腰部贅肉怎麼減？
1、有氧運動必須做
跑步是最簡單的並且燃脂效果很好的有氧運動，只要你能堅持下去，兩到三個月就 一定能瘦下來。每次跑步的時間最好是控制在一小時以內，如果跑步時間太長的話會很容易掉肌肉，時間太短就會達不到燃脂的效果。
2、無氧力量訓練也要做
減脂的方式一方面來源於運動消耗，另一方面也要提高自身的肌肉含量，因為肌肉含量越高，燃燒脂肪的能力就會越強，消耗的熱量也會增多。
有氧運動和無氧運動應該交叉進行，這樣減脂效果才會更好。
因此，無氧訓練應該交叉，但不要盲目做有氧訓練，或減少脂肪將放緩，失去光澤，容易斷裂。
3、控制飲食和養成良好的生活習慣
在日常生活中一定要控制飲食，因為人會因為年齡的增長，身體的代謝能力會不斷下降。 吃同樣的食物，以前可能不會長胖，但是長期這樣下去可能會導致體內的脂肪迅速增長。
飲食儘量要少油、少鹽和低糖，這樣可以保持良好的體內生態環境。
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