1、進食速度過快
理由： 加重腸胃負擔，導致肥胖。
見招拆招：儘可能吃得慢一點，如果真的時間緊張，犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
2、不吃早餐
理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易“顯老”。
見招拆招：早餐儘量可口、開胃，數量足質量好，體積小熱能高，製備省時省力的食物，選擇注意幹稀搭配，葷素兼備。
3、晚餐太豐盛
理由：容易使人肥胖。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。
見招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。
4、食用酒精過量攝入
理由： 大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：以喝紅葡萄酒為優。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。
5、餐後吸菸
理由：使煙中的有害物質更易進入人體。想想吸菸者的肺，慘不忍睹。
見招拆招：全面禁菸。
6、宴席不離生食
理由：導致各種寄生蟲病。
見招拆招：
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
7、水果當主食
理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
見招拆招：均衡營養，健康飲食。
分享到:
閱讀更多 東科教授談健康 的文章
