陰霾冬天
你好，謝謝你的提問。
請問是瘦肚子還是說要整個人瘦呢
如果是想瘦肚子，想擁有令人羨慕的馬甲線或者腹肌。建議可以通過控制飲食和運動來達到目的
- 飲食：飲食方面少吃高熱量，高脂肪等食品。多吃蔬菜和水果。多喝水。少喝碳酸飲料之類的
- 運動：若您的生活或者工作有需要久坐的。要養成經常起來活動活動的習慣
- 健身：馬甲線最佳獲得方式
可以根據你的工作生活時間安排健身時間。
比如早上做一做卷腹、平板支撐等相關健身項目。具體方法可以網上查，大把教程。或諮詢健身相關人士
以上建議可以參考一下
節食絕對不是最佳選擇。相反還對身體有害。
要瘦咱們也要健康的瘦下來。
愛自拍的貂蟬
我是通過節食瘦的，一週的時間，這一週內一天只吃一頓早餐，午餐和晚餐其實都不餓，我就省掉了，真的除了早餐一口東西都沒吃，就光喝水。真的這樣實行兩三天也覺得還可以，但是覺得渾身沒勁，我會在第四天吃個午飯或者晚飯的，之後大約一週，就瘦下來了，瘦下來了之後胃口也就小了，再往後的保持階段就是忌口或者少吃（少吃的概念就是隻吃個3口5口的），保持階段我就讓自己一天兩頓了，不會一天只吃一頓飯了，所謂的一天兩頓飯，也是兩頓正餐（8分飽），另外一頓實在餓了會吃水果喝牛奶或者吃幾口飯。我是從104減到91斤的，節食的那一週是減到了94斤，之後恢復飲食控制食量，又輕了3斤，現在就按照這個方式保持在了91斤左右。覺得目前為止還能忍受，期間沒有出現暴飲暴食。覺得生活也挺美好的，能吃健康的食物，還不會被撐的肚皮破掉。
新增:距離我回答這個問題已經又過去3個月了，目前體重89斤左右，其實當我減肥減到94斤左右的時候，就大約不怎麼刻意節食了。其實減肥就是與食物對抗，所有的肥胖都是吃的超過了自己所需和所消耗的熱量。本著這個選擇我什麼都吃，但是細嚼慢嚥，有意識的一口咀嚼30次，這樣也好消化，可能我減肥挺容易的一個原因也是不便秘吧。之所以又瘦了，是大約5月底到6月中旬的這半個月，因為有點事情，每天都顧不上吃飯，這半個月之後就瘦到88斤了。回家之後大家都說我太瘦了不太好，我就想稍微長回到91，92的吧，之後連著吃了4天火鍋，串串，烤肉的，可能身體已經有了記憶，沒胖起來，還是在90斤徘徊了。自從開始減肥就討厭吃撐的感覺了，不吃撐真的不會復胖，所以管住嘴很重要。我喜歡跑步，偶爾會跑步5公里跟著keep鍛鍊，最近報了瑜伽課，不能幹瘦，鍛鍊一下體型吧。
第一個，蘋果減肥法又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時間吃蘋果或是肚子餓的時候吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果，不能吃其他的水果和食物，三天可減輕三到五斤。
第二個，香蕉減肥法，早晨吃幾個香蕉配白開水可以吃到感覺到飽為止，然後中晚餐可以按照日常食譜進食。
第三，白粥減肥法，一日三餐白粥隨便吃，但是不能吃其他配菜，如果怕白粥太寒涼可以加幾片姜同煲，三天後可減四至六斤。
第四，雞蛋減肥法，雞蛋減肥法是一種有科學依據的減肥方法，方法是每日三餐以雞蛋為主食，可搭配青菜和水果，雞蛋第一天不限量，以後每日食三個，此方法做兩週有效，第一週可減十斤，兩週減二十斤。
趣觀生活百態
節食的時候體重能減下去，但那是一個痛苦的過程，一般都不能持續下去。自己有親身經歷，曾經節食減肥，每天只吃早點，中午吃少量蔬菜，不吃主食，晚上完全不吃，一週下來瘦了5-6斤。但這個過程是非常痛苦的，一直會感覺非常餓，看見什麼食物都想吃，餓得胃口都疼，會顯得無精打采的。有時候自己感覺快撐不住的時候特想暴飲暴食。所以後來就堅持不下去了，一開始正常吃飯體重就增回來了。
所以建議最好別單純節食減肥。減肥最好的辦法是適當控制飲食加運動，而且要堅持。最開始的時候可以先晚上少吃主食正常吃菜和肉，持續兩週後在把主食減掉，再堅持以兩個月後只吃素材或水果。外加每天做伸展運動或體操、仰臥起坐、原地跑等，減肥肯定會逐步見效果，而且不反彈，皮膚不松
豬田養殖
通過節食會瘦的很快，一旦恢復飲食反彈的更快，我就是那個例子，好的健康的減肥，一定是看數據而不單單只是看體重輕了，體脂肪率降低了並且內脂從11降到10.3說明內臟脂肪在變薄是好事。衡量身體健康與否的一個很重要的指標就是內脂是否在綠色段標準內！不然隨著年齡往上走容易血糖血壓血脂或膽固醇，脂肪肝傾向就是這個道理，
另外體重輕了喝水量反而多了從47.6變成48.3說明我們減掉的是正真的脂肪而不是水份。還有關注肌肉量和骨量隨著脂肪減少我們的骨量和肌肉量指標也會下降，維康寶片維迪片和其他營養片就是幫助我們及時提供身體被損耗的能量還有燃燒脂肪的動力幫助減下來穩定性更高！所以減肥我們只看數據，數據變好紅燈變綠你就是妥妥的辣媽或帥哥並且身體也會越來越舒適。
文慧姐姐
作為一個資深減肥者，並且是成功的減肥者，我可以告訴你，真的會很快瘦下來！
過程雖然會很煎熬，但是如果能堅持下來，肯定是會瘦下來的！特別要注意的是，合理搭配飲食，控制碳水化物的量，增加蛋白質和纖維素的攝入！一個月10斤不是問題！
但是，如果保持減肥後的成果，卻是一個非常不容易的事！可以說，三分靠減肥，七分靠保持！如果能保持理想體重在半年內，如果偶爾增加3.4斤，適當控制一下飲食，也會很快會瘦下來的！所以減肥一定要一鼓作氣，減到理想合理的體重！再說一下，維持很重要，特別重要！
範泛泛之輩
能，節食的時候體重能減下去，但那是一個痛苦的過程，一般都不能持續下去。自己有親身經歷，曾經節食減肥，每天只吃早點，中午吃少量蔬菜，不吃主食，晚上完全不吃，一週下來瘦了5-6斤。但這個過程是非常痛苦的，一直會感覺非常餓，看見什麼食物都想吃，餓得胃口都疼，會顯得無精打采的。有時候自己感覺快撐不住的時候特想暴飲暴食。所以後來就堅持不下去了，一開始正常吃飯體重就增回來了。
所以建議最好別單純節食減肥。減肥最好的辦法是適當控制飲食加運動，而且要堅持。最開始的時候可以先晚上少吃主食正常吃菜和肉，持續兩週後在把主食減掉，再堅持以兩個月後只吃素材或水果。外加每天做伸展運動或體操、仰臥起坐、原地跑等，減肥肯定會逐步見效果，而且不反彈，皮膚不鬆弛
十億分貝
不能
小微微看電影
節食不可以瘦肚子，因為節食減肥收掉的是水分，並不是脂肪，根據本人的經驗，可以選擇輕斷食的方法，結合每天至少30分鐘的鍛鍊，指定減肥目標，多喝水，平衡飲食，不喝碳酸飲料。還有足夠的睡眠時間。堅持下來大概3個月會有效果。
沛莎媽媽
通過節食是會有一段時間讓身體變瘦的，但是這個方法不健康的，也很容易反彈。
減肥期間更要好好吃飯，好好吃菜，做到科學瘦身，開心瘦身。
很多人一聽減肥就開始水煮菜水煮肉，吃糠咽菜般的苦悶，相信我，三天不出就崩盤。
其實根據科學研究，每個人每天需要5g鹽，2勺（吃飯的湯匙）油，適量調味料，認認真真炒個菜煮個好吃的湯，你會更容易瘦的。
就比如說這個菜，水煮菜+水煮蝦仁，營養豐富，吃起來很好吃，不會覺得減肥是受罪，反而很喜歡。
千萬不要因為礦物質和其他碳水化合物的搭配不均，造成大腦總是各自想吃，身體上卻頭暈乏力，得不償失。
減肥，一邊是苛刻一邊更是滿足，我們要在有限的條件裡滿足我們無限的慾望。
安吉拉婚戀管理
不能
