”、“超越”两个词鸡汤感太浓，让我以为这本书大概会是一堆冗长的“相信自己” “风雨后必有彩虹” blabla老生常谈的腔调。

现在我却要感谢自己，在一个无聊的晚上翻起了这本书。真实的《自卑与超越》，没有干巴巴的说教，没有站不住脚的啰嗦，它以人类社会发展史破题，追根溯源，直指“自卑”出现的底层机制，配以详实的心理咨询案例，并给出明确的解决方案。下面就来说一说。

01 寻求优越感，是人与生俱来的本能

认识自卑，我们首先要知道，寻求"优越感"是所有人类与生俱来的本能，它是埋藏于思维、行为之下的深层人性，是人生的终极追求。

美国学者约瑟夫·坎贝尔，在研究了全世界各地大大小小的上古神话后，发现各民族神话的故事内核都一模一样：英雄克服万难，造福人民，从弱小走向强大，最终获得"优越"的地位。

“优越感”,正是所有这些故事的共同归宿。被虚构出的神话英雄，正是全体人类的共同精神写照和理想化身。

在《自卑与超越》中，作者阿德勒与约瑟夫·坎贝尔的观点不谋而合：

每个人都能在自己的身上发现这样一条行动线索：自下而上，从失败到成功，从卑微的地位上升到优越的地位。这样的行动线是从童年开始的，将蔓延至生命的末端。

也正是这种对英雄的向往，对优越感的追求，驱动了一代代人类祖先，发明工具、改造自然、持续进化，才有了今天人类高度发达的文明。

自卑是什么？自卑是一种无能为力的感觉。面对浩瀚无穷的宇宙、神秘莫测的自然，人只是天地蜉蝣、沧海一粟，所以，时刻在探寻“优越感”的人类常常感到无能为力。

特别是在人口众多、竞争激励、迭代加速的现代社会，自卑是全体人类的通病。

没错，从不自卑的人，根本不存在。很多古今中外的成功人士，比如卢梭、尼采、拿破仑、林肯、弗兰克林、俞敏洪、白岩松等，都公开表示，曾深陷自卑。

可也是因为自卑，他们跃起直追、迎头赶上，最后不仅实现了自己的生命跃迁，还给他人带来价值。

当然，以上为积极的例子，也有人因为自卑而屡屡犯错。

比如，一个自卑的孩子偶然发现自己的捣蛋、破坏行为，会吸引父母、老师等人的格外关注。当他把这种关注，错误地理解成“优越感”，并在大脑中存储这种链接，他就会继续犯错：偷东西、对同学恶作剧、打架，甚至变成问题少年。

因为犯错后受到的批评，正是他想要的，那会让他感觉“我不是一个无足轻重的人。”

这就是典型的基于一个负面事件的经验，对自我、他人、人际关系、社会运转，形成了不合实际的认知模式，从而为解决“自卑到优越”的内心诉求，走上错误路径。

然而，这种“优越感”实现路径，只会掩饰和延缓自卑，并不能从根本上解决问题。所以，改变这种错误的思考方式、认知模型，至关重要。

02 优越感的实现路径，依赖于对记忆的筛选、描述

如何改变错误的优越感认知路径?答案是，改变对记忆的描述。

《自卑与超越》告诉我们，一个人选择记住什么、忘掉什么，以及他如何描述、解释这些记忆，是个体行为模式、生活方式的根基。

研究发现，人在4-5岁的时候，就已经形成了一套初步的行为模式。最初的记忆，就是一个人人生观的雏形。所有的记忆，都会被你当做可供参照的经验，日后随时调取出来，对付将要发生的事。

《十三邀》第4季里，51岁的相声大师于谦，坦诚了一段自己的童年经历。

他小时候，是跟着姥姥长大的，姥姥一共有6个闺女，也就是说于谦有5个姨。所以完全不缺爱、不缺关心，但同时带来的，是严重过载的监督与唠叨。

“你想啊，三个女人就一台戏了，我这两台戏在我耳边：“你不应该这样”！、“你不应该那样！” 若不小心留下一个把柄，能被唠叨一辈子。

所以我小的时候，很大一部分精力都用在，不断地自我保护、自我收缩，我要把自己收缩成一个小团，没有刺儿，没有可挑剔的东西。

主持人许知远感慨，这是爱的暴政啊，人必须得有个自己的“花鸟鱼虫”小世界。

于谦说，她们还告诉你，什么都能干，你怎么选择都行，但你真要干某件事情的时候，她又有一百个道理告诉你，不行。比如，自己小时候因为喜欢养狗、遛鸟和喝茶，受尽了阻拦、批判和说教。于是内心就滋生出了“看我长大喝茶，给你瞧瞧！”的想法，自己的儿子三岁时，于谦就让他喝茶了。

总之就是，现在的自己，特别不能受束缚，当你有一点要约束我的时候，反弹马上就起来了。

从于老师的例子，我们可以看到，童年记忆对思维方式、行为模式的深刻影响，这种影响有时可能是一辈子的。当一个孩子儿时被过度管教，每天畏畏缩缩、瞻前怕后，那他又该如何来满足内心对“优越感”的本能诉求呢？

现在还流行一个词“中年叛逆”，大概就是终于赢得自主掌控权后的成年人，想去弥补曾丢失的“优越感”的本能吧。

当然，没有绝对完美的成长环境，任何人都可能因为童年的一两件事，留下些许与自卑有关的阴影，但我们可以选择合理、适度地弥补儿时丢掉的“优越感”，重新理解过去、自我疗愈。

怎么做呢？你可以从换个角度解释、评价旧有记忆开始，这里提供一个“3步走”的方法，可自行尝试，也可借助心理咨询师帮助完成。

• 1、自我回溯，剖析记忆中有自卑感的事件，找到背后真正的原因；
• 2、丰富新知，开阔看问题的角度，更科学、健康地评价这个一记忆；
• 3、不断重复新的记忆评价，形成新的认知回路。

但是，仅仅优化对记忆的描述、解释远远不够，你还需要学会改善自卑的终极技巧——协作。

03 学会协作：从源头解决自卑的秘密

《自卑与超越》这本书，从家庭、学校、职业、友情、婚恋等不同场景切入，举了很多案例，向我们阐述优越感、记忆，包括梦境等，是如何在我们身上发挥作用的。

如果说这本书有一个终极目标的话，我想，那就是阐明解决自卑的根本途径：引导个体不仅仅对自己感兴趣，还要对自己之外的他人、整个社会感兴趣，并学习与他人协作的正确方法。

协作能力与解决自卑有什么关系呢？乍一看，好像没关系，但实际上，背后藏着人类社会发展的深层逻辑。

人类跑得没有豹子快、跳得没有袋鼠高、嗅觉没有狗灵敏，既不会飞，也不会游泳，体格比大象、熊、狮子等差远了，为什么却进化得更快，创造出其他物种难以想象的发达文明？因为合作。如果说追求优越感是人性的本能，那么协作就是人类社会的本能。

在这个贫瘠的星球上，与同类建立联系并进行合作，是生命延续、人类命脉传承的保证。

你听过伦纳德·里德的《铅笔的故事》吗？

铅笔的构造，看似简单，实则经过了复杂的工序，原料产自世界各地。

铅笔的木杆，是专门用一种叫雪松木的木料做的；表面要涂6层蓖麻油合成漆；

笔芯里的石墨，还要加上黏土和石蜡；顶端那个铁圈，是黄铜做的；

还有附带的红色橡皮，颜料是硫化镉。

生产木杆就要锯树，锯树就要有钢铁，就得炼钢，炼钢就得挖矿，有挖矿工人，就得吃饭……

成千上万人的共同协作，才能生产出一只铅笔。

有句话是，人际关系的本质是价值互换。

对此，你完全不用理解得太功利。同事、商业伙伴交换的是利益价值，而亲人、恋人、朋友交换的是情绪价值。只有一方持续“得利”的关系，一定是不稳固的。只有双方的需求都能得到满足，才是长久、健康的合作。

马云曾说，未来，只有会分享和懂合作的人，才能赚到钱。他表示，创业要学会一个“空”字，“空”就是忘“我”，你要忘掉“我”的需求，记得“我们”的需求。

协作，就是要“利他”，若没有在合作中，给他人带去过价值，人生注定孤独，心灵注定荒芜。当你在与人悉心的协作中，帮助他人、创造奉献，活出了生命的意义，自卑的漩涡，自然就离你远去了。

这里也附上几招，助你抓住要领，快速提高与人协作的技能：

• 1、秉持开放的心态，给与伙伴信任和尊重；
• 2、接受冲突，引入多样化视角；
• 3、深度倾听，达成共同的愿景；
• 4、承担责任，以目标导向，协作完成任务项目。
• 5、对照他人优势，在合作中不断自我进化。

写在后面：

本书的作者阿尔弗雷德·阿德勒，出生于1870年的维也纳，自小身体孱弱，大学时他选择了病理解剖专业，直至拿到医学博士学位。

然而工作后，他逐渐对人格、心理产生了浓厚兴趣，逐渐转型为一名心理科医生，他曾在32岁时，加入著名精神分析学派创始人弗洛伊德主持的讨论会；又在9年后，因为观点的分歧转身离开，创立了自己的“个体心理学”。

《自卑与超越》就是他“个体心理学理论”的代表作，被世界各地出版社争相翻译、出版，畅销几十年。因为不管沧海桑田、斗转星移，人性是永远不会变的。在信息爆炸、全媒体链接的今天，我们的压力越来越大，也更容易焦虑不安、妄自菲薄，如若你有这样的困扰，那么可以尝试读下这本书，你将从正确认识“自卑”开始，串联起人性花园中的许多秘密，探索、发现更好的自己。

就像阿德勒说的：自卑能毁灭你，也能成就你。超越自卑，你将成为内心强大的自己。