愛生活愛學習的濤濤
心情的沮喪和低落是我們隨時隨地都容易發生的一種心理問題，其實首先你要正視這個問題，不要怕也不要過分擔憂這樣的心理會對你產生什麼過分的影響，人人都會沮喪，人人都有心情不好的時候，重要的是你怎樣去解決這個問題。
1、如果你發現自己突然之間產生很明顯的低落情緒，並且對日常生活沒有太多的影響，頂多是與以往有所不同的心理變化，這時候你要先自我開導的形式去引導自己，比如可以多看看搞笑的電影或短片，以物理協助的方式扳回自己的情緒，也可以通過一些適合你的方式比如吃好吃的，去旅遊等方式來散散心，這種輕微的心理變化一般是自己壓力有些大了，或者身心微弱疲憊導致，可以自我疏導解決和緩和。
2、如果這種情緒持續時間較久，且影響了你的日常生活，逐漸佔據了主導心理，最好推薦你可以先請求同學、朋友、家人的協助開導，可以跟他們說說你的疑惑和抑鬱的地方，把你想不開的地方和對方進行探討和交流，最好找有這方面低落經歷的朋友去聊，可以起到感同身受的作用，對你的開導會更有效果。
3、但是如果這種情緒非常嚴重，甚至有些讓你感覺莫名其妙的低落和抑鬱了，那就需要去相關醫院或者機構去尋求幫助了，不要害怕去尋找這樣的幫忙，也不用害羞或者自卑，這種心理是當代社會必要產物，人人都會發生的，你也就無需太過緊張，只要找專業人士給你適合的建議和方法，並且你按照專業人士的建議，相信你一定會變好的。
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【有修行的地方就有淨心緣】
四川淨心緣
如果我碰到這種情況，我會給親戚朋友們說的，不會一個人憋著受罪。我兄妹三個，老公也就他姐弟兩個，這幾個是我們家最親近的親戚，不管孃家還是婆家，我們都相處的非常好。記得今年我生病住院了，要做手術，結果手術室外一溜凳子全坐滿了，來了七八個😂😂😂。送飯也是今天這個送，明天那個送的，我覺得碰到這種事情真的有親戚朋友在身邊，自己才不會有太多瞎想的時間。心情不好的時候我會給她們其中一個打電話，發發牢騷，參考一下意見。有些事情自己憋在心裡身體還會受到傷害的，所以我覺得求助別人還是要好些。不過我僅僅提供參考意見，不一定適合每一個人🌾🌾
平淡快樂40
當我心情沮喪或遭遇困境時，以前的我喜歡找別人求助；現在的我喜歡自己幫助自己。
以前的我任性矯情，遇事不冷靜，喜歡和別人在言談中爭個高低。不管是工作還是生活一遇到心情沮喪或是困難就會發脾氣，甚至哭鬧，常常讓身邊的人很無奈，我就會找朋友傾訴自己的委屈，要麼手舞足蹈的邊說邊生氣，要麼哭哭啼啼，朋友總是一遍一遍的開導我。後來發生了一件事，當我又和以前一樣遇到煩心事找朋友的時候，不管朋友是否願意，我就開始求安慰，求開導，朋友淡淡的回了一句“這個世界上沒有誰有義務對你好，沒有誰有義務讓你開心。”我聽完愣了半天，突然意識到自己是多麼自私的一個人，歲月已走過三十個年頭了，還是一顆玻璃心，內心還像個孩子一樣長不大。
後來，我開始調整自己，每天都告訴自己要長大，不要什麼事都依靠別人。沒有誰會一輩子陪著你，終有一天你要獨自面對所有的問題，在這一天來臨之前，要讓自己的內心足夠強大，培養興趣愛好，讓自己逐漸的堅強勇敢。一年又一年，在以後的歲月裡，我經歷了失業失去自己後又找回自己，找到新工作。這個改變不只是改變我遇事喜歡尋求幫助的習慣，而是改變了我的人生。
書卷多情之
當你心情沮喪或者遭遇困境是時是自助還是求助？
一般在這種情況下我會選擇自我消化壞情緒，因為在別人面前我都是一個開朗陽光的性格，整天無憂無慮沒心沒肺似的。
自己可以去散散心，聽聽音樂，自我療愈。這個社會誰都活的不輕鬆，所以不願意給朋友傳遞負能量，也不想讓爸爸媽媽操心。
有的時候我們需要的也許就是傾訴，可是他們也不見得就能幫上忙，也不一定就會治癒我們，反而我們還會給他們徒增煩惱。
若遇到困境，也要自己努力啊，世上的路有千萬條。這一條路走不通了，就嘗試著換一條路奔跑吧，路盡頭的風景也許同樣很迷人呢。
星星跌入夢境
每個人生活的都不容易，還是不輕易打擾的好，自己能過去的坎，就自我化解。
心情不好的時候，就把自己放空，不想幹什麼事就不幹，放縱自己一把，出去走走散散心，就差不多了。
如果真遭遇大的挫折，不鑽牛角尖，找朋友商量著解決，該自己承擔的責任不推卸，只要守住本心，就沒什麼大不了。
宜人苑
自己療傷是最好的
冰媽
每個人遇到困境的時候，都會心情沮喪，甚至抓狂崩潰，個體區別就在於需要多長時間才能從困境中走出來。其實遇到困境，是對自己內心承受能力的考驗，所有的反應，無論是沮喪、平靜、樂觀都是內心感受的外在表現，因此，你需要的是自助，自己去分析當下面臨的困境，最好的結果會怎樣，最壞的結果又會怎樣，當你透徹的理解了事情本質，當你自己內心接受了事情本身，也就很容易從沮喪中走出來。
紫鳶LuLu
先選擇自助，實在無法擺脫就求助。
優先選擇自助，是因為自己是最直接，最有效的施助者。無論什麼時候，自己永遠是第一個考慮依靠的人，這最可靠，也最根本。人生總是不免碰到沮喪、困境，培養自己解決問題，開解自己的能力必不可少。自己變得更加強大，更加獨立，要比尋找幫助，尋求依靠更加可靠。
另一方面，世上確實沒有真正的感同身受，很多時候你的傾訴和抱怨只會帶給別人負能量，次數多了還會有煩怨。你尋求幫助的對象一定是自己信任的，那你也不願意給自己在乎的人增添煩惱吧，更不願意在他心中留下你太過弱小，憂鬱的形象吧？
但是有時候這些負面情緒和困境也總有難憑一己之力解決的。當你陷入一種沮喪時，一昧地與自己對話只會讓自己陷入一個怪圈子，越陷越深，越發無法掙脫。這時候和別人進行交流，向別人求取一些幫助，會讓情況有新的出路，這遠比自己一個人埋頭苦幹來的事半功倍。
所以既要有自我調節的能力，又要學會適時地示弱和求助。你是自己一個人，但是也不是孤立無援[心][心][心]
大臉呆
看是什麼困難，能自救就自救，自救不了就求助。
我個人性格是能自己解決，絕不麻煩別人，會欠人情，以後得還的。
但是現在進了社會感覺自己獨善其身，也不太好，這個社會靠一己之力是很難生存，就是需要人脈關係的力量，互相合作擺平各種問題吧。
剛剛畢業，涉世未深，只是個人一些看法，沒有什麼參考價值。
壹度哥
心情不好時，會去吃東西，狠狠吃一頓[呲牙]。有困難時，會冷靜下來想辦法去解決，需要求助還是會求助，大部分都是靠自己
