減肥可以說是一個女人一生中長久要堅持的事情，除了一些普通的女孩兒對於自己的身材要求非常嚴格之外 ，明星們在身材方面就要下更多的功夫，而且都說上鏡胖十斤，如果自己稍微有些胖的話，就會在鏡頭面前顯現出更胖的一個狀態，所以女明星們都是非常瘦的，體重基本是不過百的。
而大家都知道迪麗熱巴，一直被人叫做“胖迪”，就是她以前上學的時候很瘦的，現在和以前比是胖了的，而且這個稱呼是從她上學時就開始飯她的老粉起的，因為她名字長，這個稱呼簡潔又好記。
胖只是現在的她和以前的她相比，而且這個稱呼是粉絲取的，不是她自封的。
那迪麗熱巴胖的時候是什麼樣的呢？
其實迪麗熱巴本身是很瘦的，只不過因為圓臉加上微胖的體型，讓人看起來確實有點“胖嘟嘟”的感覺。但是如今的迪麗熱巴體重不過百！而且非常的瘦！告別微胖界！
那如果要說迪麗熱巴是瘦成什麼樣的呢？那隻能說跟“鄭爽”有得一拼，大家都知道鄭爽之前因為節食太瘦了，但是如今恢復了身材，現在的體重也是剛剛好，讓人看起來很舒服。迪麗熱巴也是“瘦成”鄭爽的身材！
那麼迪麗熱巴是怎麼瘦下來的呢？
其實迪麗熱巴非常的喜歡運動健身，她堅持運動健身，終於瘦了下來！
迪麗熱巴非常喜歡一種健身減肥運動，就是普拉提運動，這個普拉提運動在娛樂圈非常受歡迎。孫儷就堅持了十年的普拉提運動，她經常泡在健身房進行普拉提運動！
那麼普拉提運動可以在家裡練習嗎？
答案當然是可以的！
所以迪麗熱巴、孫儷和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的 ，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉
“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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