英國布里斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。而且適當有效的鍛鍊基本上可以保證擁有更好的體態。美國賓夕法尼亞州大學的研究發現，隨機選擇一些女性，在經過4個月的步行運動或普拉提練習後，她們感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。
聊到演員孫儷，小編首先想到的是人生贏家四個字。事業上，影視作品部部經典！在過去的10年裡，她一個非科班出身，毫無背景，不混圈子，靠著非常人的自律和努力，成為了80後大滿貫“視後”的第一人。
從《玉觀音》的安心到《甜蜜蜜》的葉青，從《甄嬛傳》的甄嬛到《影》的小艾，孫儷儘管不高產，但是每一個角色都讓人印象深刻。
而家庭上，兒女雙全，婚姻幸福。而且娘娘本人呢，也非常低調，除了演戲，就是不斷成為更好的自己，堅持健身、練字、畫畫和養生等等。
最近由孫儷、羅晉等老演員主演的房產中介專題電視劇《安家》正在熱播，孫儷酷愛運動和瑜伽這點估計早就廣為人知，而且她還幫助自己的經紀人成功減肥，順便將老公鄧超也影響成了健身達人。
而孫儷在劇中的表演一如既往的優質，身為房地產店長孫儷也演活了房似錦，一身職業裝在身的她看起來也是英姿颯爽，渾身都釋放著滿滿的職場女性的魅力。
劇中的她一頭利落的短髮，一身黑色職業裝，雷厲風行的樣子像極了一個拼命三郎。喜歡運動的人，身上總有一股特別有勁的樣子，這點是辨別運動與不運動最好的判斷點。
1982年生的孫儷，今年也是38歲了，但是她的容貌、身材和狀態，完全不像快要40的人。
走進孫儷的微博，小編髮現，娘娘不僅是娛樂圈裡的養生達人，還是健身達人。生活日常就是養生、建生、陪伴孩子的家庭日常。這樣的生活狀態，還真不像一個女明星。
看似沒有光環的日常生活，背後是常人難以企及的自律和堅持。
她是娛樂圈出了名的健身達人，經常會在微博上曬自己揮汗如雨的鍛鍊照片，自然孫儷的身材也是很好的，有著讓人羨慕的馬甲線，全身上下都是那麼苗條，找不到一絲多餘的贅肉，其他同齡女人身上的浮腫小肚腩在這裡通通沒有，不得不說身材真的保養的像二十多歲一樣，一點也看不出來已經是兩個孩子的媽媽了。
孫儷在健身方面從未鬆懈過，對瑜伽的熱愛就跟熱愛自己的事業一樣，十年如一日的堅持做瑜伽！因為常年堅持健身，孫儷的身材和氣質都非常好，看不出老態，出席活動更是可以素顏出鏡。
如果說，孫儷健身只是為了保持身材的話，就大錯特錯。她要的不僅僅是保持身材，還要讓自己的體態變得越來越好。
再來兩張圖孫儷健身圖，大家品品。
孫儷幫經紀人5個月減掉74斤，微博公開瘦身秘訣，網友：不早說！
健身帶給孫儷苗條緊緻的身材，良好的體態和麵對不同角色的自信。健身，也讓孫儷助理郭思蛻變。孫儷曾幫助助理郭思聰從190斤減到116斤，歷時5個月20天，6個月內狂減74斤，成功逆襲。實在是太牛了！
但小編查了一下，這個讓孫儷堅持了10年的運動不是瑜伽，而是普拉提。
普拉提運動，是當今全球最為盛行的身體康復運動，並越來越引人注目 ，許多運動員、明星、模特和普通民眾都開始以普拉提鍛鍊為主。“男神收割機”蕭亞軒，前任個個帥氣又多金，人稱鐵打的蕭亞軒、流水的小鮮肉！40歲的年紀身材還保持得非常好，凹凸有致彷彿20歲。
而她逆生長的秘訣也是普拉提！她每天都會花半小時練普拉提，甚至有段時間還通過這個方法
在14天內暴瘦6斤！
其實，“普拉提”這個稱呼大家應該不陌生，普拉提源自德國，是由德國的約瑟夫·普拉提，在一戰時期為了幫助集中營的病人康復而發明的。
這項運動最主要的特點就是增強肌肉核心，也就是上半身腰和大腿的地方，所以也是很多明星特別喜歡的一項運動。
例如54歲的劉嘉玲，身材保持的還是這麼曼妙，運動除了爬山就是普拉提：
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的也是普拉提：
120斤的她和現在的她，變瘦了果然顏值就高了很多很多！
維秘們的日常訓練，也少不了普拉提，雖然看上去簡單，但是暴汗效果真的不錯！
科比的日常訓練裡也有普拉提：
“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到並保持身體與健全的思想相統一，充沛的自然運動能力，愉快並從容地完成日常生活中繁多的任務”。
——普拉提運動創始人普拉提先生
既然普拉提運動這麼好，那我們在家裡可以練習普拉提嗎？
當然可以，老年人，鐵桿運動員和你日常的鄰家女孩都可以練習普拉提運動。如何健身水平都可以，並且其鍛鍊功能足以在任何地方進行。這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作。
只要49.9元哦
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
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一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
瑜伽墊+拉力器大禮包=99元哦~
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
再和大家分享2個，舒淇最愛的瑜伽動作！3分鐘睡前減脂瘦身、輕鬆入睡！
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~
由於普拉提運動後肌肉可能會痠痛，因此你可以通過按摩或用肌筋膜球揉捏肌肉或瑜伽拉伸來加快恢復速度。你會感覺到緊張感正在消散，經過所有的努力，這真是超級放鬆！
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