有一次某個電視節目跑到醫院找一位醫生，拜託他觀察人們走路的模樣，然後猜出他們身體中哪個部位出了問題。讓人驚訝的是，3個小時觀察的結果，10名成年人裡有過半數能夠正常走路，相反地，10名中小學生和高中生裡面，站姿和走路姿勢正確的連一兩個都不到。
在整個脊柱健康研究中，非常確定我們的未來就維繫在孩子的腰上。然而現在的狀況著實讓人惋惜，世界上讓孩子無法保護自己腰部的有害元素逐漸增加，能保護孩子遠離這種環境的裝置卻很少，況且父母和孩子渾然不知事態的嚴重性。
看到這樣的一個新聞：某天，一人開車來到一個小巷子。突然一個孩子從停在小路的車子中間跳了出來。驚嚇之餘他緊急踩了剎車，孩子則一屁股跌坐在地上。嚇了一大跳的司機趕緊下車問他：“你沒事吧？”狀況卻出乎意料。跌坐在地上的孩子挪了下屁股，站起來之後沒看司機一眼就走掉了。仔細一看，他頭上戴著連帽上衣的帽子，上面又戴了一頂棒球帽，耳朵戴著耳機，正在用手機發信息。孩子看到車子不會閃躲，只是反射性跌坐在地上。不曉得是不是發信息更重要，竟然連躲車這件事都沒注意到。整個身體的神經都集中在手掌的智能手機上。脖子、肩膀、後背全縮在一起，走路的方式也很糟糕。
跟許多孩子談論他們的脊椎健康，日常生活中我也有經常留意孩子姿勢的習慣，看他們是怎麼站、怎麼走、怎麼坐，叮囑父母們關注孩子的脊柱健康，以及日常習慣，但我相信還是有很多的父母不太瞭解怎麼關注孩子的脊柱健康。那麼請看下面這個脊柱健康自測表，來用心關注孩子的脊柱健康吧。
脊柱健康自測表
父母請試著幫孩子檢查是否有以下的症狀，使用捲尺仔細檢查也是好方法。
□1．請看肩膀的部位，左右的高度一樣嗎？
□2．量量手臂的長度，看左右兩邊一樣長嗎？
□3．請檢查骨盆到肩膀的距離，看左邊和右邊是否一樣長。
□4．請連接兩側骨盆和兩側肩膀，看兩條線是否等距。
□5．請看骨盆位置最高的部分，左右的高度是否相同？
□6．請檢查腿的長度，通過肉眼看左右兩腿是否一樣長。
□7．請測量鼻子中間到耳朵前面下顎關節的部分，左右兩邊的長度是否相同。
□8．請仔細檢查孩子的下顎，下顎兩側是否都緊密閉合。
□9．孩子站立著的時候，臉是否朝向正面而沒有往某一邊傾斜？
□10．孩子站立或從其背後看的時候，身體是否與地面垂直？
□11．孩子走路時是否沿直線往前走？
□12．從側面看，孩子有沒有彎腰駝背？
□13．背揹包時，揹包是否呈一直線貼在背上？
□14．彎腰的時候腰會不會痛？
□15．請檢查孩子穿T恤或襯衫時，兩側領口是否對稱。
□16．孩子穿褲子的時候，褲子是否往某個方向偏？
□17．孩子穿褲子的時候，臀部溝線有沒有在正中央？
□18．請看孩子的鞋子，包括腳後跟在內，鞋底是否均勻磨損。
□19．請看孩子的鞋子，是否只有其中一隻的外緣磨損。
→結果
- √不到10項：努力做脊椎運動操就可以好轉。
- √10項以上：少於15項，必須定期到醫院接受專業醫生的協助進行脊椎矯正。建議到醫院接受治療。
- √15項以上：脊椎健康狀況相當惡劣，必須立刻到醫院就診。
世界變得愈來愈大，孩子手上的機器卻愈來愈小。應該長個的孩子慢慢成為手掌上那臺機器的奴隸，讓人感到十分難過。也不知什麼時候他們才會往兩邊伸個懶腰？不過，束縛我們孩子的只有這臺小機器嗎？
正如各位所知，書桌也綁住了孩子。父母都告訴孩子，讀書是“屁股的戰爭”，不管有沒有用心讀書，總要先養成坐在書桌前的習慣。但學校完全不考慮每個孩子體型上的差異，不理會孩子的身高就統一決定書桌的高矮，桌面的空間過於狹隘，身體只有縮在一起。板凳也不能按照身高調整，椅背和屁股也沒有完全密合，更嚴重的還有腳碰不到地板懸在半空的。
家裡也一樣，很多人不知道怎樣的學習環境才對孩子的腰部健康有幫助。貴不一定就好，只挑素材和造型也不對。在惡劣的環境下，孩子無條件地要學習。
駝著肩膀、後背和腰部，脖子像烏龜一樣往前伸，手則不斷移動，沒有休息的時間。在不適合的桌椅上，用不正確的姿勢，花最多時間的，正是我們的孩子。我們不能放任孩子愈來愈蜷縮的身體不管，也要讓他們伸展筋骨才能保障脊椎的健康不是嗎？
為此，最適合活動筋骨的時間就是體育課時間了。從中小學生到高中生，特別是學習時間最長的高三生，一星期一定要有兩三次的體育課時間。然而電視新聞報導，某高中因為學生家長的要求，已經兩年都不上體育課了。我很好奇事情的真相，碰到高中生，就會問他們這個問題。而得到的答案都是：“不上體育課啊！體育課當然要拿來自習。”好像覺得這個問題很荒唐，學習都要來不及了，哪還有時間上體育課。不管是學校還是家長，都認為學習是學生的第一要務，真是讓人憂心。
讓我們回溯到父母的年代吧！也不過是幾十年前的事，當時的孩子可以盡情在山間田野玩耍，度過愉快的時間。一整天跟朋友在外面玩得不亦樂乎，累了就隨便在橡樹或村子裡的涼亭裡躺下小憩。人一躺下脊椎就隨之休息。像這樣適當地交替運動和休息是成長所需的。而且過去需要維持同一個姿勢的時間短，所以包括脊椎在內的所有骨骼都能在平衡的狀態下成長。
但如果只是逼孩子學習，還跟他們說：“媽媽那個時候也是每天坐著學習啊！還不是好好的！”等於不知不覺告訴他們，父母和現在的孩子確實有著不同的童年。雖然我過去也追著時間跑，和繁重的功課戰鬥，不過我的脊椎倒沒有彎曲。
試試看用同一個姿勢長時間坐著，不休息也不動，身體的骨頭和肌肉就會發出吶喊告訴你它們累了。換句話說，打“屁股戰爭”會讓筋骨僵硬，肌肉底下的血管變窄，血液循環受到限制，大腦的氧氣和營養供給也會不足，最終導致腦袋混沌，專注力下降。就算取消體育課，一刻也不休息地學習，腦袋能接受的知識量還是有限，即使投入很多時間打“屁股戰爭”，書本的內容也不會進到腦袋。
現在完全不運動、彎腰駝背坐在書桌前唸書的孩子！你的脊椎真的能支撐到十年後從頂尖大學畢業、進到大企業工作嗎？要是脊椎沒辦法撐到那個時候，你所有努力都將化為泡影。所以，從現在開始端正脊椎還不晚，否則說不定彎曲的脊椎會毀掉你的夢想，改變你的未來。
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