1、基礎代謝下降
減肥最基本的原理是消耗大於攝入，基礎代謝率下降，身體消耗的熱量就會變得越來越低。簡單地說，吃和之前相同的食物，並且量也是相同的，但是消耗的熱量卻不會有之前那麼多，所以就會長胖。
2、壓力增大
在不同的年齡階段，面臨的壓力也是不一樣的。 作為學生，考上好大學是我們面臨的壓力，進入社會以後，我們面臨著工作的壓力，經常沒有時間好好吃飯，飲食不規律，甚至暴飲暴食。
人在壓力大的時候，身體的腎上腺素皮脂醇會上升，從而會導致人的食慾增加。
3、心理因素
在年輕的時候人們都會追求苗條的身材，但是隨著年齡的增長，人們看待事物的態度會發生變化。對自己的身材管理也沒有那麼重視了。
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