莫寧_Morning
1: 首先要做的事明確目標，只有有明確目標才會有動力，這樣才有可能自制。
2: 換個環境，也許會有人覺得荒唐，但是確實如此，因為可以用環境克服的就不要用意志來抵制。
3: 找到影響因素，手機？遊戲？明白了敵人才好逐個擊破，受不了手機的誘惑，幹活的時候就不要帶手機。
4: 給自己積極地反饋，每次完成抵抗住自己的慾望，成功自制以後，要獎勵一下自己，讓大腦知道這是一件好事，以後出現類似情況才能做出更好的選擇。
5: 最後你也可以讓朋友或同事監督你自己。
呦呵丶二狗子
一個自制力強的男人，在感情上，一定是一個專一的人。他一旦認準了一個人，確定了一段感情，他的心就會定下來，不會朝三暮四。有的人說這是一種強迫症。但我覺得這是一個人的素質，一個人的道德操守。
人們的思想意識形態裡總是有兩個小人在做著鬥爭。比如說你是一個愛玩遊戲逃學的孩子。清晨出來的時候，揹著書包喜氣洋洋的應該朝著學校走，但是你心中讓你上學的那個小人，完全沒有打過那個讓你去玩兒遊戲的小人。最後，還是去了遊戲廳玩了遊戲，所以說這就是一個自制力不強的人。
因此我覺得要想做一個自制力強的人，提高自制力的能力。還真就得學會一種對感興趣的東西進行一種目標的轉移。比如說你想去玩兒遊戲不想學習，那麼你就儘量的把玩兒遊戲，這個想法別在腦海中總想起。比如說你想減肥就別總想著吃大魚大肉的事情，把注意力轉移了以後，你可能就會做事情，有理智了。這樣也就有自制力了。
伊春美食美客
便利貼。在早上起床後，可以花5分鐘來寫一下當天的工作安排。然後到晚上睡覺前5分鐘來複盤一天的工作安排內容。
2，番茄時間法。根據事情的輕重緩急來分配時間。可以分為重要緊急，重要不緊急，不重要緊急，不重要不緊急。優先處理順序是重要緊急，不重要緊急，重要不緊急，不重要不緊急。
3，早睡早起，合理飲食，一週運動三次左右。這樣能很好的提升身體素質。
4，在自己不想學習和運動的時候，遠離手機，不要浪費時間在社交或是刷劇或是刷微博等等上。因為人脈是互利性，刷劇或是微博都是浪費時間，片段化知識點是記不住的。可以拿這段時間來放空自己，或是做點自己感興趣的事。
雅雅作
自制力這個東西，靠自己的意志夠強。
99.99%的人基本上卻是都靠不了自己的意志去提高自己的自制力。
生下來0.011%的人就是所謂的成功人士了。
對於我們大部分普通人來說，最好的方法就是藉助外力。
比如說我自己又創建了一個社群，叫言行如一，裡面社群的主題就是大家至少堅持每天做一件事情
然後在群裡進行承諾。
然後最核心的話就夠來了
如果每天達不成自己的承諾，那麼就發紅包。
金錢的損失，非常有助於你提高你的自制力。
或者說害怕金錢的損失，所以你非常有動力的去做事情。
我記得我最高的一次差不多發了300元的紅包。
雖然大家對於發紅包這個行為可能不太情願，但是這樣效果真的很棒
璜少643
找出影響你自控力的原因。可能是性格缺陷、目標不明確或容易沉迷。也可能是你太拘泥於規則，缺少思考，這會導致你一味按照他人的規則來生活，忽視了自身的需求。不管是什麼原因，都先要找出來。
為什麼你不夠自律？影響自律的因素有哪些？
評估自身缺陷以及他人對你的影響。你是否過於迎合別人而不會取悅自己？你是否總是為別人妥協而忽視自身意願？
1定位。你想在哪方面提高自控力？工作、學習、衛生方面和改掉壞習慣等
2心態積極。下決心做出改變並堅持到底。這不簡單，但你要迎難而上，克服挑戰。一旦下決心，就不能放棄。有時候你會有點懈怠，這很正常。再成功的人也偶爾懶惰，他們並不比你優秀，但是他們會在懈怠佔據上峰之前擊垮它，並重拾信心。
唯一能改變你的只有你自己，別人無能為力。你不是需要指點的三歲小孩，應該抓住機會改進自己。
習慣會讓人懶散，但你應打破自己的舒適區。通過心理暗示，阻止自己回到壞習慣。
3保持風度。人的行為受到文化、分歧、情緒和社會規則的影響。在任何時候都要保持風度和清醒的頭腦。
4學習基本的管理技巧。學會做預算、組織聚會等事情。學會管理並不意味著你有能力管理一家世界500強公司，但至少能為你的生活帶來秩序。從小事做起，多一點改變。比如，12點後吃午飯，8點後吃晚飯。
工作計劃。制定時間表，堅持遵守。
把工作分成階段性任務，比較容易達成。
每坐一個小時就粘起來活動一下，四處走走。放鬆身心。這樣你會更有活力繼續下面的任務。
5保持整潔很有好處，也會提升你的自信。保持環境的整潔能改善你的心情，讓你工作更有活力和效率。本網站也有很多關於保持整潔的文章。
6
正確運用肢體語言，流暢自信地與人交談。不要大聲說話或說偏激的話。言語上的自律對提高整體自控能力很有幫助
7也許有人會阻礙你。有些人喜歡看你懶散，當你決心改變，會讓他們不爽。要警惕這些阻礙你改變的人，堅持自己的想法。禮貌地聽他們說話，但是不要照做，別被他們的心機所騙。堅持你認為對的事情。
8 當你做對了一件事，要堅持下去。讓好習慣像呼吸一樣無處不在。
達到目標時獎勵自己。
沙雕雷
提高自己的自制力，方法有很多，我就向您建議兩點吧。
①利用手機管理自己：
我們現在大多數都是手機不離手了，我們可以充分利用手機裡的功能管理自己。
我個人建議你可以嘗試一下用手機便籤的功能。在便籤裡輸入你要做的內容，然後再設置好提醒的時間 ，這樣就不用擔心會忘記。
或者利用紙質便籤記下所要做的事，並放在容易看到的地方
（圖片源於網絡，侵刪）
②把做某事變成習慣：
你可以製作或者買一個手環戴在手上，把你想做的（不想做的）記在手環上，堅持連續做（不做）這件事
21天，養成一個習慣，如果期間忍不住做了自己本不想做的（不做自己本要做的），就把手環換一隻手戴，並且重新開始計天數。（圖片源於網絡，侵刪）
以上僅代表個人觀點，希望對你有幫助。
JC彭帕
提高自制力是一件需要堅持，毅力的事情。
無論哪一個人的自制力的都是需要堅持的。就那那些出名的明星演員來說，她們為了有一個好的身材，他們的自制力是你自己不可想象的，白敬亭曾經為了《旋風少女》劇減重，早上只吃一次，中午晚上都不吃，還要快走一小時，還有楊紫曾經為了《香蜜沉沉燼如霜》減重十多斤，但她們成功也是因為堅持自制。
提高自制力的辦法還可以將自己的注意力轉向自己覺得有趣的事，經過研究發現一個自制力高的人都是因為他們將自己的注意了轉向了自己感興趣的事。
所以總而言
之一個人要想將自己的注意力提高就要堅持，等到習慣成自然就不會覺得是件痛苦的事了。“習慣就好”。
華陌笙夏
可以通過自我暗示來有效的提高自己的自制力。
初陌212
多仰瞰天空、平視大海、低視塵土。
用戶惠忠說科技
第一自我反思
找個安靜的地方用心去思考，都是什麼容易讓自己失控，然後用筆記下來，下次儘量避免遇到類似的事。
第二懂得自我安慰
在失控後，不要責怪自己，不要心存愧疚，要原諒自己，相信下次自己一定可以做的更好。
第三做好計劃
在做事之前，先做好計劃，把要做的事情，精確的每個時間點上，時間到了該做啥做啥，不要拖延。
第四不要被興奮衝昏頭腦
有時可能有些事情，讓自己很激動，做出一些失控的事情，因此在高興時，也要隨時保持警醒，做到自律。
第五遠離那些臭毛病多的人
那些臭毛病多的人，往往都是一些自控制力差的人，和他們生活在一起，他們的不自控也會影響你，讓你變得更加順其自然，不去控制自己。
以上個人經驗，希望有所幫助
