雪山上的麥兜
晚上在22-23點前睡覺對身體最好，正常成年人每天需要的睡眠時間是6-8個小時，但是還要保證睡眠的質量。睡眠的質量要求每天深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相小於3個小時。但是從上床睡覺到人進入深睡眠時相，需要3-4個小時進行過渡，所以如果在凌晨2-3點進入深睡眠時相，在晚上22-23點就應該上床睡覺，因為這段時間上床睡覺後，經過3-4個小時的淺睡眠時相過渡，在凌晨的2-3點能夠進入深睡眠，保證睡眠的質量。
海參一手貨源
這個要看你自己是怎麼想的，如果為了工作，那你就沒辦法按時睡覺，如果為了身體健康，最好在晚上22點到凌晨2點之間是開始睡覺最佳，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過23點，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦，而且不要睡在床上玩手機，這樣對身體不好，長時間會導致失眠，為了自己的健康，儘量注意吧。
鄉野老牛
晚上11點睡，早上7點醒。
Shaw186
十點左右睡覺最好。
那一抹扶桑
11點
心宇未解之謎
十二點吧
蓉蓉兔的日常
無論過去還是現在，都是早睡早起比較好
忘情水77901
11點之前，要不然對身體不好
河南眾翔標識標牌廠家
晚上11點入睡。
田宏星95500
晚上10點半
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