莫寧_Morning
便利貼。在早上起床後，可以花5分鐘來寫一下當天的工作安排。然後到晚上睡覺前5分鐘來複盤一天的工作安排內容。
2，番茄時間法。根據事情的輕重緩急來分配時間。可以分為重要緊急，重要不緊急，不重要緊急，不重要不緊急。優先處理順序是重要緊急，不重要緊急，重要不緊急，不重要不緊急。
3，早睡早起，合理飲食，一週運動三次左右。這樣能很好的提升身體素質。
4，在自己不想學習和運動的時候，遠離手機，不要浪費時間在社交或是刷劇或是刷微博等等上。因為人脈是互利性，刷劇或是微博都是浪費時間，片段化知識點是記不住的。可以拿這段時間來放空自己，或是做點自己感興趣的事。
雅雅作
一個自制力強的男人，在感情上，一定是一個專一的人。他一旦認準了一個人，確定了一段感情，他的心就會定下來，不會朝三暮四。有的人說這是一種強迫症。但我覺得這是一個人的素質，一個人的道德操守。
人們的思想意識形態裡總是有兩個小人在做著鬥爭。比如說你是一個愛玩遊戲逃學的孩子。清晨出來的時候，揹著書包喜氣洋洋的應該朝著學校走，但是你心中讓你上學的那個小人，完全沒有打過那個讓你去玩兒遊戲的小人。最後，還是去了遊戲廳玩了遊戲，所以說這就是一個自制力不強的人。
因此我覺得要想做一個自制力強的人，提高自制力的能力。還真就得學會一種對感興趣的東西進行一種目標的轉移。比如說你想去玩兒遊戲不想學習，那麼你就儘量的把玩兒遊戲，這個想法別在腦海中總想起。比如說你想減肥就別總想著吃大魚大肉的事情，把注意力轉移了以後，你可能就會做事情，有理智了。這樣也就有自制力了。
伊春美食美客
多仰瞰天空、平視大海、低視塵土。
用戶惠忠說科技
第一自我反思
找個安靜的地方用心去思考，都是什麼容易讓自己失控，然後用筆記下來，下次儘量避免遇到類似的事。
第二懂得自我安慰
在失控後，不要責怪自己，不要心存愧疚，要原諒自己，相信下次自己一定可以做的更好。
第三做好計劃
在做事之前，先做好計劃，把要做的事情，精確的每個時間點上，時間到了該做啥做啥，不要拖延。
第四不要被興奮衝昏頭腦
有時可能有些事情，讓自己很激動，做出一些失控的事情，因此在高興時，也要隨時保持警醒，做到自律。
第五遠離那些臭毛病多的人
那些臭毛病多的人，往往都是一些自控制力差的人，和他們生活在一起，他們的不自控也會影響你，讓你變得更加順其自然，不去控制自己。
以上個人經驗，希望有所幫助
一人聽音樂
1: 首先要做的事明確目標，只有有明確目標才會有動力，這樣才有可能自制。
2: 換個環境，也許會有人覺得荒唐，但是確實如此，因為可以用環境克服的就不要用意志來抵制。
3: 找到影響因素，手機？遊戲？明白了敵人才好逐個擊破，受不了手機的誘惑，幹活的時候就不要帶手機。
4: 給自己積極地反饋，每次完成抵抗住自己的慾望，成功自制以後，要獎勵一下自己，讓大腦知道這是一件好事，以後出現類似情況才能做出更好的選擇。
5: 最後你也可以讓朋友或同事監督你自己。
呦呵丶二狗子
找出你為什麼沒有自控力的原因：你要找出失控的原因，用另一種想法去決定每一個選擇，防止自己惡性循環。
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擁有自己的目標：如果你目前還沒有什麼目標的話，你可能會每天都不知道自己要做什麼，所以要有明確的目標，即便是短期的目標也可以，你就會為此去奮鬥。
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每天睡覺前反省自己：每天睡覺前，反省一下今天自己有沒有做好，學會總結想想自己要怎麼做才可以提高自己的自制力。
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對自己嚴格一些：不要太過放縱自己，對自己要嚴格，例如，你本來安排好今天把論文寫好，但是裝備開始的時候卻一直想著玩，這時就不能放縱自己，要對自己嚴格。
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睡前安排好第二天的事情：我認為，事情不要太早安排好，有些時候你很早安排好，可能到那天會有些變化，或者你突然間就不想完成這件事了。可以在睡前安排第二天要做的事情，然後第二天就嚴格完成。
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跟自制力強的人一起：我們都說近朱者赤近墨者黑，所以你和一個自制力強的人在一起，自制力多多少少也會提高。
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很簡單，想要提高自制力，最簡單的方法就是，每天少睡懶覺，正常飲食，生活作息規律，合理安排好自己的時間，一點點進步，今天看半個小時書，玩三小時，明天看一小時書，玩兩個半小時，以此類推，最終會達到目標，我中考時就是這樣的，然後考上了重高。其實不論什麼方法，只要你內心想要改變，那麼你就絕對會變，只是程度不同罷了
